23.07.2016 Die 6 wichtigsten Tipps für perfekte Trainingsergebnisse!
Tipp 1: Die richtige Kalorienmenge Die richtige Kalorienmenge ergibt sich aus deiner persönlichen Zielsetzung. Geht es um den Aufbau von Muskelmasse, solltest du in etwa 15-20% mehr Kalorien zuführen, als dass es dein Bedarf verlangen würde. Wenn du Fett...
06.07.2016 Der Trend mit dem Functional Training!
Vollkommen im Trend und dennoch meist falsch verstanden: Functional Training! Die meisten Menschen verbinden irgendwelche artistischen Übungen mit dem Begriff des Functional Trainings. Doch eigentlich sagt der Name alleine ja bereits aus, um was es sich...
21.05.2016 Dein weg zum idealen Flow Gefühl
Kennst du das? Du hast dein Training absolviert und alles war perfekt? Du hast neue Rekorde aufgestellt. Du fühlst dich energiegeladen. Du hattest einen mega Pump und du konntest dich fast nicht stoppen und hättest noch mehrere Stunden weiter trainieren...
07.02.2016 5 Dinge die du immer in deiner Trainingstasche haben solltest
Das Gym ist meist das zweite zu Hause für uns FitnessFreaks. Entsprechend benötigen wir auch allerlei Kram, den wir immer in unserer Gym-Bag dabei haben sollten. Doch wovon wir hier nun reden sind nicht die typischen und sowieso selbstverständlichen Dinge...
15.01.2016 Der Grund für Plateaus bist du - nicht dein Trainingsplan!
Jeder kennt den Moment, wenn das aktuelle Trainingsprogramm scheinbar nicht mehr wirken will. Es fühlt sich so an, als könne man alles machen, versuchen, drehen und wenden, aber man kommt einfach nicht mehr vom Fleck. Mit dem Muskelaufbau will es nicht...
12.11.2015 Die schlimmsten Fehler, bevor das Training überhaupt begonnen hat!
Schaut man sich im Studio um, so sieht man recht häufig, dass einige der Studiobesucher ins Gym kommen, ihre Sporttasche in der Umkleidekabine verstauen und sofort an die Maschinen - oder noch schlimmer - Hanteln hetzen, um dann ein paar Wiederholungen mit...
23.10.2015 Diese 4 Gründe sind Grund für deine Stagnationen im Gym!
Es ist nicht selten zu beobachten, wie Sportler Jahr für Jahr gleich aussehen und keine Veränderungen mehr an sich beobachten können – und das obwohl sie ganz klar mit dem Ziel trainieren, mehr Muskeln aufzubauen oder generell einen muskulöseren, fitteren...
22.10.2015 Richtig schlafen als "anaboler Booster"!
Schlafen klingt zunächst einmal irgendwie „langweilig“ in Bezug auf die Erreichung der persönlichen Fitnessziele. Doch auch wenn es nicht so spektakulär wie eines der neuen Trainingssysteme, Supplements oder wie die neue vermeintliche „Wunder-Diät“...
07.11.2014 Das schaffst du NIEMALS…!
„Auf was für einer Grundlage möchtest du denn Muskeln aufbauen“? Du wirst nie dein Ziel erreichen… WIR sagen: „DOCH DAS WIRST DU!!!“ Viele dürfen sich Sprüche wie: „Das schaffst du nicht!“ „lass es einfach sein!“ „wie willst du...