20.10.2015 Diese vergessene Übung wird dich auf ein vollkommen neues Kraftniveau bringen!
Für mich standen immer die klassischen Grundübungen im Vordergrund. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Dips und Klimmzüge. Und das tun sie auch heute noch. Mit einer kleinen Ausnahme. Zu den produktivsten Übungen zum Muskelaufbau...
17.10.2015 Das einfachste und effektivste Programm um brutale Kraft zu entwickeln!
Fünf, drei und eins. Drei magische Zahlen in der Welt der Kraftentwicklung und des Powerliftings. Und nicht zu Unrecht. Denn in der Vergangenheit haben schon sehr erfolgreiche Kraftdreikämpfer beachtliche Fortschritte mit diesem System erzielt. Doch nicht...
17.10.2015 Die 3 wichtigsten Fakten für deine anstehende Muskelaufbauphase
Es ist mal wieder soweit! Winterzeit gleich Massezeit! Der Sommer ist nun endgültig vorbei und für die meisten von uns steht nun nicht mehr der Six Pack im Vordergrund, sondern die Frage, wie man am besten vorgehen könnte, um im kommenden Jahr noch ein...
15.10.2015 5 Tricks wie du noch HEUTE mehr Gewicht auf die Hantel packen kannst!
Wenn es darum geht viel Gewicht zu bewegen, dann geht es unweigerlich auch um das Kreuzheben. Nein…es geht nicht „auch“ um das Kreuzheben, es geht um das Kreuzheben. Denn keine andere Übung ist derart „ehrlich“ zu dir, wie das Kreuzheben. Eine...
14.10.2015 Die 5 wichtigsten Regeln für Monster-Arme
Kennt ihr Dexter „The Blade“ Jackson? Diejenigen von Euch die sich nur gelegentlich oder häufiger mit Bodybuilding befassen auf jeden Fall, denn Dexter zählt zu den ältesten, erfahrensten und erfolgreichsten Bodybuildern der Geschichte. Schon 2008...
13.10.2015 Der 4 Schritte Muskelaufbauplan für neue Zuwächse in Rekordzeit!
Klar, jeder möchte gerne Muskeln. Schnell. Am besten gestern anstatt heute. Interessanterweise verhalten sich nicht wenige Sportler aber genau konträr zu dieser Zielsetzung. Sie versuchen einzelnen selten Trainingseinheiten zu viel Bedeutung zuzumessen,...
11.10.2015 Dieser Trainingsplan für breite Lats bringt dein Shirt zum platzen!
Das mit dem Rücken ist so eine Sache. Auf der einen Seite wird immer wieder von einem breiten Rücken, einer brutalen V-Form geschwärmt. Im Bodybuilding geht man soweit zu behaupten, dass ein guter Rücken einen Wettkampf gewinnen kann! Und doch schaffen...
19.06.2015 5 Übungen für einen explosiven LAT!
Ein kräftiger Rücken spiegelt einen massiven Athleten wieder. Wer eine gute Rückenmuskulatur haben möchte, der wird um ein schweres Training und gewissen Übungen nicht herum kommen. Um eine gute Rückenoptik und Stärke zu beweisen, ist ein Muskel ganz...
21.05.2015 Auto-Regulation: Fluch oder Segen für maximale Trainingsfortschritte?
Grundsätzlich können wir auf unterschiedliche Weise trainieren. Entweder wir haben feste Vorgaben. Dies kann sich auf Übungen, Satzzahlen, Wiederholungszahlen, Gewichte, Prozente unseres 1RM usw. beziehen oder wir gehen einfach ins Gym und machen irgendwas....