Durch das richtige Isolationstraining deiner Armmuskulatur, wirst du einiges an Wachstum aus deiner Muskulatur herausholen können. Wer einen dicken Arm haben möchte, der wird um ein gutes Training des Trizeps nicht herum kommen, denn dieser macht den größten...

Viele Fitnessfreaks neigen dazu ihren Unterkörper zu vernachlässigen. Der Grund dahinter ist verständlich, denn der Oberkörper hat oft einen wichtigeren Stellenwert für die eigene Optik. In diesem Artikel erklären wir dir warum du unbedingt deinen Unterkörper...

Ein Fitnessfreak zu sein kann das Leben extrem verbessern. Viele Athleten sehen auf ihr Leben zurück und wissen, was der Sport aus ihnen gemacht hat und wie viel sie auch neben dem Ziel des körperlichen Aussehens vom Sport erhalten haben. Wir möchten dir...

Du suchst dein erstes Studio oder möchtest einen Studiowechsel vollziehen? Dann solltest du diese Fehler unbedingt vermeiden! 1. Der Preis ist das wichtigste Kriterium! Der Preis ist für die meisten Sportler das ausschlagende Kriterium, um sich in...

Das Brustmuskeltraining ist bei den meisten Fitnessfreaks sehr beliebt! Natürlich gibt es viel was man richtig und aber auch falsch machen kann wenn es um das Training der Brustmuskulatur geht. Wir möchten dir 4 große Fehler beim Brustmuskeltraining aufzeigen!...

Testosteron ist das männliche Geschlechtshormon und darüber hinaus unglaublich wichtig für einen muskulösen und schlanken, so wie dynamisch athletischen Körper. Sprich, Testosteron ist für all das wichtig, was dem typischen Fitness Freak am Herzen liegt....

Viele Thematiken lassen sich immer wieder aufs Neue herunterbrechen und differenzieren, dabei werden häufig noch nicht einmal die Grundregeln des Muskelaufbaus wirklich eingehalten. Wir möchten den Neulingen unter euch noch einmal das Wichtigste zusammenfassen...

Wenn es um den Aufbau des Oberkörpers geht, sind Fitnessathleten sehr engagiert. Dabei heißt es meist, viel hilft viel und Isolationsübungen werden in den Vordergrund gestellt, um Ergebnisse zu erzielen. Wir möchten nochmals erläutern, welche Übungen...

Grundübungen hin oder her, wer Kanonenrohre über seinen Unterarmen sitzen haben möchte, der wird auf ein gutes Workout der Armmuskulatur nicht verzichten können und wer wirklich beeindruckende Arme haben möchte, der ist darauf angewiesen! Wir möchten...

Du willst effizient Muskulatur aufbauen? Dann solltest du deinen Alltag im Auge behalten und die folgenden Dinge unbedingt meiden. 1. Negativer Stress! Negativer Stress wirkt sich immer schlecht auf den Muskelaufbau und deine Leistung aus. Durch negativen...

Es gibt viele Wege zum Muskelaufbau, aber mindestens ebenso viele Fehler, die auf dem Weg zum Ziel gemacht werden können. Wenn du die folgenden Fehler machst, dann brauchst du dich über deinen Misserfolg nicht zu wundern! 1. Fehlende Kontinuität!...

Nach dem Training ist vor dem Training! Wer seinen Körper nach dem Training effektiv unterstützen möchte, der sollte diese Fehler unbedingt vermeiden. Leider werden die Fehler nicht gerade selten gemacht. Fehler 1: Anstrengende Cardioeinheiten! Anstrengende...

Kann Muskelaufbau so einfach sein? Er muss jedenfalls nicht extrem kompliziert sein! Das Prinzip ist eigentlich sehr einfach zu verstehen. Oft scheitert es allerdings an der Umsetzung, sodass der Misserfolg gerne auf die Komplexität geschoben wird. Wenn...

Kann Muskelaufbau so einfach sein? Er muss jedenfalls nicht extrem kompliziert sein! Das Prinzip ist eigentlich sehr einfach zu verstehen. Oft scheitert es allerdings an der Umsetzung, sodass der Misserfolg gerne auf die Komplexität geschoben wird. Wenn...

Wer einen durchtrainierten Körper besitzt, der wünscht sich immer auch eines – muskulöse Waden! Doch wie schaffst du es deine Waden extreme Ausmaße annehmen zu lassen? Wir möchten dir Tipps geben! Wie bei allen Muskelpartien, ist nicht jeder Mensch...

Wie du einen Sixpack bekommst und diesen kräftig werden lässt? Wir möchten dir häufig gestellte Fragen zu diesem Thema beantworten! 1. Warum sieht man meine Bauchmuskeln nicht definiert? Wenn du deine Bauchmuskeln nicht gut sehen kannst, dann gibt...

Viele Programme sollen den Muskelaufbau fördern, andere wiederrum mehr die Kraft. Wir möchten dir ein Programm vorstellen, welches diese beiden Rubriken vereint und so eine gute Lösung zur praktischen Umsetzung darstellt. Das normale „konventionelle“...

Wer in kurzer Zeit viel Muskulatur aufbaut, der hat häufig das Problem, dass Hautrisse entstehen können. Wir möchten dir aufzeigen, wie Hautrisse entstehen, ob und wie du dagegen vorgehen kannst und was du tun kannst, wenn du schon betroffen bist. Was...

Bodybuilding und Steroide gehören leider mittlerweile fast schon unzertrennlich zusammen. Nicht umsonst ist Bodybuilding die praktisch einzige Sportart, bei der Steroidanwender keinen Hehl daraus machen, welche Anabolika und Doping-Substanzen sie einsetzen....

Einen individuellen Trainingsplan zu erstellen kann unterschiedlich lange dauern und auch unterschiedlich komplex sein. Wir möchten dich auf typische Fehler aufmerksam machen, welche du unbedingt bei deiner Planerstellung meiden solltest. 1. Als Anfänger...

Du möchtest Muskulatur aufbauen? Dann gilt es immer das Beste aus sich herauszuholen und bestimmte Fehler, welche sich einschleichen können, zu vermeiden. Wir haben die wohl größten Fehler bezüglich Muskelaufbau nochmals für dich zusammengefasst....

Viele Athleten trainieren sehr hart und zu Beginn verzeichnen sie gute Erfolge, doch auf einmal geht es nicht mehr weiter, was kann die Ursache dafür sein? Wir möchten dir 3 Trainingsfehler aufzeigen, welche trotz hartem Training dazu führen, dass deine...

Vielen ist sicher Joe Weider bekannt. Der „Master Blaster“ wie er auch gerne genannt wird gilt als Begründer des Bodybuildingsports. Er war es, der 1946 die IFBB (International Federation of Bodybuilding & Fitness) gründete. Ihm haben wir ebenfalls...

Deine Regeneration ist für deine Leistungssteigerung limitierend. Ist der Grad deiner Ermüdung zu hoch und deine Regenration nicht ausreichend, wirst du auch keine Fortschritte machen können! Wir möchten dir die Eckpunkte dieses Konflikts erläutern und...