Nach dem Training ist vor dem Training und genau deshalb solltest du deine Regeneration optimieren. Wir möchten dir in diesem Artikel Tipps geben, damit du deine Regeneration verbessern kannst! 1. Nährstoffe liefern! Nach einer sehr intensiven Einheit...

Ein breiter Rücken lässt dich grösser wirken... Aber was ist wirklich der effektivste Weg deinen Rücken aufzubauen?

Als Anfänger macht man viele Fehler. Einige dieser Fehler sind nicht so schlimm, andere hingegen umso schlimmer. Wir möchten dir die größten Anfängerfehler aufzeigen, damit du diese unbedingt vermeiden kannst. 1. Das Thema Regeneration wird komplett...

Du solltest dir im Klaren sein, dass die Vorbereitung auf dein Training mit dem Ende deines Trainings beginnt. Die folgenden Dinge beziehen sich auf einen kurzen Zeitraum vor dem Training und können dir so helfen deine Leistung zu verbessern. 1. Fokus!...

Die Substanz Koffein ist schon lange Zeit im Sport sehr beliebt. Wir möchten dir Vorteile aufzeigen, welche du durch die Einnahme von Koffein als Sportler hast. 1. Du bleibst wach und konzentriert! Durch die Vortäuschung von Stress, wirst du beim...

Wir möchten dir im heutigen Artikel dabei helfen einen schnelleren und besseren Muskelreiz zu erhalten. Auch kleine Änderungen können viel bewirken! 1. Die Kombination von leicht und schwer bringt die besten Ergebnisse! Intervalltraining ist für...

Es gibt eine große Anzahl an Langhantelübungen, mit welchen du deinen Rücken sehr effektiv trainieren kannst. Wenn du auf der Suche nach genau solchen Übungen bist und deinen Rücken verbessern möchtest, dann sollte dieser Artikel genau das Richtige...

Was hat Sport und insbesondere Kraftsport mit Sex am Hut und warum kann das Workout und auch dein Fitnesslifestyle deine Sexualleben verbessern? – Wir sagen es dir! 1. Steigere deine Ausdauerfähigkeiten im Bett! Wer sich mehr Ausdauer im Bett wünscht,...

Ich finde es so wichtig, dass ihr versteht, dass der Fokus nicht nur auf Abnehmen sein muss, wenn man das Ziel hat „straffer“ oder mehr „shredded“ auszusehen, sondern auch Muskeln aufzubauen. Dies hat mehrere Vorteile..

Wer Muskulatur aufbauen möchte, muss die Grundlagen rund um das Vorgehen und gewisse Hintergründe wenigstens Grob verstehen können. Wir möchten dir mit diesen 6 Schlüsseln einen Anstoß geben, dich mit den wichtigsten Dingen rund um Ernährung und Training...

Wenn du deine Kreuzhebeleistung verbessern möchtest, dann sollten diese Tipps genau das Richtige für dich sein. Viel Spaß beim Lesen! 1. Der richtige Stand kann viel bewirken! Der Stand und seine Festigkeit beeinflussen die Ausführung sehr. Aus...

Muskeln. Das wollen wir alle. Gar keine Frage. Denn Muskeln machen uns kräftig und Muskeln lassen uns gut aussehen. Doch wie baut man richtig Muskeln auf? Was sind die wichtigsten Kriterien? Aber noch viel wichtiger: Wie setzt man all das in die Praxis um?...

Was bringt einen Muskel zum Wachsen? Keine Frage, es ist die progressive Überlastung. Wenn du einen Muskel zum Wachsen bringen möchtest, dann musst du ihn immer wieder vor neue Herausforderungen stellen. Man muss den Muskel aus dem eigenen Gleichgewicht...

Wie oft sollte man trainieren? Das ist eine Frage die sich so nicht ganz einfach oder eindeutig beantworten lässt. Denn sie hängt natürlich von unterschiedlichen Faktoren ab. Etwa wie intensiv man trainiert, mit wie viel Volumen man trainiert oder aber...

Kennst du die Typen die einfach ins Gym kommen und trainieren was immer sie wollen, ohne festen Plan und ohne festen Grundstock? Ja? Manchmal sind es sogar genau diese Typen die scheinbar die besten Fortschritte machen. Doch der Scheint trügt. Es gibt tatsächlich...

Du wünschst dir einen muskulösen Po und möchtest über die Wintermonate deine Fitness verbessern und dein Aussehen verbessern? In diesem Artikel möchten wir dir effiziente Übungen für deine Gesäßmuskulatur vorstellen. Eine Grundvoraussetzung für...

Wenn du deinen Sixpack verbessern möchtest, dann wird dir dieser Artikel ganz sicher weiterhelfen können. Wir möchten dir Tipps geben, um deine Bauchmuskulatur so gut wie noch nie aussehen zu lassen! 1. Die Technik machts! Die Ausführung sollte...

Bei jeder Übung gibt es gewisse Fehler die immer wieder gemacht werden. Dabei sind einige diese Fehler vielen Sportlern bekannt, andere wiederum nicht. Wir haben für dich genau die Fehler herausgesucht, die gerne nicht beachtet werden. 1. Die Spannung...

In diesem Artikel möchten wir dir die wohl besten Übungen für den Aufbau deiner Brustmuskulatur aufzeigen. Es gibt unzählige Übungen um deine Brustmuskulatur aufzubauen – wir haben für dich die Übungen herausgesucht, die durch Untersuchungen die...

Warum sind Schwächen eigentlich Schwächen? Das kann natürlich viele Ursachen haben. Eine davon ist natürlich, dass man Schwächen nicht sehr gerne trainiert. Man trainiert natürlich lieber Dinge die einem Spaß machen. Es kann aber auch sein, dass man...

Wenn es um das Thema Training geht, dann spaltet sich die Fitnesswelt in die unterschiedlichsten Lager auf. Viel Volumen, wenig Volumen, häufige Frequenz, selten, leicht, schwer…man könnte ewig so weiter machen. Interessanterweise gibt es für alle Vorgehensweisen...

In diesem Artikel möchten wir dir die wohl besten Übungen für den Aufbau deiner Brustmuskulatur aufzeigen. Es gibt unzählige Übungen um deine Brustmuskulatur aufzubauen . Die Ausführungen der Übungen findest du in unserem Artikelarchiv, dort haben...

Das Rudern ist sicher eine der besten Übungen um den Rücken zu stärken und die Muskulatur zum Wachstum zu reizen. In diesem Artikel erfährst du warum Rudern so gut für dich ist und welche Fehler du vermeiden solltest! Rudern?! Ruderübungen sind...

Du möchtest deinen Muskelaufbau weiter voranbringen und verbessern? Wir möchten dir Tipps geben, wie du dein Vorhaben noch effektiver gestaltest und folglich dein Potential besser nutzt. 1. Regeneration und Intensität! Mehr Training bedeutet nicht...