Schaut man sich all die Diäten an, die jetzt natürlich wieder aus dem Boden gestampft werden, so fällt sehr schnell auf, dass das Hauptaugenmerk hier häufig in Richtung Cardiotraining gelegt wird. Das Erste was geändert wird ist die Menge an Cardiotraining...

In der Regel kümmern wir uns vor allem darum, mehr Gewicht zu drücken, zu ziehen oder zu heben. All das sind in der Regel die konzentrischen Bewegungsphasen, die dann meist auch explosiv und schnell ausgeführt werden. Kein Wunder. Denn Kraft ist schließlich...

Jeder kommt einmal in eine Phase wo es einfach nicht mehr mit dem Muskelaufbau voran geht. Doch was tun, wenn du an einem solchen Punkt angelangt bist? Wir haben dir eine kleine Checkliste zusammengestellt damit deine Stagnation möglichst kurzfristig bleibt!...

Die meisten Mitglieder von Fitnessstudios trainieren nicht nur frei mit ihrem Körpergewicht, Hanteln und Gewichten, sondern ebenso an Trainingsmaschinen. Bei diesem Training kann es zu spezifischen Fehlern kommen. Wir haben die größten Fehler für dich...

Du wünschst dir einen knackigen Po, weißt aber nicht genau welche Übungen wirklich sinnvoll sind? In diesem Artikel möchten wir dir effiziente Übungen für deine Gesäßmuskulatur vorstellen. Es gibt sehr viele Übungen, die bei dem Wunsch die Gesäßmuskulatur...

Wenn wir über Training sprechen, dann in der Regel über Gewichtssteigerungen, Steigerung der Trainingsfrequenz oder über Manipulationen die sich direkt auf das Trainingsvolumen auswirken. Im nächsten Schritt wird dann über die richtige Übungsauswahl...

Willst du Muskeln aufbauen? Mit Sicherheit. Sonst wärst du wohl nicht auf dieser Seite gelandet und würdest dich wohl kaum als FitnessFreak bezeichnen. Doch dieses Vorhaben ist gar nicht so ohne. Es klingt vielleicht einfach, nur ein paar Mal pro Woche...

Was wir sehr häufig beobachten können sind Sportler, die über Wochen, Monate und Jahre hinweg immer den gleichen Trainingsplan trainieren und mehr oder minder auf der Stelle treten. Obwohl diese Sportler praktisch immer im Studio sind, sehen sie von Jahr...

Kreuzheben ist eine überragende Übung. Sie ist ehrlich und sie ist brachial. Es geht nur darum, ein schweres Gewicht vom Boden weg aufzuheben. Es geht darum all die Kraft die in dir steckt zu mobilisieren. Und der Trainingsreiz ist demnach extrem hoch....

Du suchst nach dem leichtesten Weg zum Muskelaufbau und nach wertvollen Tipps rund um dieses Thema? - dann sollte dir dieser Artikel weiterhelfen können! Tipps, Tipps und noch mehr Tipps! Wir und viele andere Portale, Magazine, Hersteller, Coaches...

Was genau ist eigentlich dieses Powerbuilding? Beim Powerbuilding handelt es sich um eine Mischung aus Powerlifting und Bodybuilding. Man sucht sich sozusagen das Beste aus beiden Welten aus. Beim Powerlifting geht es um pure Kraft. Muskeln sind nur Mittel...

Intensitätstechniken sind Möglichkeiten, die Intensität eines Satzes über das normale Maß hinaus zu steigern. Wenn es nicht mehr reicht, nur bis zum Punkt der Muskelerschöpfung zu trainieren, dann können Intensitätstechniken eingesetzt werden, um...

Es gibt derzeit wieder einige Trends. Aus neuen Trends resultieren häufig Fehler für den Muskelaufbau. Genau solche Trendfehler gilt es zu vermeiden und daher möchten wir dir unsere aktuellen Trendfehler beim Muskelaufbau präsentieren. 1. Zu viel Training...

Unter Effizienz verstehen wir an dieser Stelle, im Training so wenig wie möglich aber so viel wie nötig zu trainieren, um die dafür maximal möglichen Ergebnisse zu erzielen. Das klingt zunächst einmal eher unbrauchbar und nicht umsetzbar. Doch wenn man...

Noch mal eine Diskussion darüber ob HIT oder Volumen effektiver ist für den Muskelaufbau? Nein. Eigentlich ist die Datenlage recht klar (mit ein paar Schwächen die hier noch angesprochen werden sollen) und High Volume Training stellt das effektivere Training...

Die Flut an Supplements die mittlerweile auf dem Markt erhältlich ist, ist enorm. Sie ist so enorm, dass es einem selbst wenn man sich gut mit der Materie auskennt, oftmals nicht gerade leicht fällt den Überblick zu behalten. Man sieht praktisch den Wald...

Klimmzüge sind eine absolut fundamentale Übung wenn es darum geht, möglichst starke und breite Lats aufzubauen. Sie sind wohl auch DIE Übung schlechthin, wenn es um das Beweisen von Kraft mit dem eigenen Körpergewicht geht. Denn Klimmzüge sind eine...

Sehr viele Trainingsartikel beziehen sich vor allem auf die Entwicklung eines hervorragenden Oberkörpers. Und wer das Ziel verfolgt eine ästhetische Erscheinung abzugeben, für den ist ein ordentliches Oberkörpertraining auch tatsächlich nahezu unerlässlich....

In sehr vielen Trainingsplänen steht der Aufbau von Kraft an erster Stelle und nimmt damit eine wichtige Rolle ein. Doch wie wichtig ist die Kraftentwicklung eigentlich wirklich für den typischen FitnessFreak? Muss man sich darüber Gedanken machen oder...

Es gibt einige Grundprinzipien, die gelten praktisch für jeden. Doch es gibt auch unterschiedliche Körpertypen - oder noch viel wichtiger - unterschiedliche Personalitäten! Das bedeutet, nicht jeder kommt mit jedem Trainingssystem auch mental gleich gut...

Auch ein starker Rücken kann entzücken! Kennst du diesen Spruch? Bestimmt! Und er ist mehr als wahr. Denn während ein gut trainierter Six Pack und eine stark entwickelte Brust für Aufsehen sorgen, beeindruckt der Rücken wohl am meisten, wenn dieser gut...

Wenn es dein Bestreben ist, immer besser und leistungsfähiger zu werden, dann solltest du jetzt unbedingt aufpassen. Denn wir stellen dir in diesem Artikel einige Möglichkeiten vor, dein Training massiv zu verbessern und zu optimieren. Denn auch wir haben...

Wenn es darum geht Kraft und Masse aufzubauen findet man die klassischen Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken nahezu in jedem Trainingsprogramm. Und das natürlich auch vollkommen zurecht. Doch wenn es darum geht, in genau diesen Übungen...

Die Kniebeuge ist und bleibt ein Phänomen. Ein Mysterium. Warum? Weil sie brutal ist. Für Körper und Geist. Und wir haben uns nun einmal zusammengesetzt und erörtert, warum du sowohl schwer, tief als auch oft squatten solltest! Grund 1: Bessere Mobilität...