Bankdrücken ist die Übung schlechthin, wenn es um den Vergleich von Kraft zwischen zwei Athleten geht. Denn Bankdrücken ist eine Übung die praktisch jeder früher oder später ausführt oder regelmäßig betreibt. Kein Wunder. Denn große, starke und...

Warum sollte man sich darum kümmern, seine Regenerationszeiten zu minimieren? Ganz einfach! Wer schneller regeneriert, der kann schneller wieder ins Gym, schneller wieder intensiv trainieren, schneller wieder produktiv überschwellige Reize setzen und entsprechend...

Ein richtig hartes Training kann den Körper stark belasten, dafür allerdings ebenso zum Muskelaufbau bewegen. Wer allerdings richtig hart trainiert, der muss auch für eine gute Regeneration sorgen! Eine solche Regeneration ist sehr wichtig, um wirklich...

Gut ausgeprägte Brustmuskeln sind sicherlich eines der Wahrzeichen eines echten FitnessFreaks. Denn sie machen etwas her. Und zwar vollkommen unabhängig davon, ob man sich nun mit freiem Oberkörper im Schwimmbad bewegt oder mit Shirt oder Pullover im Studio....

Du willst deine Bauchmuskeln bis zum Sommer zum Wachstum anregen und diese sichtbar machen? Dann möchten wir dir mit diesen Tipps dabei helfen dein Ziel zu verwirklichen! 1. Die richtige Ernährung macht den Unterschied! Das Bauchmuskeltraining ist...

Beintraining ist so eine Sache für sich. Es ist anstrengend. Es ist ein Gang entlang am Limit. Es ist einfach nur schmerzhaft und man hat meist auch mehrere Tage danach noch etwas davon. Und genau das ist auch der Grund, warum viele Sportler gar kein Beintraining...

Diskutieren zwei Sportler über das Bauchmuskeltraining, dann ist das meist für einen Außenstehenden eher amüsant. Denn bei keiner anderen Muskelgruppe - wirklich bei KEINER anderen Muskelgruppe - unterscheiden sich die Einstellungen zum Training so stark...

Es gibt viele unterschiedliche Pläne und Programme die man heutzutage online einsehen und nachtrainieren kann. Ganz zu schweigen von all den Plänen, die man von Profis nachtrainieren kann, die ihr Training in diversen Zeitschriften veröffentlichen. Und...

Breite Schultern machen optisch ordentlich was her. Denn Schultern wie Kanonenkugeln kommen nicht nur im Freibad gut an, sondern bereits im T-Shirt sind sie ein Zeichen dafür, dass du gut durchtrainiert bist. Sie verleihen dir Breite und Stärke. Denn sie...

Im Winter bietet es sich an, einmal seinen Diätplan etwas beiseite zu legen und nicht mehr jedes Gramm Fett und Kohlenhydrate zu beachten sowie jede Kalorien zu notieren. Es ist Zeit bis März effektiv Muskulatur aufzubauen! Wir möchten dir Tipps geben,...

Oftmals trainieren Sportler entweder auf Kraft oder auf Masse. Oder sie befinden sich einer Diät zur Körperfettreduktion. Doch vielleicht ist diese Unterscheidung weder notwendig noch klug? Würde es nicht viel mehr Sinn zu machen, direkt von den einzelnen...

Es ist kein Geheimnis, dass die Kniebeuge die Übung schlecht hin ist, wenn es darum geht, maximale Kraft aufzubauen. Selbst wenn die der heimliche wirkliche Maximalkrafttest definitiv auf das Kreuzheben fallen sollte, da man hier wirklich kein Stück schummeln...

Klar, wir alle mögen es Gewichte zu heben und sind an einem ästhetisch ansprechenden Äußeren interssiert. Die meisten von euch werden es lieben so oft wie möglich ins Fitnessstudio zu gehen und dort unzählige Sätze zu trainieren und das Muskelgefühl...

Viele Frauen mögen muskulöse Männer. Dabei können Frauen noch nicht mal etwas dafür, denn dieser Fakt ist Evolutionsbedingt. Es gibt allerdings gewisse Körperregionen und Muskelpartien bei einem Mann, die bei Frauen besonders hoch im Kurs stehen –...

Muskelaufbau ist eigentlich ein Geduldspiel. Daran führt kein Weg vorbei. Man muss kontinuierliche arbeiten, langsam, Schritt für Schritt immer besser und besser werden, seinen Lebensstil danach ausrichten und…naja…eben Geduld haben und sich nicht beirren...

Wir lieben Kreuzheben! Denn Kreuzheben ist die Übung und Demonstration wahrer Stärke. Keine andere Übung zeigt so deutlich auf, wie stark eine Person ist. Denn beim Kreuzheben wird ein schweres Gewicht aus ruhender Position bis in die vollkommene aufrechte...

Die Debatte um Training bis zum Muskelversagen oder besser doch nicht, scheint einfach nicht abzureißen. Neue Studien zeigen jedoch immer häufiger, dass ein Training bis zum positiven Muskelversagen nicht notwendig ist, um Fortschritte in Sachen Kraftaufbau...

Das Training eines Fitness ist in aller Regel darauf ausgerichtet stark zu werden und um möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Das Endziel dürfte für die Meisten eine Art Aesthetic-Lifestyle sein. Also eine Mischung aus Sunny-Boy, gepaart mit Muskeln...

Breite Schultern machen was her. Noch mehr, wenn sie mit einer schmalen Taille verbunden sind und du ein paar ausladende massive Oberschenkel mitbringst. Eine solche Optik wird dann gerne als "X-Frame" bezeichnet oder verleiht einigen Bodybuildern den "X-Men-Status"....

Wir können davon ausgehen, dass FitnessFreaks aller Wahrscheinlichkeit nach gerne trainieren. Gerne und viel. Die meisten von uns fühlen sich im Gym schon fast wie zu Hause. Das Gefühl, nach einer harten Trainingseinheit, wirklich alles für weiteren Muskelaufbau...

Du willst gerne einen extremen Bizeps besitzen, aber irgendwie will dein Bizeps nicht wachsen und das Aussehen deiner Arme gefällt dir gar nicht? Dann haben wir in diesem Artikel wichtige Tipps für dich, um endlich einen eindrucksvollen Bizeps zu besitzen!...

Es ist Trend heutzutage, dass alle nur noch von freien Gewichten reden. Maschinentraining wird mittlerweile fast schon verpönt. Wer an Maschinen trainiert, der trainiert nicht richtig! Wer an Maschinen trainiert, der ist nur zu faul für freie Grundübungen!...

Durch diese Gesetze wirst du deine Beine zum Wachstum zwingen. Nicht jeder hat das Privileg mit genetisch gutausgestatteten Beinen durchs Leben zu gehen. Doch du hast es selbst in der Hand, deine Beinmuskulatur auf Vordermann zu bringen. Genau bei diesem...

Schmale Taille, breite und volle Schultern. Das ist die so häufig bezeichnete X-Frame, auf die wohl alle aus sind. Was benötigen wir für eine gut ausgeprägte X-Form? Einen Satz pralle und breite Schultern, eine gute Portion Latissimus und möglichst schmale...