Der neue „Anti-Nahrungsergänzungsmittel-Trend“ ist nicht grundlegend berechtigt. Sicher ist kein Nahrungsergänzungsmittel für den Körper essentiell und es ist auch nicht alles Gold was glänzt, jedoch gibt es auch gewisse Vorteile durch Ergänzungen,...

Jeder FitnessFreak wird wohl Booster kennen, doch was für Vorteile aber auch Nachteile kann dir ein Booster bieten. Wir möchten Vor- und Nachteile in diesem Artikel abwägen, um ein Fazit für dich zu generieren! Was sind denn überhaupt Booster?...

Immer wieder werden versucht die kleinsten Dinge richtig zu machen, beispielsweise wird darauf geachtet, welches Wasser getrunken wird oder ob die Proteinzufuhr aufs Gramm genau stimmt, doch dabei werden die grundlegenden Dinge falsch gemacht. Wir möchten...

Studioalltag – Wir betreten den Fitness-Club, gehen in die Umkleide um uns kurz umzuziehen und dann geht es schnurstracks in den Hantel- bzw. Gerätebereich. Entweder haben wir keine Zeit, keine Lust, oder aber wir sehen das sog. Warm-Up einfach nicht als...

Eine Seltenheit ist es nicht. Was schon zu Arnolds Zeiten Anklang fand, wird heute besonders im Bodybuilding noch bereitwillig praktiziert. Cardio am Morgen und Krafttraining am Abend oder das Training einer kleinen und einer großen Muskelgruppe zu unterschiedlichen...

Beide betreiben den gleichen Sport, doch gibt es eine klare Linie zwischen ihnen! Was unterscheidet den Discopumper vom Fitnessfreak? Die Trainingshärte Fitnessfreaks wissen meist wie hart ein Training sein kann. Wer schon einmal richtig schweres Kreuzheben...

Jeder Fitnessfreak mag diese Dinge, Außenstehende können sie häufig nur schwer nachvollziehen. Wir zeigen dir 8 Dinge die nur ein Fitnessfreak lieben kann! Fitnessfreaks sind schon eine Gruppierung für sich. Wer den Lifestyle lebt und sich voll damit...

Die Technik, das Muskelgefühl, der richtige Ernährungs- und Trainingsplan sind wichtig, doch es gibt etwas, was noch viel wichtiger ist! Sehr wichtig, die Organisation und Planung Die Planung des Trainings und der Ernährung kann schon einiges an...

Kraftsteigerung vs. Muskelaufbau - bringen schwere Gewichte gleichzeitig den Erfolg von großer Muskelmasse? Grundlegend wird ein Kraftzuwachs gleichzeitig mit einem Muskelzuwachs verbunden. Doch kann man das so einfach übertragen? Einige glauben leider,...

Ja, wir kommen alle früher oder später an einen Punkt, an dem es scheinbar nicht mehr weitergeht. Wir können uns nicht mehr weiter steigern und hängen immer wieder am gleichen Punkt fest. Vielleicht ist es unser Ziel, zum ersten Mal in unserem Leben 100kg...

Der Fitnesssport wird immer populärer und auch der Anteil der Frauen im Studio steigt immer weiter an. Abgesehen von den gut und „normal“ trainierenden Frauen, gibt es ein paar auffällige Fitnesstypen. Wir möchten dir 7 Frauen-Fitnesstypen vorstellen!...

Die Zeiten in denen jeder Muskel lediglich einmal pro Woche trainiert wurde sind scheinbar vorbei. Denn immer häufiger kommt die Forderung führender Krafttrainer, jeden Muskel mit einer höheren Frequenz zu trainieren. Und immer mehr Studien und Untersuchungen...

Einer der wohl muskulösesten und derzeit auch erfolgreichsten Hollywoodstars Dwayne „The Rock“ Johnson ist ein leidenschaftlicher Athlet! Er zeigt uns Einblicke in sein Training. Dieses Training inspiriert und motiviert! Das Trainingsvideo von The...

Die Rückenmuskulatur ordentlich zu trainieren ist kein Hexenwerk, doch werden einige wichtige Faktoren immer wieder nicht beachtet. Wir möchten dir aus den unzähligen Tipps, rund um den Aufbau der Rückenmuskulatur, die besten vorstellen! 1. Kreuzheben...

Der „Bizepsvergleich“ oder doch eher Oberarmvergleich ist sehr beliebt, doch wie aussagekräftig ist ein solcher Vergleich? Die Antwort auf diese Frage und Weiteres erfährst du in diesem Artikel! Was sagt die Messung des Bizeps aus? Die Messung...

Du willst bei jedem Training alles geben können? Diese Hilfsmittel können dir dabei helfen! Ob Motivationshilfe oder brauchbares Equipment, durch so manche Hilfsmittel lässt sich einiges aus einem Athleten herausholen. Wir möchten dir die besten Hilfsmittel...

Diese Erfahrungen können auch dir sehr behilflich sein! 1. Habe deinen gesamten Körper im Blick! Je fortgeschrittener du bist, desto mehr wirst du deine unterschiedlichen Körperpartien unter die Lupe nehmen. Häufig führt dies auch dazu, dass der...

Du willst endlich wieder bei deinem Training Fortschritte machen und deine Muskulatur zur Progression bringen? Dann sollten dir diese Tipps wirklich helfen können. Wer schon zu Beginn seiner Trainingskarriere in eine Stagnation der Fortschritte laufen...

Du willst kräftige und beeindruckende Oberarme? Arnold Schwarzenegger hat wohl mit die beeindruckenden Arme der bisherigen Bodybuildinggeschichte besessen. Wir zeigen dir, wie er solche Kanonenrohre aufbauen konnte und möchten dir seine Tipps präsentieren!...

Ein hartes Training der Beinmuskulatur kann schon ganz schön schmerzen! Doch wenn die Muskulatur brennt, weißt du auch, dass du etwas getan hast! Wer noch nie in seinem Leben Ausfallschritte gemacht hat, der darf sich schon mal auf einen harten Muskelkater...

Der Herbst ist da! Doch was bedeutet das für einen Fitnessfreak? Auf was sollte er acht geben und gibt es überhaupt einen Einfluss der Jahreszeiten auf einen Fitnessfreak und dessen Leistung? Eigentlich ist doch alles wie immer? Da du als Fitnessfreak...

Was passiert wohl, wenn du ein paar Tage, Wochen, Monate oder sogar Jahre dein Training pausierst? Diese Fragen wird sich wohl jeder von euch gestellt haben und besonders, welche Einflüsse eine solche Auszeit auf euren Körper hat. Wir möchten euch Überlegungen...

Wer Zeit als Ausrede sucht, der findet sie immer! Wer allerdings nach einem Trainingsplan sucht, der ihm helfen kann in 30 Minuten ein Beintraining zu absolvieren, der ist hier genau richtig. Wir möchten dir einen Trainingsplan an die Hand geben, der es...

In diesem Artikel werden wir keine Details besprechen – es geht darum Fakten zu nennen. Wenn du Interesse an einzelnen Themengebieten hast, dann schaue gerne in unserem Artikelarchiv vorbei. Zu den angesprochenen Themen rund um den Muskelaufbau wirst du...