Das Training und der Alltag: So schaffst auch DU es!

Privatleben, Arbeit und das Training lassen sich nicht immer optimal koordinieren. Wenn ein Sportler dazu noch eine optimierte Ernährung nutzt, wird es teilweise unmöglich alles zu schaffen – oder doch? Jeder Tag hat nur 24 Stunden, in dieser Zeit muss alles untergebracht werden. Das Erste was du lernen musst, ist clever zu planen und dich zu organisieren, denn ansonsten hast du keine Chance deinen Tag effektiv zu gestalten!

Lerne die Private Zeit als Freie Zeit zu betrachten!

Der größte Teil des „Privatlebens“ ist eigentlich als Freizeit zu betrachten, auch wenn es natürlich gewisse Verpflichtungen gibt. Was du in deiner Freizeit machst ist deine Sache und genau an dieser Stelle gilt es zu lernen Prioritäten zu setzen. Je höher du deinen Fitnesslifestyle und die Bestandteile Ernährung und Training in deinem Ranking setzt, desto effektiver wirst du auch an dessen Umsetzung arbeiten können. Lerne unwichtige Bestandteile in die hinteren Plätze eines Prioritäten-Rankings einzuordnen und diese evtl. sogar ganz aus deiner Tagesplanung zu streichen. Viele Menschen besitzen Angewohnheiten in ihrer Freizeit, die sie als „wichtig“ ansehen. Wenn diese allerdings ihren typischen Alltag einmal aufschreiben und mit Zeiten versehen wird schnell klar, dass viel Zeit für eigentlich gar nicht so wichtige Dinge verschwendet wird. Das Privatleben bei Pflegetätigkeiten, Kinderbetreuung usw. auch eine Pflicht sein, die sich nicht in die Kategorie „Freizeit“ einordnen lässt. Hier gilt es zu unterscheiden und Prioritäten zu setzen! Je höher die Priorität ist, desto eher solltest du die Aktivität als Verpflichtung ansehen und mit deiner Arbeit auf eine Stufe stellen.

Der Schlüssel zum Erfolg: Disziplin!

Das wichtigste Tool um einen gefüllten Alltag zu bewältigen und Freizeitaktivitäten mit hoher Priorität dauerhaft auszuführen - ist die Disziplin. Disziplin ist für einen Fitnessfreak unerlässlich. Auch die anfänglich sehr hohe Motivation wird am Ende evtl. nicht mehr ausreichen, wenn die Disziplin fehlt. Disziplin lässt sich lernen und Faulheit ist immer eine Frage der Einstellung. Zu diesen Themen gibt es sehr viele interessante und hilfreiche Bücher. Bei Motivations- und Disziplinproblemen kann der gesamte Alltag zum Problem werden, denn selbst eine gute Planung wird dir dann evtl. nichts bringen – sie wird einfach nicht beachtet.

Eine gute Organisation und Planung machen den Unterschied!

Der Fitnesslifestyle muss gut organisiert werden. Ohne eine sinnvolle Organisation und Planung ist es nicht zu schaffen den Lifestyle in den Alltag zu integrieren. Die meisten Sportler scheitern bei ihrer Durchführung des Alltags an einer schlechten Organisation. Viele unwichtige Dinge besitzen eine zu hohe Priorität – wie schon im oberen Teil des Artikels angesprochen. Die Kombination aus fehlender Disziplin, zu vielen unwichtigen Dingen, die über den Tag getan werden und einer schlechten Planung, führt sehr häufig dazu, dass der Fitnesslifestyle keine richtige Integration in den Alltag erhält.

Fazit!

Das Privatleben, die Arbeit und das Training lassen sich sehr gut aufeinander abstimmen. Die Abstimmung und Planung wird umso schwieriger, je komplizierter und zeitaufwendiger deine Verpflichtungen sind. Sei dir immer wieder im Klaren darüber, dass selbst 1 ½ h pro Tag ausreichen um eine gesunde Ernährung und ein kurzes Workout unterzubringen – aber nur wenn du gut planst und dich organisierst!

Autor: Melodie Parker
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