6 Profitipps, die deine Ernährung stark vereinfachen können - Teil I

Das Thema Ernährung hat für viele Sportler einen Beigeschmack, denn häufig wird an einen hohen Aufwand gedacht. Die Ernährung muss allerdings weder extrem kompliziert noch aufwändig sein. Wir haben für dich Tipps von Profiathleten zusammengefasst, die dir helfen deine Ernährung zu vereinfachen!

1. Makronährstoffe tracken!

Das Tracken der Nährstoffe wird immer als kompliziert und umständlich dargestellt. Sicherlich benötigen die meisten etwas Zeit um sich daran zu gewöhnen, beispielsweise die Makronährstoffe zu tracken, doch mit der Zeit ist der Aufwand überschaubar. Allerdings ist der Mehrwert für deine Ernährungssituation und dein Ziel sehr groß. Nebenbei wird deine Ernährung vereinfacht. Durch das Tracken der Makronährstoffe wirst du gezielter deine Ernährung planen, selbst wenn du keinen aktiven Ernährungsplan besitzen solltest. Du machst dir mehr Gedanken über deine Nahrungsmittel und kaufst gezielter Produkte ein. Je länger dieses Tracken anhält, desto stärker wirst du deine Ernährung vereinfachen und du bekommst einen leichten Überblick was dein Körper benötigt.

2. Für mehrere Tage vorkochen!

Durch Vorkochen lässt sich die eigene Ernährung stark vereinfachen. Auch hier machst du dir im Vorfeld Gedanken. Statt jeden Tag frisch zu kochen suchst du nach Produkten, die sich simpel vorkochen lassen. Diese Art der Ernährung spart viel Zeit und am Ende sogar Geld. Durch das Vorkochen benötigt man meist größere Mengen gewisser Lebensmittel, die in diesen Mengen günstiger werden. Auch können keine Lebensmittel zum Einsatz kommen, die extrem schnell verderben und meist teuer sind. Wir empfehlen dir für die Vereinfachungen deiner Ernährung mindestens für 2, besser für 3 und je nach verwendeten Lebensmitteln evtl. sogar für 4 Tage dein Essen vorzubereiten. Dabei heißt diese Vorbereitung nicht, dass du das Essen nur direkt in die Mikrowelle schieben können musst. Du kannst gewisse Mahlzeiten auch einfrieren, nur teilweise vorbereiten usw. – es gibt viele Möglichkeiten seine Ernährung durch Vorkochen und Vorbereitungen zu vereinfachen, du musst dir nur Gedanken über deine Möglichkeiten machen.

3. Eine Tagesplanung vereinfacht die Ernährung!

Punkt 3 fasst einen Teil von Punkt 2 wieder auf. Es geht um eine tägliche Planung! Je geplanter du bei der Umsetzung des Fitnesslifestyles vorgehst, desto besser und effizienter wirst du agieren. Diese Aussage lässt sich auch auf die Ernährung übertragen und insbesondere auf die aufgewendete Zeit, die du benötigst. Plane deinen Alltag wirklich komplett durch und schaffe dir damit einen gut organisierten Alltag, der dir nicht nur bei der Vereinfachung deiner Ernährung behilflich ist, sondern außerdem auch den Zeitraum für deine Freizeit vergrößert. Autor: Melodie Parker
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