Creatin

Um Creatin ranken sich viele Mythen. In erster Linie ist Creatin ein Stoff, der Ihre Muskeln mit Energie versorgt. Creatin ist aufgebaut aus den Aminosäuren Glycerin, Arginin und Methionin. Diese werden in unserem Körper dann zu Kreatin zusammengesetzt und in der Muskulatur gespeichert. Creatin kann von unserem Körper, wie beschrieben, selbst hergestellt werden, oder durch unsere Nahrung aufgenommen werden. Unsere Muskeln benötigen jedoch sehr viel Creatin, weshalb die zusätzliche Aufnahme von Creatin durch ein Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein kann.

Um Creatin ranken sich viele Mythen. In erster Linie ist Creatin ein Stoff, der Ihre Muskeln mit Energie versorgt. Creatin ist aufgebaut aus den Aminosäuren Glycerin, Arginin und Methionin.... mehr erfahren »
Fenster schließen
Creatin

Um Creatin ranken sich viele Mythen. In erster Linie ist Creatin ein Stoff, der Ihre Muskeln mit Energie versorgt. Creatin ist aufgebaut aus den Aminosäuren Glycerin, Arginin und Methionin. Diese werden in unserem Körper dann zu Kreatin zusammengesetzt und in der Muskulatur gespeichert. Creatin kann von unserem Körper, wie beschrieben, selbst hergestellt werden, oder durch unsere Nahrung aufgenommen werden. Unsere Muskeln benötigen jedoch sehr viel Creatin, weshalb die zusätzliche Aufnahme von Creatin durch ein Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein kann.

1 von 3
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
Olimp CREAPURE® Powder (500g)
Olimp CREAPURE® Powder (500g)
OLIMP CREATINE MONOHYDRATE ist eine mikronisierte Kreatinform, die leichter aufgelöst und verstoffwechselt wird als das traditionelle Monohydrat. Das Kreatinmolekül ist der Hauptenergieträger in den Muskelzellen. Als Phosphokreatin...
CHF 29.90
Optimum Nutrition Serious Mass (2722g Dose)
Optimum Nutrition Serious Mass (2722g Dose)
Serious Mass von Optimum Nutrition liefert jeden aktiven Sportler die Nährstoffe die benötigt werden, um Gewicht anzusetzen und den Körper beim Aufbau einer Muskulatur und deren Erhaltung zu unterstützen. Somit kann man schon fast...
CHF 56.00
Optimum Nutrition Serious Mass (5443g Beutel)
Optimum Nutrition Serious Mass (5443g Beutel)
Serious Mass von Optimum Nutrition liefert jeden aktiven Sportler die Nährstoffe die benötigt werden, um Gewicht anzusetzen und den Körper beim Aufbau einer Muskulatur und deren Erhaltung zu unterstützen. Somit kann man schon fast...
CHF 89.00
Olimp Pump Express 2.0 (660g Dose)
Olimp Pump Express 2.0 (660g Dose)
Das erfolgreichste PreWorkout Supplement findet seinen Nachfolger - OLIMP PUMP EXRESS 2.0. Damit bringt POWERFOOD WIEDERUM DAS STÄRKSTE OFFIZIELL ZUGELASSENE SUPPLEMENT AUF DEN SCHWEIZER MARKT!! PUMP EXPRESS 2.0 ist ein weiter...
CHF 49.90
EFX Kre-Alkalyn Nitro PRO (120 Super Caps)
EFX Kre-Alkalyn Nitro PRO (120 Super Caps)
Welche Effekte erziele ich mit EFX Kre-Alkalyn Nitro Pro? EFX Kre-Alkalyn Nitro Pro zielt direkt auf die Muskeln und deren Wachstum und Definition ab . Besonders der Pumpeffekt im Training nimmt zu und die Muskelhärte steigt und führt zu...
CHF 59.90
All Stars Intensity NO-X (640g Dose)
All Stars Intensity NO-X (640g Dose)
INTENSITY® NO-X - Extreme Energy-Boost Formula NITRIC-OXIDE PUMP COMPLEX - L-Arginine - Micronized Creatin Monohydrat ANTI-CATABOLIC AMINO ACIDS - Effectiv Ratio 2:1:1 - L-Leucine - L-Valine - L-Isoleucine Stimulator -...
CHF 59.00
Olimp Gain Bolic (1000g Beutel)
Olimp Gain Bolic (1000g Beutel)
OLIMP GAIN BOLIC 6000 ist eine Hardgainer Formula, die den höchsten Ansprüchen gerecht wird. Vor allem für Sportler, die einen erhöhten Energiebedarf haben, oder nur schwer an Muskelmasse zunehmen ist GAIN BOLIC 6000 das Hardcore...
CHF 19.90
Olimp Creatin Mega Caps® (400 Caps à 1250mg)
Olimp Creatin Mega Caps® (400 Caps à 1250mg)
DIE BELIEBTESTE ERGÄNZUNGSNAHRUNG WELTWEIT in den ERFOLGREICHEN OLIMP MEGA CAPS® KREATIN ist die Ergänzungsnahrung für Leistungssportler, um einen erhöhten Kreatinbedarf bei intensiver körperlicher Belastung im anaeroben Bereich, z. B....
CHF 39.90
Olimp Creatine Monohydrate Mega Caps® (120 Caps à 1250mg)
Olimp Creatine Monohydrate Mega Caps® (120 Caps...
DIE BELIEBTESTE ERGÄNZUNGSNAHRUNG WELTWEIT in den ERFOLGREICHEN OLIMP MEGA CAPS® BLISTER TECHNOLOGIE! KREATIN ist die Ergänzungsnahrung für Leistungssportler, um einen erhöhten Kreatinbedarf bei intensiver körperlicher Belastung im...
CHF 17.90
Olimp Creatin Monohydrate (550g Dose)
Olimp Creatin Monohydrate (550g Dose)
DIE BELIEBTESTE ERGÄNZUNGSNAHRUNG WELTWEIT KREATIN ist die Ergänzungsnahrung für Leistungssportler, um einen erhöhten Kreatinbedarf bei intensiver körperlicher Belastung im anaeroben Bereich, z. B. Gewichtheben, zu decken. Die Wirkung...
CHF 26.90
Ironmaxx Zorn (480g Dose)
Ironmaxx Zorn (480g Dose)
DER ZORN® DES BÄREN – NEUESTE PRE-WORKOUT NUTRITION TECHNOLOGY Zorn®, der neueste Trainingsbooster von IronMaxx®, verhilft dir dabei deine Bärenkräfte zu erwecken und Übermenschliches im Training zu vollbringen. Schüre das Feuer des...
CHF 49.90
NEU
Body Attack Post Attack 3.0 (900g Dose)
Body Attack Post Attack 3.0 (900g Dose)
Das wichtigste Zeitfenster für den Aufbau von Muskeln ist immer nach einer intensiven Trainingsbelastung, denn die Muskeln sind stark erschöpft und die Energiespeicher leer. Der Post Attack 3.0 liefert dem Körper genau die Nährstoffe,...
CHF 37.90
Body Attack Armed 2.0 (800g Dose)
Body Attack Armed 2.0 (800g Dose)
ARMED in neuer und verbesserter Version 2.0 von Body Attack - Exklusiv bei PowerFood ist ein besonders effektives Pump- und Muskelaufbau Supplement. Body Attack ARMED beinhaltet unter anderem Creapure. L-Citrullin, L-Arginin, BCAAs,...
CHF 49.90
EFX Kre-Alkalyn 3000 (260 à 750mg)
EFX Kre-Alkalyn 3000 (260 à 750mg)
Das Original Kre-Alkalyn aus dem Hause All American EFX heisst jetzt Kre-Alkalyn 3000 . Um keine Nachbauten zu erhalten, achte beim Kauf unbedingt auf das EFX- und das Buchi Logo auf dem Etikett sowie den Produktnamen "3000" und die...
CHF 53.90
Myprotein Creapure (250g Beutel)
Myprotein Creapure (250g Beutel)
Creapure® wurde für die Puristen unter Ihnen entwickelt, die für Creatinmonohydrat der allerhöchsten Qualität auch gern ein wenig mehr investieren. Creapure wird vom deutschen Unternehmen AlzChem hergestellt und gilt weltweit als das...
CHF 15.90
Olimp Gain Bolic (3500g Dose)
Olimp Gain Bolic (3500g Dose)
OLIMP GAIN BOLIC 6000 ist eine Hardgainer Formula, die den höchsten Ansprüchen gerecht wird. Vor allem für Sportler, die einen erhöhten Energiebedarf haben, oder nur schwer an Muskelmasse zunehmen ist GAIN BOLIC 6000 das Hardcore...
CHF 59.00
Myprotein Creatine Monohydrate (500g Beutel)
Myprotein Creatine Monohydrate (500g Beutel)
Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Was ist Kreatinmonohydrat? Seit Jahren gilt Kreatin als eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für den Aufbau zusätzlicher Gewebemasse. Weil es die Proteinverwertung aus der Nahrung...
CHF 14.90
NEU
PowerFood One All-In (1350g Dose)
PowerFood One All-In (1350g Dose)
Enjoy an active lifestyle - enjoy All-In Post Workout! Booste deinen Köprer mit PowerFood One All-In auf's nächste Trainingslevel. Höchwertige Supplement-Kombination, wertvolle Vitamine und leistungsstreigernde Nährstoffe liefern...
CHF 49.90
EFX KreAlkalyn HYPER (120 Super Caps)
EFX KreAlkalyn HYPER (120 Super Caps)
Next Level Supplements - EFX KreAlkalyn HYPER Du willst Dein Training auf ein neues Level bringen und bist bereit für die ultimative Herausforderung? Das Kre-Alkalyn Hyper gibt Dir den absoluten Kick, den Du für ein gigantisches Workout...
CHF 44.90
Dymatize Creatine Monohydrate Powder (300g Dose)
Dymatize Creatine Monohydrate Powder (300g Dose)
Bist du auf der Suche nach einem zusätzlichen Leistungs-Kick während harten Trainingseinheiten? Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Wie du, macht...
CHF 19.90
PowerFood One High Grade Creatine (500g Dose)
PowerFood One High Grade Creatine (500g Dose)
PowerFood One High Grade Creatine ist eine ultrafeine mikronisierte Kreatinform, das sehr leicht aufgelöst und verstoffwechselt wird, im Gegensatz zu anderen Kreatin Monohydrat Formen. Das Kreatinmolekül ist der Hauptenergieträger in den...
CHF 24.90
ProFuel Kraftschub (500g Dose)
ProFuel Kraftschub (500g Dose)
Kreatin ist eine winzig kleine Kombination aus den drei Aminosäuren L-Arginin, Glycine und L-Methionin. Man findet es zu Hauf in der Herz- und Skelettmuskulatur von Menschen und Tieren, es ist aber auch in allen Zellen von Säugetieren...
CHF 25.90
Myprotein Creatine Monohydrate (1000g Beutel)
Myprotein Creatine Monohydrate (1000g Beutel)
Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Ab sofort erhältlich: Kirsch-Limonade, Saure Himbeere und Pfirsich-Mango Geschmack. Was ist Kreatinmonohydrat? Seit Jahren gilt Kreatin als eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für...
CHF 26.90
Body Attack CREAZ Powder (500g Dose)
Body Attack CREAZ Powder (500g Dose)
CREAZ von Body Attack ist das reinste Kreatin, welches in freier und in hochkonzentrierter Form vorliegt. Mit der ungebundenen Kreatin-Form steht dem Sportler zu 100 % reines Kreatin für das intensive Muskeltraining zur Verfügung. Die...
CHF 19.95
Optimum Nutrition Creatine Powder (634g)
Optimum Nutrition Creatine Powder (634g)
Jede Portion liefert ganze 3 Gramm (3.000 mg) von 99,9% reinem Kreatinmonohydrat. Die patentierte Herstellungsmethode dieses Kreatins ergibt ein geschmacksneutrales, geruchloses Pulver, das sich leicht in Wasser oder Saft auflösen lässt...
CHF 32.90
Optimum Nutrition Creatine 2500 (200 Caps à 1250mg)
Optimum Nutrition Creatine 2500 (200 Caps à...
DIE BELIEBTESTE ERGÄNZUNGSNAHRUNG WELTWEIT in den ERFOLGREICHEN OPTIMUM NUTRITION CREATINE 2500 CAPS KREATIN ist die Ergänzungsnahrung für Leistungssportler, um einen erhöhten Kreatinbedarf bei intensiver körperlicher Belastung im...
CHF 44.90
Myprotein Creapure (1000g Beutel)
Myprotein Creapure (1000g Beutel)
Creapure® wurde für die Puristen unter Ihnen entwickelt, die für Creatinmonohydrat der allerhöchsten Qualität auch gern ein wenig mehr investieren. Creapure wird vom deutschen Unternehmen AlzChem hergestellt und gilt weltweit als das...
CHF 35.90
Zec+ Creatin Monohydrate (500g Dose)
Zec+ Creatin Monohydrate (500g Dose)
Das von Zec+ Nutrition hochwertige Creatin Pulver greift auf die Kenntnisse der Herstellung in allerbester Qualität zurück - natürlich in Deutschland hergestellt. Was bringt Creatin Pulver? Creatin Monohydrat erhöht die körperliche...
CHF 21.90
Olimp Kre-Alkalyn Mega Caps® (120 Caps, 150g)
Olimp Kre-Alkalyn Mega Caps® (120 Caps, 150g)
KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln mit Kreatin. Das Produkt enthält das patentierte Kreatinmonohydrat. Die Einnahme von Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen...
CHF 48.90
Body Attack Creapure - Muscle Creatine (500g Dose)
Body Attack Creapure - Muscle Creatine (500g Dose)
Muscle Creatine von Body Attack ist ein besonderes Kreatin Monohydrat aus nicht tierischen Rohstoffen, das die körperlichen Leistungen bei kurzer Kraftbelastung erhöhen kann. Das Creapure-Logo steht für Qualität, Reinheit und gute...
CHF 28.90

Was bringt Creatin?

Im Körper wird Creatin zu Creatinphosphat umgewandelt, dieses wiederum wird bei einer Muskelkontraktion in ATP (Adenosintriphosphat) umgewandelt. Dieses ATP wird für intensive Muskelarbeit benötigt, also auch beim Training. ATP wirkt also sozusagen wie Benzin bei einem Auto. Da die Muskeln nicht viel ATP speichern können, gehen die ATP Reserven besonders bei harten Trainingseinheiten schnell zugrunde. Dadurch kommt es häufiger zu Muskelversagen und Sie können Ihr Training vielleicht nicht so intensiv gestalten, wie Sie vielleicht möchten.

Sie können also durch das Kreatin Ihre Ausdauer verbessern, aber auch die Maximalkraft erhöhen. Zudem speichert Creatin Wasser in den Muskeln, schon nach ein paar Wochen wirken Ihre Muskeln praller und härter!
Aber auch für den Muskelaufbau ist Creatin sinnvoll! Es ist nicht nur so, dass Sie durch das eingelagerte Wasser praller aussehen, denn das Wasser können Sie auch recht schnell wieder verlieren wenn Sie kein Creatin mehr einnehmen. Durch die gesteigerte Maximalkraft können Sie Ihre Muskeln noch mehr reizen, daraus resultiert dann ein besserer Muskelaufbau!

Creatin Nebenwirkungen

Creatin ist, gerade bei intensiven Trainingseinheiten, eine sinnvolle Ergänzung. Solange Sie die Dosierungsangaben des Herstellers beachten und auf Ihren Körper hören, kann nicht viel passieren. Dennoch kann es gerade zu Beginn der Supplementation vorkommen, dass Sie leichte Magen- und Darmprobleme bekommen. Diese sollten aber maximal eine Woche andauern. Sollten Sie diese Beschwerden länger als eine Woche haben, sollten Sie die Einnahme unterbrechen und einen Arzt aufsuchen. Zudem kommt es während der Einnahme aufgrund von Wassereinlagerungen zu einer Gewichtszunahme.

Dennoch gilt Creatin als unbedenklich. Die positive Wirkung des Creatins für das Training ist nachgewiesen, zudem ist Creatin das am häufigsten untersuchte Nahrungsergänzungsmittel.

1 von 3
Zuletzt angesehen