27.02.2025
6 Gründe für zu wenig Kraft beim Training!
Es kann beim Training nicht immer gut laufen, allerdings gibt es auch Sportler, die das Gefühl haben sie sind einfach immer kraftlos. Wir möchten dir typische Gründe für Kraftlosigkeit beim Training aufzeigen! 1. Zu wenige Kohlenhydrate! Leistungssportler...
18.09.2020
Das richtige Aufwärmtraining kann entscheidenden Einfluss auf den Trainingserfolg haben!
Schaut man sich in den Studios um, so sieht man nur all zu oft, wie Personen – und zwar oft sogar vermeintlich ambitionierte Sportler – ihren optimalen Ergebnissen im Weg stehen, durch falsche oder nicht optimale Aufwärmrituale. Was viele falsch machen...
14.03.2020
Der Anfänger: Die ersten 4 Schritte zum effektiven Training!
Wir bekommen sehr viele Anfragen, bezüglich Tipps zum Vorgehen beim Training als Anfänger. Aus diesem Grund, möchten wir dir in diesem Artikel die ersten Schritte zu einem effektiven Training aufzeigen. Auch als Fortgeschrittener kann es Sinn machen zu...
12.03.2020
Die Leistungsfähigkeit und das Alter!
Jeder von uns wird einmal älter, doch wann vermindert sich unsere Leistungsfähigkeit? Wie steht das ganze zum Muskelaufbau und zur allgemeinen Fitness? Wir möchten dir diese Thematik etwas näher beleuchten, denn sie betrifft wohl jeden von uns. Alterung...
03.12.2019
Das ALLERBESTE Trainingskonzept auf dem Markt!?
Du suchst nach dem ultimativen Trainingskonzept, um Muskulatur aufzubauen und deine Leistung an die Spitze zu treiben? - Dann sollte dieser Artikel sehr hilfreich für dich sein! Trainingskonzepte gibt es wie Sand am Meer, jeder Trainer dieser Welt bringt...
02.12.2019
Fortschritte, Stagnation & Reduktion: Die richtige Wahrnehmung!
Leider kann eine verzehrte Wahrnehmung schnell die Trainingsfortschritte behindern. Wir möchten dir dabei helfen auf deine Wahrnehmung zu achten! Ein Trainingsplan ist sicher nicht immer einfach aufzubauen, allerdings gilt es hier einfach Strukturen,...
29.09.2019
Fitnessfreaks Muskelaufbau: Die besten Tipps für den Herbst!
Der Herbst ist da! Doch was bedeutet das für einen Fitnessfreak? Auf was sollte er acht geben und gibt es überhaupt einen Einfluss der Jahreszeiten auf einen Fitnessfreak und dessen Leistung? Eigentlich ist doch alles wie immer? Da du als Fitnessfreak...
26.06.2018
6 Tipps um wirklich alles beim Training aus dir heraus zu holen!
Durch diese Tipps wirst du beim Training wirklich das Maximum herausholen können! 1. Beginne zu Hause mit deinem Fokus! Der Fokus auf das Training und deine Leistung sind entscheidend wenn es darum geht Leistung zu erbringen! Je früher du fokussiert...
13.06.2018
4 Folgen einer zu hohen Kohlenhydratzufuhr! Teil II
Kohlenhydrate sind ein sehr wichtiger Nährstoffbestandteil deiner Ernährung. Ohne Kohlenhydrate fehlt einem Sportler das „Extra“ an Power, der Muskelpump beim Training bleibt eher schwach und die Konzentrationsstärke kann stark schwanken. Auch die...
03.01.2018
Die 3 wichtigsten psychologischen Tipps für sportlichen Erfolg!
Du möchtest Muskulatur aufbauen, deinen Körperfettanteil senken und/oder einfach die beste Version aus dir selbst machen? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für dich, denn dieser Artikel wird dir zeigen, wie dein Traum nicht nur eine Seifenblase...
15.05.2017
Warum das Periodisieren so gut funktioniert
Viele Sportler kommen mit ihrer Leistung und/oder dem Muskelaufbau irgendwann an einen Punkt, bei welchem sie einfach nur noch stagnieren. Eine solche Stagnation kann sehr frustrierend sein. In diesem Artikel möchten wir dir aufzeigen, weshalb Periodisierung...
11.08.2015
Stehen sich Koffein und Creatin doch im Weg?
Ich kann mir schon denken was sich ein Großteil der Fitness-Freaks-Leserschaft jetzt denkt: „Da kommt wieder einer mit diesem uralten Hut daher, dass Koffein die Wirkung von Creatin hemmen würde“. Ja es geht genau um diesen Effekt, bevor ihr das Thema...
16.06.2015
Muskelaufbau ganz ohne Training – Eine Lüge?
Wenn Euch jemand die Frage stellt, ob man allein mit der Anwendung anaboler Steroide wie Testosteron Muskeln aufbaut auch ohne Training, was würdet ihr antworten? Testosteronspritze = Muskelwachstumsspritze? In der Tat eine interessante Frage deren...
10.12.2014
2 Dinge die du über Kreatin noch nicht weißt
Nein ich werde Euch heute nicht erzählen dass Creatin dabei behilflich sein kann die Maximalkraftleistung zu steigern oder Muskeln aufzubauen. Ich werde auch nicht ausführlich darüber berichten, dass es sich bei Kreatin um eine natürliche organische Säure...
28.11.2014
Cardiotraining auch im Aufbau?
So gut wie jeder FitnessFreak sieht es als große Erleichterung an, zu Zeiten des Aufbaus von eintönigen, langweiligen und zeitraubenden Cardiotraining befreit zu sein. Im Aufbau heißt es ordentlich Kalorien tanken um maximale Ergebnisse in Sachen Kraftleistungen...
22.10.2014
Die 3 wichtigsten Dinge für Dein Trainingslog
Trainingslog – das kleine Büchlein welches man sich entweder vorgefertigt aus dem Internet bestellt, oder liebevoll in Handarbeit selbst ausarbeitet ermöglicht es, die wichtigsten Daten aus seinem Training darin fort zu schreiben. Komischerweise schwören...
10.09.2014
Kohlenhydrate dein Feind oder Freund? Die Wissenschaft gibt klaren Aufschluss!
…keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr, nur mit Low Carb nimmt man gut Körperfett ab, Kohlenhydrate sind für die Leistung essentiell, Kohlenhydrate verbessern die Regeneration… WAS DENN JETZT?! Wie möchten dir Aufschluss und wissenschaftliche Regeln an die...
19.05.2014
Sex besser vor oder nach dem Training?
Sex vor oder nach dem Training oder am besten gleich darauf verzichten? Diese Frage beschäftigte und beschäftigt noch immer viele Sportler und Trainer. Dazu gibt es unterschiedlichste Meinungen und Herangehensweisen. So berichten einige von fehlender...
18.11.2013
Grüner Tee beschleunigt Muskelregeneration
Kaum ein Tag vergeht, an dem nicht weitere Artikel oder Studie zu dem vermeintlichen „Zaubertrank,“ der hierzulande als Grüner Tee bekannt ist, publiziert wird. Die fermentierten Kräuter aus Fernost werden mittlerweile als Wunderwaffen gegen Krebs und...
07.10.2013
Kohlenhydrate und Leistung – Besteht ein Zusammenhang?
Wenn es darum geht, den Einsatz bestimmter Makronährstoffe und in diesem Zusammenhang Ernährungsformen zu bewerten, die sich auf eine relativ einseitige Gabe an Makronährstoffen beziehen, wird seit jeher kontrovers diskutiert. Fest steht, dass man sich...
26.09.2013
Schlaf: 4 Folgen von zu wenig Bettruhe
Der deutsche Philosoph Arthur Schoppenhauer sagte einst: „Schlaf ist für den Menschen, was das Aufziehen für die Uhr ist.“ Und auch wenn die Menschheit zur Zeit vom guten, alten Arti noch über keinen eindrücklichen Einblick in den Stoffwechsel, die...
21.08.2013
Intra Workout Nutrition: Kohlenhydrate für höhere Trainingsintensität
Es gibt Methoden und Maßnahmen im Kraftsport, bei denen man partout nicht auf einen gemeinsamen Nenner kommt. Eines der umstrittensten Gebiete stellt hierbei die Intra-Workout-Supplementation dar. „Intra?“ Das steht für eine Ergänzung während des...
18.08.2013
Verursacht Kreatin Muskelkrämpfe?
Kreatin ist im Allgemeinen bekannt als DAS Supplement in Bereich Spoternährung. Es wird in allen Bereichen sportlicher Aktivität verwendet und das nicht ohne Grund. Von keiner Nahrungsergänzung existieren mehr positive Studien die eine eindeutige Leistungsverbesserung...