11.08.2020
Essen statt ergänzen!
Die Nahrungsergänzungsmittelbranche hat sich in den letzten Jahren ein riesiges Monopol im Bereich Sporternährung aufgebaut. Dabei ist sie schon so weit gegangen, dass viele denken, ohne Ergänzung geht gar nichts mehr… das ist natürlich völlig falsch!...
29.03.2020
Blitzerstellung eines Ernährungsplans!
Du willst einmal ausprobieren deine Nährstoffe über einen Ernährungsplan aufzunehmen? Wir zeigen dir eine schnelle Methode, wie du einen Testplan sehr simpel gestalten kannst, um erste Erfahrungen in diesem Bereich zu sammeln. Ernährungspläne sollten...
07.08.2018
5 Ernährungstipps, die deine Pfunde ganz von alleine zum Schmelzen bringen!
Jeder wird mittlerweile wissen – eine Gewichtsreduktion hängt von den zugeführten Kalorien ab. Allerdings gibt es natürlich noch wesentlich mehr Tipps deine Ernährung gesund zu gestalten und ganz nebenbei Körperfett zu verlieren. Sozusagen eine gesunde...
26.06.2018
15 einfache Ernährungstipps, die Großes bewirken können - Teil III!
Du suchst nach Tipps um deine Ernährung zu verbessern und aus den Vorteilen einer gesunden und sportiven Ernährung zu profitieren? Dann sollte dieser Artikel genau das richtige für dich sein! Dieser dritte Teil der Artikelserie haben wir wieder super Tipps...
26.06.2018
Quark Brot
Nährwerte Nährwerte Kalorien 1483 kcal Protein 124 g Kohlenhydrate 135 g Fett 43 g Zutaten 500g Magerquark 250g Haferkleie 50 ml Milch 3 Eier 1 Eiweiß 2 Tl. Backpulver...
21.02.2018
Marinierte Lammlachse mit Gemüse
Nährwerte Nährwerte Kalorien338,6 kcalProtein51 gKohlenhydrate 8,9 gFett11 g Zutaten 200-250g Lammlachse 250g Brokkoli 150g Tomaten 1 TL Olivenöl/1 El. Sojasauce Etwas Minze,Kräuter de provence, Pfeffer, 1 Knoblauchzehe Zubereitung...
21.02.2018
Protein Käsekuchen Schnitten
Nährwerte Nährwerte Kalorien175 kcalProtein20,6 gKohlenhydrate 5,3 gFett8,3 g Zutaten 100g Protein Pulver 100g gemahlene Mandeln 700g Magerquark ½ Fläschchen Mandelaroma 1 Tl Zimt 2 Eier 2 Eiweiß 1 - 2 Tl Backpulver 100 g Blaubeeren...
12.02.2018
Süßkartoffel Pommes
Nährwerte Nährwerte Kalorien257 kcalProtein5 gKohlenhydrate 53 gFett0,7 g Zutaten 1 Große Süßkartoffel( ca. 250g) scharfes Paprikapulver Kräuter de Provence Knoblauchpulver 1 El. Sojasauce Zubereitung Die Kartoffel schälen...
06.02.2018
3 Tricks deiner Fitnessernährung langfristig treu zu bleiben!
Wer seine Ernährung umstellt, sollte sich klar darüber sein, dass es nicht immer einfach sein wird an der neuen Art sich zu ernähren fest zu halten. Auch bei einer Diät fällt es immer wieder schwer die eigene Nahrungsaufnahme richtig zu steuern. Wir...
21.06.2017
5 Tipps deine Ernährung noch gesünder zu gestalten!
In diesem Artikel möchten wir dir super Tipps geben, um deine Ernährung noch hochwertiger zu gestalten. Sei dir immer darüber im Klaren wie wichtig eine gesunde Ernährung für deinen Körper ist und welchen Anteil eine solche Ernährung an deinem sportlichen...
18.01.2015
Mit gesunder Ernährung zur Traumfigur
Wer durchtrainiert ist muss sich nicht selten anhören seine Traumfigur wäre nur durch Verzicht und massive Einschränkung der Lebensqualität erreicht worden. Ganz so als sei es ein niedriger Körperfettanteil und muskulöses Aussehen gesetzmässig mit...
06.09.2014
Ab wann ist deine Ernährung gesund?
Häufig ist die Frage, was du überhaupt essen solltest, um eine „gesunde“ Ernährungsweise zu betreiben oder gibt es überhaupt DIE gesunde Ernährung? Wir möchten dich aufklären! Was versteht man heute unter einer gesunden Ernährung? Für eine...
21.01.2014
7 Tipps für eine gesunde Ernährung und den Muskelaufbau!
Im folgenden Artikel möchten dir gerne Ernährungs-Tipps geben, um deinen Ernährungsstand zu verbessern und deinen Muskelaufbau sowie deine Leistung zu unterstützen. 1. Iss farbenreiches Obst und Gemüse Du solltest versuchen, deinen Teller immer...
29.11.2013
Gute und gesunde Ernährung ist Lebensqualität!
Immer wieder möchten wir euch Tipps rund um die Ernährung geben und gehen dort auch teilweise ins Detail, um die Grundlagen zu vermitteln und dich auf dem Laufenden zu halten. Oft wird gesagt, Essen muss nur funktionieren, allerdings ist es auf Dauer nicht...
14.11.2013
Vorteile und Nachteile von Fast Food!
Warum solltest du besonders als Sportler Fast Food Läden meiden? Wir möchten dir ein paar Argumente entgegenbringen, warum „Burger und Co“ nicht so gut für deine sportlichen Ziele geeignet sind und die größten Vorteile sowie Nachteile vergleichen....
30.10.2013
4 Tipps sich ganz einfach besser zu ernähren!
Die Ernährung ist ein ausschlaggebender Faktor für deine Leistung beim Training und gleichzeitig verantwortlich für das Erreichen deines Ziels, ob Muskelaufbau, Fettreduktion oder Kraftzuwachs. Wir möchten dir 4 Tipps geben, um dich ganze einfach und...
13.10.2013
7 Ernährungsfehler die du vermeiden solltest!
Neben hilfreichen Ernährungstipps, welche dir von Nutzen sein können, um deine individuelle Ernährung zu verbessern, möchten wir dich auch auf Fehler hinweisen, welche du bei deiner Ernährung vermeiden solltest. Aus diesem Grund möchten wir dir 7...
20.09.2013
6 grundlegende Ernährungstipps für den Muskelaufbau
Oft stellt sich für Anfänger und Fortgeschrittene die Frage, wie eine sportive und allgemein gesunden Ernährung, mit dem Ziel Muskelaufbau, auszusehen hat. Wir möchten euch die wichtigsten Ernährungstipps nochmals ins Gedächtnis rufen. 1. Die positive...
21.08.2013
Avocado, die Alternative!
Wer gesunde Fette zu sich nehmen möchte, versucht dies meist über Nüsse und Öle, dabei stellt die Avocado ebenfalls eine sehr gesunde und leckere Alternative dar. Wir möchten dir die Avocado näher vorstellen. Grundlegendes Die Avocado ist ein...
31.07.2013
18 Ernährungsregeln um Fett zu verbrennen
Checkliste für eine optimale Ernährung zur Steigerung der Fettverbrennung Verzichte auf industriell verarbeitete Lebensmittel. Sie schaden dir mehr, als dass sie nutzen. Nebst dem niedrigen Vitamin- und Mineralstoffgehalt solcher Produkte,...
30.04.2013
Das gesunde Hormon Adiponektin
Wissenschaftler enträtseln den Mechanismus wie Sport und eine gesunde Ernährung Körperfett schmelzen lassen. Eine Ernährungsumstellung allein oder in Kombination mit Sport erhöht nämlich die Ausschüttung von Adiponektin. Dieses „Gesundheitshormon“...