20.11.2024
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil III: Die 20 wichtigsten Tipps!
Hallo zum dritten Teil unserer Serie über Kohlenhydrate im Fitnesssport! In den ersten beiden Teilen haben wir bereits zwölf wertvolle Tipps geteilt, um deine Kohlenhydrataufnahme zu optimieren und deine sportliche Leistung zu steigern. Jetzt gehen wir weiter und präsentieren dir die letzten acht Tipps, um dein Wissen zu erweitern und deinen Erfolg im Fitnesssport weiter voranzutreiben.
09.10.2024
Low Carb oder Low Fat? Hier die Vor- und Nachteile!
Der Streit geht mit Sicherheit noch eine ganze Weile weiter. Denn schließlich tobt er ja auch schon seit Jahrzehnten: Was ist besser? Low Carb oder Low Fat? Hier gibt es zwei Lager. Auf der einen Seite das Low Carb Lager, das oftmals soweit geht, die ketogene...
18.09.2024
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil II: Die 20 wichtigsten Tipps!
Hallo zum zweiten Teil unserer Serie über Kohlenhydrate im Fitnesssport! In Teil I haben wir bereits die ersten sechs wichtigen Tipps behandelt, um das Beste aus deinen Kohlenhydraten herauszuholen. Nun setzen wir unsere Reise fort und präsentieren dir weitere sechs Tipps, die dir dabei helfen werden, deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine Fitnessziele zu erreichen.
18.09.2024
Kohlenhydrate im Fitnesssport Teil I: Die 20 wichtigsten Tipps!
Du bist ein Fitnessfreak oder Bodybuilder und möchtest das Beste aus deinem Training herausholen? Dann sind Kohlenhydrate als wichtiger Bestandteil deiner Ernährung im Fitnesssport unverzichtbar! Kohlenhydrate dienen als primäre Energiequelle und spielen eine entscheidende Rolle bei der Leistungsfähigkeit, dem Muskelaufbau und der Regeneration.
28.01.2020
Low-Carb Produkte: Was hast du von Ihnen?
Es gibt bereits unzählige Low-Carb-Produkte und es werden von Tag zu Tag mehr. Doch was hast du überhaupt als Sportler von solchen Produkten? Allgemein Nur wegen des Verständnisses möchten wir Low-Carb Produkte im Zusammenhang des Artikels kurz...
19.11.2018
7 Vorteile für Athleten durch Kohlenhydrate – Teil 1
Du bist ein leistungsorientierter Sportler und möchtest deine Ernährung derart anpassen, dass du die besten Ergebnisse im Bereich Leistungs- und Muskelaufbau erhältst? Dann sollten diese Fakten über Kohlenhydrate interessant für dich sein! Sportler...
18.06.2018
Chili-Nudel Salat
Nährwerte Nährwerte Kalorien120 kcalProtein7 gKohlenhydrate 25 gFett1 g Zutaten 280g Nudeln 100g fettarmer Joghurt 1 EL Dijon Senf ½ TL Salz 1 Jalapeno Chilischote, feingeschnitten 4 Tomaten, gewürfelt 2 Frühlingszwiebeln, feingeschnitten...
13.06.2018
Die 10 Gebote des Muskelaufbaus!
Du suchst nach „DEN“ grundlegenden Regeln für den Muskelaufbau? Dann sollte dieser Artikel „Die 10 Gebote des Muskelaufbaus“ genau das richtige für dich sein! Gibt es wirklich die Regeln schlechthin für den Muskelaufbau? Auch wenn jeder Mensch...
13.06.2018
4 Folgen einer zu hohen Kohlenhydratzufuhr! Teil II
Kohlenhydrate sind ein sehr wichtiger Nährstoffbestandteil deiner Ernährung. Ohne Kohlenhydrate fehlt einem Sportler das „Extra“ an Power, der Muskelpump beim Training bleibt eher schwach und die Konzentrationsstärke kann stark schwanken. Auch die...
13.06.2018
4 Folgen einer zu hohen Kohlenhydratzufuhr! Teil I
Kohlenhydrate sind ein sehr wichtiger Nährstoffbestandteil deiner Ernährung. Ohne Kohlenhydrate fehlt einem Sportler das „Extra“ an Power, der Muskelpump beim Training bleibt eher schwach und die Konzentrationsstärke kann stark schwanken. Auch die...
18.05.2018
Kartoffelbrei mit knackigen Grünkohl und Hähnchenbrust
Nährwerte Nährwerte Kalorien494 kcalProtein37 gKohlenhydrate 31 gFett24 g Zutaten 240g Hähnchenbrust 70g Grünkohl 2 TL Kreuzkümmel 1 große Süßkartoffel 2 EL Olivenöl Zubereitung 1 - Schneide den Grünkohl klein und verteil...
13.01.2018
Ernährungs-Guide: 2 Kohlenhydrat-Alternativen für Fitnessfreaks!
Du suchst nach neuen Lebensmitteln für deine Fitness-Ernährung? Die folgenden Lebensmittel bieten dir unterschiedlichste Vorteile für deine Ernährung! Es gibt unterschiedlichste Möglichkeiten seine Nährstoffzufuhr zu decken und du solltest selbst...
04.06.2017
Die 3 größten Fehler beim Umgang mit Kohlenhydraten!
Kohlenhydrate werden immer wieder ins schlechte Licht gerückt. Dabei ist sehr einfach zu verstehen warum die Industrie Kohlenhydrate als den Bösen hinstellen möchte. Kohlenhydrate sind nicht lebensnotwendig, anders als bei Fetten oder auch Proteinen. Für...
16.09.2016
4 Fehler beim Umgang mit Kohlenhydraten!
Du willst richtig mit Kohlenhydraten umgehen? Dann solltest du die folgenden Fehler ganz klar vermeiden! 1. Zu häufig schnelle Kohlenhydrate über den Tag! Wenn du zu schnell und zu häufig Kohlenhydrate über den Tag zuführst, wird genau eines passieren,...
02.09.2016
8 Fakten über Kohlenhydrate, die du kennen solltest!
Kohlenhydrate können für einen Athleten je nach Ziel ein Fluch, jedoch meist ein Segen sein. Wir möchten dir das Thema Kohlenhydrate etwas näher bringen und die wichtigsten sportlichen Fakten rund um die Thematik Kohlenhydrate in diesem Artikel zusammenfassen....
02.02.2016
4 Gründe warum du Dich nicht vor Carbs fürchten solltest
Beim Thema Kohlenhydrate gehen die Meinungen sowohl in der Diät als auch im Aufbau grundsätzlich auseinander. Essen oder nicht essen? Wenn ja, wie viele? Klassische Ernährungsformen aus dem Leistungssport sind generell mit einem eher hohen Kohlenhydratanteil...
02.02.2016
5 Gründe warum dieses Lebensmittel zu den besten Kohlenhydratquellen zählt
Für Sportler sind Kohlenhydrate in gewisser Menge eine Notwendigkeit. Wir verbrauchen Sie bei intensiver Belastung, steigern mit einer ausreichenden, bedarfsoptimierten Zufuhr unsere Leistung und schützen uns nicht nur vor Muskelabbau (Gluconeogenese) in...
07.12.2015
2 super Kohlenhydrat-Quellen für Fitnessfreaks!
Du suchst nach neuen Lebensmitteln für deinen Trainingsplan? Die folgenden Lebensmittel bieten dir unterschiedlichste Vorteile für deine Ernährung! Viele Athleten wissen nicht welche Lebensmittel sie in ihren Ernährungsplan stecken sollen oder wie...
17.11.2015
Die 3 größten Diät-Mythen
„Diät“ definiert sich eigentlich als „die Art sich zu ernähren“. Die Szene verwendet den Begriff Diät in Verbindung mit hypokalorischen Ernährungsphasen bei denen es darum geht, überschüssigen Pfunden den Kampf anzusagen. In den letzten Jahrzehnten...
26.10.2015
Die drei wichtigsten Gebote für dein Frühstück
Um es gleich vorneweg zu nehmen. Die Frage danach, ob man frühstücken sollte oder nicht wurde schon sehr oft gestellt und in den allermeisten Fällen mit einem klaren JA beantwortet, mitunter weil sich mit regelmäßigem Frühstück die Körperzusammensetzung...
20.10.2015
3 in Stein gemeißelte Regeln für maximalen Muskelaufbau
Mit den Jahren kommt die Erfahrung, es kommt aber auch die Routine und zwar bei uns allen. Bestimmte Verhaltensregeln spielen sich ein und ehe man sich versieht, macht man vielleicht die eine oder andere Sache grundsätzlich falsch oder eben nicht 100% richtig...
11.09.2015
3 Stoffwechselbooster-Strategien für Aufbau und Diät!
Refeed Tage sind populär. Vor allem während einer Diät Phase. Während dem Aufbau setzt man derartige Refeeds wohl eher in Form von Cheat Mahlzeiten oder Cheat Days ein. Doch worauf kommt es eigentlich bei einem Refeed an? Und welche Art des Refeeds ist...
21.08.2015
5 Gründe warum deine Diät nicht funktioniert hat
Du bist gescheitert oder auf dem besten Weg dahin? Egal was du angestellt hast, all die Diätbemühungen haben nicht zu der Form geführt die du Dir gewünscht und vorgenommen hast? Falls ja, heißt es jetzt analysieren, bewerten und dann mit dem nächsten...
14.08.2015
The Rock: „Kohlenhydrate sind deine Freunde!“
Kohlenhydrate werden heutzutage gerne negativ betrachtet. Im folgenden Video beschreibt Dwayne „The Rock“ Johnson Kohlenhydrate als Freunde des Sportlers. Warum ist er dieser Ansicht? Dwayne „The Rock“ Johnson ist nicht nur ein Hollywoodstar, sondern...