27.06.2019
SOMMERFIGUR: 4 Tipps um schnell abzunehmen!
Du möchtest Körperfett verlieren – und zwar so schnell wie möglich? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich! Vorweg geht es in diesem Artikel nicht darum auf alle möglichen gesundheitlichen Aspekte einzugehen. Wir haben schon unzählige Artikel...
08.01.2019
Körperfett schmelzen: 2 Super Supp-Kombis die es in sich haben!
Körperfett wirst du nur über eine reduzierte Kalorienaufnahme erreichen können. Neben dem Sport und einer gewissen Ernährung, kann allerdings auch die Aufnahme von gewissen Supps dein Ziel unterstützen. Wir möchten dir Supp-Kombinationen vorstellen,...
26.06.2018
6 Gründe, warum du nicht zu schnell Körperfett verlieren solltest!
Wer abnehmen möchte hätte sein Ziel am Liebsten schon gestern erreicht. So einfach ist es allerdings in der Realität dann doch nicht. Doch viele Sportler und Nicht-Sportler wählen trotzdem einen möglichst schnellen Weg um Körperfett loszuwerden. Wir...
12.04.2016
5 unterschätzte Tipps die deiner Diät zum Erfolg verhelfen
Die Superschlauen der Szene reduzieren Erfolg oder Misserfolg einer Diät auf eine einzige Komponente – die Kalorienbilanz. Wer weniger Kalorien zuführt als er verbraucht nimmt ab, so heißt es und damit hat sich der Fall. Meistens sind es solche, die...
04.04.2016
3 Lebensmittel die du morgens unbedingt meiden sollst
Die Diskussion zum Thema Frühstück fängt eigentlich schon bei der Frage an „ja oder Nein“? Wenn gleich es einige Ansätze gibt die gezielt auf eine Aufnahme von Nährstoffen morgens verzichtet, hat dennoch die Mehrheit aller Sportler einen klaren Vorteil...
29.03.2016
Du bist sportlich? Du möchtest Fett effektiv loswerden? SO klappt es!
Ehrlich gesagt langweilt es langsam. In den letzten 20 Jahren in denen ich die Sportler- und insbesondere die Fitness-Szene schon verfolge wurden sowohl Fett als auch Kohlenhydrate schon mindestens zwei Mal zum Buhmann und zum Schuldigen für die Verfettung...
05.12.2015
Mit dieser Maßnahme ist fettfreier Muskelaufbau garantiert
Mal ehrlich, wie oft habt ihr dieses Versprechen schon vorgegaukelt bekommen? Fettfreier Muskelaufbau ist das was jeder haben möchte. Teilweise sind die Ziele noch höher gesteckt wenn engagierte Athletinnen und Athleten den Wunsch äußern gleichzeitig...
10.11.2015
Punktueller Fettabbau durch gezieltes Training - ist das möglich?
Im Bodybuilding kursieren hartnäckige Thesen darüber, inwieweit man mit gezieltem Training punktuell Fett abbauen kann. Eigentlich wäre es ja zu schön um wahr zu sein einfach die Körperpartien mit höherem Fettanteil stärker und öfter zu trainieren...
27.10.2015
3 Gründe warum du von Frühstücks-Cerealien die Finger lassen solltest
Was ist das eigentlich für ein Wort? Gibt man „Cerealien“ in die Google-Suche ein, erscheint ein direkter Zusammenhang mit Getreide, verarbeitet zu Frühstücksflocken. Die große Marketingmaschine rund um das Thema Frühstück verkauft uns Cerealien...
26.10.2015
Die drei wichtigsten Gebote für dein Frühstück
Um es gleich vorneweg zu nehmen. Die Frage danach, ob man frühstücken sollte oder nicht wurde schon sehr oft gestellt und in den allermeisten Fällen mit einem klaren JA beantwortet, mitunter weil sich mit regelmäßigem Frühstück die Körperzusammensetzung...
21.10.2015
Die 5:2 Diät – Neuer Ansatz für mehr Muskeln und weniger Körperfett?
Die meisten von Euch wissen, dass ich mit HBN (Human Based Nutrition) mein eigenes Ernährungskonzept geschaffen habe. Ein Konzept mit dem jeder sportlich aktive Mensch eines jeden Geschlechts, einer jeden Altersgruppe und mit jedwelcher Zielsetzung in der...
07.10.2015
Schnell oder Langsam – Welche Diät ist besser?
Kein Thema wird derart kontrovers diskutiert wie der bestmögliche Aufbau einer Diät. Challenge-Programme, Stoffwechselkuren oder die Brigitte-Kohlsuppen-Diät gehen den schnellen Weg und versprechen immense Erfolge binnen kurzer Zeit, während konservative...
29.09.2015
3 Gründe für eine saubere Aufbauphase
Ich kenne es noch aus meinen ersten eigenen Jahren im Bodybuilding. Damals haben es uns Profis wie Ronnie Coleman wahrlich vorgelebt. Knallhart auf der Bühne, dick und rund einige Wochen oder Monate später in der Off-Season und genau so ging es Jahr für...
22.09.2015
Weniger Körperfett dank Wasser vor den Mahlzeiten – Wahr oder falsch?
Der Mythos vom effektiveren Gewichtsverlust dank einer moderaten bis großen Menge Wasser vor den Mahlzeiten ist beinahe so alt wie die Fitness-Szene. Die einen schwören darauf, da Wasser den Magen dehnt und so Sättigung über die sog. Mechanorezeptorik...
17.07.2015
Ist regelmäßiges Wiegen sinnvoll oder gehört die Waage in den Müll?
Ich nehme Mal an das jeder von Euch eine Körperwaage zuhause hat. Egal ob manuell oder digital, mit oder ohne Fettmess-Funktion bestückt, jeder möchte in regelmäßigen Abständen von seiner Waage erfahren, wie sich sein Körpergewicht verändert. Die...
16.07.2015
Tod mit 33 – Die Geschichte vom dicksten Mann Englands
Es gibt ja wirklich eine Menge bemerkenswerte Rekorde auf dieser Welt. Der größte Oberarmumfang, die beste Leistung beim Bankdrücken, ein außerordentlich großer Penis oder was auch immer. Carl Thompson erlangte den zweifelhaften Ruhm als dickster Engländer....
26.05.2015
Turbo-Fettverbrennung – Mit diesen 3 Tipps geht es Problemzonen an den Kragen!
Es ist ein Fluch! Beim Mann ist es das lästige Fett an den Flanken und unter dem Bauchnabel, bei Frauen sind es die Hüften sowie die Oberschenkel an denen sich hartnäckige Fettpolster festsetzen und einfach nicht weichen wollen. Fettaufbau und Fettabbau...
14.05.2015
Die 6 besten Wege um Fett zu verbrennen!
In diesem Artikel möchten wir euch die besten Wege aufzeigen, um eurem Ziel „Körperfettreduktion“ und eurem Gewichtswunsch näher zu kommen. 1. Weniger Energie zuführen! Du möchtest Körperfett verlieren, dann ist der einfachste Weg weniger...
25.02.2015
Das Jenke-Experiment: 10kg Körperfett weg in 4 Monaten – Im Ernst?
Es wurde in allen Fitness-Foren, allen Fitness-Communities sowie auf etlichen Privatprofilen aktiver Sportlerinnen und Sportler in Facebook groß und breit angekündigt, das Jenke-Experiment „Bodybuilding“! Der experimentierfreudige Journalist stellt...
25.01.2015
Express-Sixpack: 7 Tipps für maximale Fettverbrennung
Draussen ist es kalt und die warme Jahreszeit scheint noch weit weg. Doch das täuscht, denn schon bald werden wir wieder wie jedes Jahr im T-Shirt rumlaufen und uns an der Sonne bräunen lassen. Und wie jedes Jahr wünschen wir uns alle einen durchtrainierten...
05.01.2015
Gewinne den Kampf gegen dein überflüssiges Hüftspeck
Der leidige Kampf gegen die überflüssigen Pfunde ist gerade im Januar aktuell. Vielen geht es nur darum an besonders hartnäckigen Stellen wie der Hüfte und am Bauch ihr Körperfett zu verringern. Doch gerade hier fällt das besonders schwer, dies...
30.12.2014
BMI – Was taugt der Körpermasseindex für FitnessFreaks?
Als FitnessFreak kann man auf eine Vielzahl an Bewertungszahlen und Formeln zurückgreifen die allesamt eine Beurteilung der körperlichen Verfassung zulassen. Die wohl oberflächlichste Größe ist das schnöde Körpergewicht, etwas genauere Aussagen trifft...
18.11.2014
5 hilfreiche Tipps um den Winterspeck unter Kontrolle zu halten
Nun ist es wieder soweit, der Winter steht vor der Türe, die Tage werden kürzer und spätestens wenn “November rain“ von den Guns’n Roses aus den Lautsprechern hallt, wissen wir die kalten Tage haben Einzug gehalten. Wir gehen morgens in der Dunkelheit...
07.11.2014
„Calorie-Shifting“ Der neue Weg für maximalen Fettabbau
Wer Fett abbauen möchte, muss ein Kaloriendefizit herstellen, ich denke dieser Konsens muss inzwischen nicht mehr groß und breit diskutiert werden. Erst wenn unser Körper merkt, dass weniger Brennwert über die Nahrung ankommt als für die Aufrechterhaltung...