05.07.2024
Selbstsabotage - so verhinderst du effektiv dass du einen Six Pack bekommst
Es ist faszinierend und gleichzeitig traurig, wie viele FitnessFreaks es jedes Jahr versuchen und einen Ansatz wagen, einen Six Pack zu bekommen. Und es ist wirklich nicht so, als würde es an Informationen mangeln, wie man dieses Vorhaben in die Praxis umsetzen...
26.03.2019
3 Gründe, warum du keinen Six Pack hast!
Sind wir ehrlich. Ein Großteil von uns geht ins Studio um eine voluminöse Brust aufzubauen, dicke Arme, breite Schultern und wenigstens strandtaugliche Beine. Und natürlich um endlich einen Six Pack zu bekommen. Doch warum gehen so viele Personen ins Studio...
04.12.2018
Der Turbo für den optimalen Six Pack!
Egal wen man fragt, die Antwort für die Definition eines richtig gut durchtrainierten Körpers liegt bei den meisten Personen beim Vorhandensein eines Waschbrettbauches. Jeder will ihn, nur wenige haben ihn. Und eine wirkliche Wunderlösung oder eine Abkürzung...
14.08.2017
Die besten Bauchübungen – und warum du ihn intensiv trainieren solltest!
Das Training der Bauchmuskulatur ist etwas außer Mode gekommen. Viele Coaches und Experten, ja sogar Athleten, raten dazu, das Bauchtraining zu vernachlässigen. Schließlich würde die Core Muskulatur bei schweren Grundübungen schon genug mittrainiert...
01.07.2017
2 Ernährungsfakten die dich überraschen werden
In vielerlei Hinsicht denkt man wohl, schon alles über die Ernährung zu wissen und im Stande zu sein, sich einen guten und zielführenden Ernährungsplan aufstellen zu können. Die Wahrheit ist jedoch, dass es immer wieder Überraschungen und Fakten gibt,...
11.06.2017
So erreichst du einen brutalen Six Pack
Der Six Pack ist das non-plus-ultra des Fitness Sportlers. Er zeichnet Fitness sozusagen aus. Egal wie viel Muskeln du hast, wenn du keinen Six Pack hast, wirst du von der Allgemeinheit direkt als weniger fit wahrgenommen. Die meisten Otto-Normalverbraucher...
18.04.2017
Aus diesen Gründen wirst du niemals ordentlich Muskeln aufbauen können
Eigentlich ist jetzt im Moment eher Diätzeit. Aber meist ist es eben genau diese Zeit, wenn man am Ende realisiert, dass man doch nicht die wahnsinns Ergebnisse produziert hat im vergangenen Jahr, die man sich vielleicht erhofft hatte. Man merkt, dass man...
08.04.2017
Die 3 wichtigsten Tipps für einen messerscharf definierten Six Pack
Einen schönen Six Pack zu haben ist eindeutig ein Zeichen von Fitness. Zudem ist ein Six Pack einfach nur sexy und ist schön anzusehen. Kein Wunder also, dass jeder Fitness Sportler das ultimative Ziel besitzt, einen guten Six Pack auszuprägen und entsprechend...
07.02.2017
Die finalen Schritte um endlich deinen Six Pack zu erreichen
Einen Six Pack zu haben, das ist wohl die Master-Class im Fitness Business. Klar ist es auch fantastisch Streifen auf den Oberschenkeln zu haben oder tiefe Einschnitte in den Schultern. Doch bewertet wird deine gesamte Form eher an deinen Bauchmuskeln. Oder...
27.12.2016
Diese Diätgefahren solltest du im kommenden Sommer beachten
Zum Sommer hin möchte natürlich jeder seine beste Form auspacken und zeigen, wofür man geschuftet hat während der Wintermonate. Doch für die Meisten bedeutet das, dass ein wenig Diät gehalten werden muss. Nur so schafft man es, den Six Pack wirklich...
14.05.2016
Die wichtigsten Diät-Mythen die du unbedingt kennen solltest!
Wir haben sehr viel über Diäten und Fettverbrennung gesprochen und geschrieben in den letzten Tagen, Wochen und Monaten. Was natürlich in erster Linie daran liegt, dass der Sommer wieder vor der Tür steht und jeder FitnessFreak - egal wie gut er in Form...
12.03.2016
Die absolut wichtigsten Tipps für deine Sommerdiät
Es geht bald los! Die Sommersaison steht vor der Tür und das bedeutet, die Six Packs müssen nun wieder ausgepackt werden und in einer Form sein, die man auch gut vorzeigen kann. Und um dieses Ziel zu erreichen gibt es natürlich viele unterschiedliche Wege....
24.02.2016
Dein Sommerdiät-Check: So wirst du dieses Jahr maximal shredded!
Vielleicht fragst du dich, warum du bereits jetzt schon mit deiner Diät beginnen sollst? Schließlich ist es draußen noch kalt und der Sommer ist noch eine ganze Weile hin. Und da geben wir dir auch vollkommen Recht. Doch auch du weißt, die Zeit vergeht...
03.01.2016
Die 4 meist unterschätzten Tipps für maximal gerippte Bauchmuskeln!
Diskutieren zwei Sportler über das Bauchmuskeltraining, dann ist das meist für einen Außenstehenden eher amüsant. Denn bei keiner anderen Muskelgruppe - wirklich bei KEINER anderen Muskelgruppe - unterscheiden sich die Einstellungen zum Training so stark...
10.12.2015
Diese 5 Fehler solltest du vermeiden, wenn du einen stahlharten Six Pack möchtest!
Wer möchte ihn nicht, den Waschbrettbauch!? Ein FitnessFreak kann noch so muskulös und massig sein, fällt die Mittelpartie ab, verliert er viel von seiner „Magie“. Ein gut durchtrainierter Bauch ist sozusagen das Paradestück des Fitnesstrainings und...
18.07.2015
4 Früchte die deine Muskeln wachsen lassen!
Es ist Sommer! Das bedeutet, es ist heiß draußen. Und was kommt da gelegener, als ein paar frische Früchte. Am besten wäre es natürlich, wenn diese Früchte nicht nur lecker und erfrischend wären, sondern uns auch noch in irgendeiner Weise dabei behilflich...
12.07.2015
L-Carnitin: 3 Wirkungen mit denen du niemals gerechnet hättest!
L-Carnitin ist praktisch ein Klassiker in der Sporternährung. In dutzenden Supplements werden unterschiedliche Arten von L-Carnitin in ebenso unterschiedlichen Formen angeboten. Beginnend beim Klassiker, dem „Fatburner Getränk“, wohl bekannt aus Fitness...
13.06.2015
Six-Pack Turbo: 3 Kombi-Strategien für eine brutale Waschbrett-Optik!
Egal wen man fragt, die Antwort für die Definition eines richtig gut durchtrainierten Körpers liegt bei den meisten Personen beim Vorhandensein eines Waschbrettbauches. Jeder will ihn, nur wenige haben ihn. Und eine wirkliche Wunderlösung oder eine Abkürzung...
30.04.2015
4 Tipps für ein erfolgreiches Sixpack Workout
Ein Waschbrettbauch zu haben ist in gewisser Weise der Königsstatus im Fitnessbereich. Zumindest dann, wenn es dir maßgeblich um die Ästhetik geht. Denn einen wirklichen harten Six-Pack, damit kann nicht jeder aufwarten. Und eben darum, ranken natürlich...
25.01.2014
Ein Waschbrettbauch bis zum Sommer? So geht’s!
Wer sich als Ziel gesetzt hat, im Sommer 2014 eine gute Form aufzuweisen, der hat noch genügend Zeit dieses Ziel umzusetzen. Meteorologischer Sommeranfang ist erst in 5 Monaten, bis dahin kann man noch viel schaffen. Wir möchten dir Tipps geben, wie du...
19.12.2013
Wie lange muss ich diäten, bis ich meinen Sixpack sehe?
Zu meiner Verteidigung muss ich gestehen: Ich hätte niemals gedacht, dass ihr irgendwann einen Artikel mit einem so windigen Titel schreiben würde, aber da uns in den letzten Wochen (Monaten) immer wieder private Nachrichten über Facebook erreichen, in...
23.03.2013
So bekommst du einen definierten Waschbrettbauch
Nachdem der wohl kälteste aufgezeichnete Winter so langsam vorüber geht, ist der Frühling schneller vorbei als man denkt. Kaum lässt du die Jacke zu Hause, kannst du auch deinen Pulli ausziehen, denn der Sommer ist schon da. Viele möchten im Sommer ein...
11.03.2012
Muskelaufbau & Trainingsplan von Cristiano Ronaldo
Wie bleibt der weltbekannte Fussballer Cristiano Ronaldo in Form ? Wenn es einen Mann der Stunde gibt, den die meisten jungen Kerle um seinen Körper beneiden, so ist das der ehemalige Manchester United und gegenwärtig Real Madrid Star Cristiano Ronaldo....