24.05.2025
Der ultimative 3-Stufen-Cardioplan für extremen Fettabbau!
Schaut man sich in den meisten Studios um, so beginnt jetzt die Zeit, zu der sowohl Frauen als auch Männer die noch ein wenig an Körperfett verlieren möchten, Hanteln gegen Cardiogeräte tauschen. Meist ist das Bild aber immer dasselbe: Marathoneinheiten...
19.04.2025
Nüchterntraining: Wahrheit, Mythen, Relevanz!
Das Thema Nüchterntraining, also Training auf leeren Magen, morgens direkt nach dem Aufstehen ist heiß diskutiert. Oder sollte man vielleicht besser sagen, noch immer heiß diskutiert? Denn diese Diskussion hält nun schon seit Jahren an. Vielmehr noch,...
09.04.2025
Cardiotraining für Fitness Freaks!
Leider mögen die wenigsten von uns Ausdauertraining so gerne, dass wir es regelmäßig in unseren Trainingsplan integrieren. Den meisten von uns ist zwar auf der einen Seite bewusst, dass wir dadurch mit Sicherheit gesundheitliche Vorteile hätten und zudem...
01.02.2025
Intervalltraining oder klassisches Cardiotraining?
Diese Frage stellen sich so einige FitnessFreaks wohl immer wieder. Was ist produktiver für den Fettabbau? Was sollte wann und wie eingesetzt werden? Das ist zugegebenermaßen eine nicht ganz unkomplizierte Frage. Denn man muss bei solchen Betrachtungen...
02.12.2024
Die 4 wichtigsten Regeln einer athletischen Muskulatur
Was ist das Ziel eines FitnessFreaks? In der Regel wohl Muskelmasse aufzubauen. Muskeln aufbauen und Fett abbauen. Doch das Ganze ist nicht einfach nur Bodybuilding im klassischen Sinne, bei dem möglichst viel Masse aufgebaut werden soll. Es geht viel mehr...
18.12.2020
Gibt es „Fatburner-Workouts“ überhaupt?
Sie tauchen immer zu den gleichen Zeiten auf. Rund um die Feiertage und kurz vor dem Sommer. Die so genannten „Fatburner-Workouts“. Diese sollen besonders effektiv gegen das Körperfett wirken und besonders schnelle Resultate liefern. Doch was macht diese...
05.07.2019
Ripped werden durch eine einzige simple Umstellung!
Wirklich ripped zu werden ist der Versuch ein extremes Ziel zu erreichen. Denn hier geht es nun darum, den Körperfettanteil auf ein absolutes Minimum zu senken. Egal ob nun für den Strand, das Freibad oder ein Foto-Shooting. Und um solche Extreme zu erreichen,...
12.12.2018
Die besten Fettverbrennungstipps für radikalen Fettverlust!
Setzen wir zunächst einmal die Grundlagen. Ohne Kaloriendefizit, kein Fettabbau. Wer dir was anderes erzählen will liegt einfach nur falsch oder möchte dir eine ganz tolle neue Diät, ein ultimatives Fettabbauprodukt oder den geheimen Trainingstrick verkaufen....
18.09.2017
Brutale Beine durch Cardiotraining!
Was? Normalerweise wird doch immer davor gewarnt, man würde sofort alles an Beinmasse verlieren wenn man Cardiotraining betreibt. Cardiotraining ist der Feind eines jeden Bodybuilders in der Aufbauphase. Man möge sich doch nur einmal die Ausdauersportler...
31.08.2017
Darum ist Walking das perfekte Cardiotraining für FitnessFreaks
Kennst du die Personen die am Sonntag am Straßenrand, bewaffnet mit Walking Stöcken, unterwegs sind? Du könntest bald eine dieser Personen sein. Nein…Spaß bei Seite. Dennoch muss man sagen, dass Walking für FitnessFreaks das scheinbar perfekte Cardiotraining...
13.06.2017
Diese Dinge solltest du beachten, wenn du mit Cardio Fett verlieren möchtest!
Cardiotraining wird sehr gerne dafür eingesetzt, den Fettabbau zu beschleunigen und zu verbessern. Denn während Cardiotraining wird die Energie – wenn richtig ausgeführt – entweder direkt über die Fettverbrennung abgedeckt oder aber man hat einen...
03.06.2017
Cardio zum Fettabbau - so machst du es richtig!
Cardio zum Fettabbau. Ja oder Nein? Eine Frage die man sich wohl immer wieder stellt und die auch immer wieder heiß diskutiert wird. Ebenso wie beispielsweise die Frage, ob nüchtern trainiert werden sollte oder nicht oder ob man HIIT Sprints absolvieren...
07.05.2017
Cardio: Nutzen für FitnessFreaks oder unnötige Mühe?
Macht Cardio Training Sinn für einen FitnessFreak? Ist es der Zusatznutzen für FitnessFreaks schlechthin oder eher ein Problem für Aufbau und Kraftfortschritte? Gute Frage! Wir haben die wichtigsten Fakten für euch! Cardio Training und die Regeneration...
05.05.2017
So wirst du die letzten Pfunde los
Wahrscheinlich kennst du es auch. Fettpölsterchen die einfach nicht verschwinden wollen. Egal was man tut. Sie bleiben so unglaublich hartnäckig. Doch das Problem ist physiologisch bedingt. Genau genommen ist es eine Frage der Rezeptoren. Wir erklären...
17.04.2017
Ist CrossFit das neue Bodybuilding?
CrossFit wird in der Bodybuilding-Szene häufig nur müde belächelt. Doch könnte sich das vielleicht sogar als Fehler herausstellen? Denn vielleicht können die Bodybuilder noch so einiges von CrossFittern lernen? Keine Frage, kein Bodybuilder muss nun...
12.04.2017
3 Gründe, warum du unbedingt Cardiotraining betreiben solltest!
Die meisten FitnessFreaks sind Cardio-Muffel. Das ist nun einmal so. Denn Cardiotraining macht auch nicht immer zwangsweise Spaß. Es ist eintönig, monoton und langweilig. Außerdem baut es keine Muskeln auf. Es beeindruckt weder dich selbst, noch andere...
24.03.2017
Trainingsplateaus erkennen, bekämpfen und verhindern!
Was wir sehr häufig beobachten können sind Sportler, die über Wochen, Monate und Jahre hinweg immer den gleichen Trainingsplan trainieren und mehr oder minder auf der Stelle treten. Obwohl diese Sportler praktisch immer im Studio sind, sehen sie von Jahr...
07.03.2017
Keine Zeit? Kein Problem! Maximaler Muskelaufbau bei geringem Zeitaufwand!
Zeit ist Geld! Diesen Satz kennt bestimmt jeder. Und auch wenn man das nicht direkt auf das Finanzielle überträgt, so ist Zeit heute doch zu einem kostbaren Gut geworden. Unsere Gesellschaft ist extrem schnelllebig geworden und das so genannte "Minimax-Prinzip"...
15.01.2017
The Burn Factor: Cardio Strategien die wirklich Fett verbrennen
Was das Cardiotraining betrifft, so gibt es verschiedene Auffassungen, was hier am besten und am produktivsten ist für den Fettabbau. Ist es das klassische Cardio mit niedriger bis moderater Intensität und langer Dauer oder doch der hochintensive Ansatz...
23.12.2016
3 Punkte an denen du erkennst, ob du dein Potential verschwendest!
Es gibt Tausende Artikel hier auf FitnessFreaks, die sich damit beschäftigen, wie du dein Training und deine Ernährung gut strukturierst und wie du sichergehen kannst, die perfekte Grundlage für deinen Erfolg legen zu können. Und trotzdem gibt es noch...
25.11.2016
Mehr Muskeln durch Cardiotraining?
Gut, die meisten FitnessFreaks mögen Cardiotraining nicht besonders. Das ist wohl eher kein Geheimnis. Doch möglicherweise ist das ein Fehler! Oder vielmehr ist es ggf. ein Fehler, kein Cardiotraining zu machen - ob man es nun mag oder nicht. Denn Cardiotraining...
09.10.2016
Die 4 schlimmsten Mythen der Fitness Szene entlarvt
Mythen über Mythen. Es gibt viele Artikel über das Entlarven von Fitness Mythen. Doch immer wieder kommen neue hinzu oder es wird deutlich, dass sich einige Mythen - obwohl eigentlich schon mit ihnen aufgeräumt wurde - noch immer extrem hartnäckig halten...
21.09.2016
Multifunktionale Workouts: Der Schlüssel zu mehr Muskeln und weniger Fett
Du bist daran interessiert Muskeln aufzubauen und gleichzeitig möchtest du so viel Fett wie möglich verlieren? Sprich, du möchtest also einen super austrainierten Fitness-Body, hast aber keine Lust auf das typische Studio-Workout? Dann haben wir hier die...
10.09.2016
Functional Aesthetics - so funktioniert funktionelles Training wirklich!
Functional Training ist heutzutage in aller Munde. Und unter Functional Training denken die meisten wahrscheinlich zunächst mal an tolle Übungen mit irgendwelchen Bändern auf Bällen balancierend und ähnliches, richtig? Richtig! Doch ist das wirklich...