26.06.2020
Muskelaufbau durch exzentrisches Training!
Wer Muskulatur aufbauen möchte, kann viele Wege gehen. Eine sehr erfolgreiche Methode ist es, seinem exzentrischen Training oder den Fokus auf die exzentrische Ausführungsphase, eine besondere Bedeutung zu geben. Wir möchten dir zeigen, warum und wie exzentrisches...
07.05.2020
Regeneration vs. Leistungssteigerung?!
Deine Regeneration ist für deine Leistungssteigerung limitierend. Ist der Grad deiner Ermüdung zu hoch und deine Regenration nicht ausreichend, wirst du auch keine Fortschritte machen können! Wir möchten dir die Eckpunkte dieses Konflikts erläutern und...
25.01.2020
Auf der Suche nach dem richtigen Booster?!
Du möchtest dein Training evtl. durch einen Booster intensiver gestalten? Wir möchten dir erläutern, wann ein Booster sinnvoll sein kann und welche Inhaltsstoffe für dich relevant sein sollten, um ein Produkt zu erwerben. Wer schon länger am Eisen...
26.06.2018
Super Leistungssteigerung: Diese Mindset-Methode pusht dich zum Maximum!
Wenn du noch mehr Leistung in deinem Training erbringen willst und dich weiter pushen möchtest, dann wird dir diese Methode weiterhelfen können. Durch diese Mindsetmethode wirst du im Training noch leistungsfähiger sein! Warum sind Ziele wichtig?...
29.05.2018
Die 20 besten Tipps zur Leistungssteigerung!
Ohne Leistung kein Muskelaufbau! Wir möchten dir die 20 besten Tipps geben - deine Leistung zu steigern! 1. Versuche lieber zu viele Kalorien zu essen als zu wenige! Wer seinen Körper nicht mit ausreichend Kalorien versorgt, wird eine physische Leistungsfähigkeit...
11.11.2017
5 Super Tipps zur Leistungssteigerung
Ohne eine Steigerung der eigenen Leistung ist der Weg zum Aufbau von Kraft und Muskulatur nicht möglich. Wir möchten dir dabei helfen deinem Ziel etwas näher zu kommen, denn egal ob Leistung oder Muskelaufbau - beide sind von den folgenden Punkten abhängig....
07.12.2016
Leistungssteigerung: 5 einfache Tipps, die deine Leistung explodieren lassen!
Viele Athleten suchen nach „DEN“ Lösungen um bessere Leistungen zu bringen oder den Muskelreiz zu verbessern. Leider werden viele gute Ansätze nicht gesehen oder bewusst verdrängt, weil sich einfach nicht so viel daraus versprochen wird – genau das...
16.02.2016
5 Tipps für eine maximale Leistung!
Die richtige Motivation kann Berge versetzen. Wir möchten dir Tipps geben, wie auch du dich noch mehr pushen kannst, um deinen Fokus noch weiter zu verbessern! 1. Beginne schon zu Hause dich zu motivieren! Wer sich schon zu Hause auf das Training pusht,...
27.02.2015
DOPING-SKANDAL – Profifußballer Zidane verwendet CREATIN
Der Stern präsentierte unlängst einen Skandal den die meisten FitnessFreaks eigentlich nur belächeln würden. Zinedine Zidane, seines Zeichens Weltfußballer 2003 muss sich vor Gericht dafür verantworten, während seiner aktiven Zeit bei Juventus Turin...
28.09.2014
21 Kurztipps zur körperlichen Leistungssteigerung!
Ohne Leistung kein Muskelaufbau! Wir möchten dir 21 Kurztipps geben, wie du Leistung erbringst und diese auch verbesserst! 1. Versuche lieber zu viele Kalorien zu essen als zu wenige! Wer seinen Körper nicht mit ausreichend Kalorien versorgt, wird eine...
14.08.2014
Koffeinkaugummis für mehr Leistung?
An Experimentierfreude mangelt es mir nicht und Kaffee zählt zu meinen ständigen Wegbegleitern – aber auf die Idee Koffeinkaugummis zu kaufen, um eine leistungs- und intensitätssteigernde Wirkung zu erzielen, bin ich auch noch nicht gekommen. Ja warum...
25.06.2014
Kaffee und Koffein – Ein potentes Duo
Wenn etwas in der heutigen Zeit zum guten Ton gehört dann ist es Kaffee. Er wird zu Meetings gereicht, ist morgens das Erste das wir brauchen um in den Tag starten zu können und auch in seiner Freizeit „trifft man sich auf einen Kaffee“. Die dunkle,...
23.02.2014
Der Weg zum Traumbody - muskulös, knackig und leistungsfähig - So gehts!
In meinen 20 Jahren als aktiver Sportler und 15 Jahren Tätigkeit als Nutrition-Coach und BLOG-Autor für diverse Internetportale wie unter anderem Fitnessfreaks.com im Bereich Sporternährung, Training und Lifestyle habe ich mich schon mit so ziemlich jedem...
06.12.2013
Du bist dein eigener Gegner, also mach dich fertig!
Es gibt sehr unterschiedliche Ansätze sich zu motivieren. Einer der effektivsten ist es, sich als eigenen Gegner zu sehen, denn dann schaffst du es, das letzte aus deinem Körper zu holen und so ein sehr hartes Training durchzuführen. Wir möchten dir zeigen,...
19.10.2013
Die 10 besten Übungen für den Muskelaufbau!
Wer Muskelaufbau betreiben möchte, wird immer wieder Variationen von Übungen durchführen müssen, um neue Reize zu setzen und so den Muskel zum Wachstum zu bringen. Allerdings gibt es grundlegende Übungen, welche jeder entweder klassisch oder in einer...
14.10.2013
Maximales Muskelwachstum durch die optimale Regeneration!
Es gibt sehr viele Mythen im Bereich Proteinsynthese, Zeitfenstern und Regeneration nach dem Training und dessen Empfehlungen. Wir wollen dir einen vereinfachten Überblick geben, um Klarheit zu schaffen und dir Tipps geben, damit du deine Regeneration möglichst...
11.10.2013
Kann Vitamin D dich zu einem besseren Athleten machen?
Vitamin D ist seit einiger Zeit in aller Munde. Dieser Substanz wird nachgesagt, die Knochengesundheit zu verbessern, gegen Depressionen wirken zu können, das Immunsystem zu stärken und bei der Gewichtsreduktion behilflich sein zu können. Doch was ist...
25.09.2013
8 Tipps gegen Stagnation beim Muskelaufbau
Jeder Athlet der schon etwas länger Kraftsport und Muskelaufbau betreibt, wird es kennen und hassen. Es kommt die Zeit, wo weder Leistung noch Muskelmasse Zuwächse erhalten. Dies kann sich über Jahre hinziehen, wenn du keine Gegenmaßnahmen einleitest....
12.09.2013
Der ultimative Puffer-Stack: Verstärken sich Beta-Alanin & Natron?
Zur Abwechslung gibt es einmal keinen Grundlagen-Artikel. Erst vergangenen Monat habe ich hier auf Fitnessfreaks.com ein paar erwähnenswerte Takte zum Thema Natron-Supplementation zum Besten gegeben (siehe: „Natron (Sodium Bicarbonat für mehr Trainingsleistung?“),...
13.08.2013
4 Tipps für eine bessere Regeneration
Muskelaufbau und Leistungssteigerung lässt sich nur mit einer anständigen Regeneration erreichen. Wir möchten dir 4 grundlegende Tipps geben, um deine Regenration gut zu gestalten. Die richtige Regeneration ist ein ausschlaggebender Faktor, wenn es...
01.08.2013
Die neue Wunderpille!?
Aktuelle Untersuchungen sollen es evtl. ermöglichen eine Wunderpille herzustellen, welche Fett verbrennt und nach Modifizierung sogar Muskeln aufbauen kann, ohne Sport zu treiben… was haltet IHR davon? Da wir euch auch versuchen möchten auf dem neuesten...
02.04.2013
So setzt du Coffein richtig ein!
Coffein wird im Sport schon sehr lange eingesetzt und wurde auch schon eine Zeit lang auf der Dopingliste aufgeführt. Wir möchten dir zeigen, wie du Coffein kontrolliert einsetzen kannst. Was ist Coffein? Coffein gehört zu der Gruppe der Stimulantien...
18.03.2013
Die richtige Mahlzeit nach dem Training für den Muskelaufbau!
Viele versuchen ihr Training und ihre Ernährung optimal zu gestalten, um die Leistung zu maximieren, Fett zu reduzieren oder die Gesundheit zu fördern. Doch sehr oft wird von Freizeitsportlern in Foren, aber auch von Athleten aus dem Hochleistungs- und...