02.04.2025
So machst du dein Morgen-Workout perfekt!
Es ist aus der Sicht des Biorhythmus wohl eher nicht optimal früh am Morgen zu trainieren. Dennoch lässt es sich oftmals aber auch einfach nicht vermeiden. Vielleicht hat man abends keine Zeit, weil man bis spät in die Abendstunden arbeiten muss. Vielleicht...
29.01.2025
Dieses Lebensmittel ist das perfekte Pump-Supplement!
Es ist schon amüsant. Wir geben Unmengen an Geld für Supplements aus, die unseren Fokus beim Training verbessern sollen. Sie sollen dafür Sorgen, dass wir motivierter sind, mehr leisten können im Training und einen besseren Pump verspüren. Und je fortgeschrittener...
29.01.2025
3 Dinge die du über Koffein noch nicht wusstest
Koffein ist eine Allzweckwaffe im Sport und darum auch eine der am meist genutzten Stimulanzien im Sport sowie das generell am weitesten verbreitete Stimulans weltweit. Die Darreichungsformen von Koffein sind vielfältig. Wir nehmen es über Getränke wie...
30.12.2024
Pre-Workout: Welche Inhaltsstoffe sollte mein Booster haben?!
Eine Frage, die viele von Euch kennen sollten. Welchen Booster sollte ich wählen und welche Inhaltsstoffe sollte dieser enthalten, um auch sein Geld wert zu sein? Wir möchten dir unseren Ansatz zu dieser Thematik vorstellen. Was willst du mit dem Booster...
11.10.2024
5 Möglichkeiten um deine Vaskularität zu steigern
Ein Unterarm der mit Venen überzogen ist oder auch einzelne Venen die sich über einen gut trainierten Bauch hinweg ziehen machen wirklich etwas her! An manchen Körperteilen erwecken sie einen gewissen „hardcore“ Eindruck, beispielsweise wenn die Oberschenkel...
04.02.2021
Die All-in-One Pre-Workout Aminosäure
Heutzutage sehr populär sind diverse Pre-Workout Booster. Angefangen bei reinen Pump-Supps, bis hin zu wahren "Halb-Drogen" ist nahezu alles erhältlich. Doch nur weil etwas möglichst "hardcore" klingt und erscheint, muss es noch lange nicht wirklich nützlich...
03.01.2021
Hormon-Tuning! So hast du alle deine Hormone im Griff!
Hormone sind körpereigene Botenstoffe. Sie sind daher die Informationsübermittlung. Ohne Hormone, könnten unsere Zellen gar nicht reagieren, sie würden sich nicht korrekt anpassen und würden ihren Stoffwechsel nicht aufrecht erhalten können. Hormone...
06.07.2020
Diese 3 Lebensmittel helfen dir, deine Gym-Performance zu verbessern!
70% Ernährung, 30% Training. Hast du davon schon einmal was gehört? Gut. Zugegeben, das ist vielleicht ein wenig überzogen. Letztlich lässt sich das sowieso nicht in Prozentwerte fassen. Allerdings sieht man hier nun doch schon recht deutlich, wie wichtig...
25.01.2020
Auf der Suche nach dem richtigen Booster?!
Du möchtest dein Training evtl. durch einen Booster intensiver gestalten? Wir möchten dir erläutern, wann ein Booster sinnvoll sein kann und welche Inhaltsstoffe für dich relevant sein sollten, um ein Produkt zu erwerben. Wer schon länger am Eisen...
22.12.2019
Vorteile und Nachteile von Boostern!
Jeder FitnessFreak wird wohl Booster kennen, doch was für Vorteile aber auch Nachteile kann dir ein Booster bieten. Wir möchten Vor- und Nachteile in diesem Artikel abwägen, um ein Fazit für dich zu generieren! Was sind denn überhaupt Booster?...
26.03.2019
Wenn das Kribbeln einsetzt: Beta-Alanin und seine Wirkung auf deinen Organismus!
Viele haben schon einmal etwas über Beta-Alanin gehört, jedoch wird sich nur sehr selten mit der Wirkungsweise auseinandergesetzt. Wir möchten dich über die Substanz aufklären und dir mögliche Vorteile, aber auch mögliche Nebenwirkungen aufzeigen....
15.01.2019
Das "Early-Bird-Training" für Frühaufsteher!
Morgendliche Trainingseinheiten sind eine besondere Herausforderung für jeden FitnessFreak. Denn am Morgen, direkt nach dem Aufstehen, am besten noch vor der Arbeit, sind die Grundvoraussetzungen für eine optimale körperliche Leistungsfähigkeit nicht...
05.11.2017
Dein bestes Pre-Workout Rezept
Pre-Workout Supps sind in den letzten Jahren absolut in Mode gekommen. Während früher noch die Nahrungsergänzungen für die Zeit nach dem Training dominierten, sind es jetzt die Supps die vor dem Training eingenommen werden. Sie haben unterschiedliche...
10.07.2017
Begehe auf gar keinen Fall diesen fatalen Ernährungsfehler
Die ganze Fitness Branche redet über Makros, über Kalorien und über Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Über Hormontuning und über jede Menge weitere Dinge und Supps in Verbindung mit dem Aufbau von mehr Muskelmasse und zur Optimierung der Leistungsfähigkeit...
18.05.2017
Zu müde zum Trainieren? Nutze diese Supplements!
Um ehrlich zu sein, wir können es nicht mehr hören. Dieses ewige „24/7“ und alle sind top motiviert und gute Laune Gerede. Dieses überzogen motivierte Gequatsche. Geht es dir nicht manchmal auch so? Natürlich sind wir alle motiviert und natürlich...
29.04.2017
Hast du deinen grünen Tee heute schon getrunken? Wenn nicht, mach besser schnell!
Grüner Tee wird für viele Dinge eingesetzt. Ihm werden starke gesundheitspositive Eigenschaften zugeschrieben. Angefangen bei einer starken antioxidativen Wirkung, bis hin zu Krebsprävention. Doch auch von Fitness Sportlern wird grüner Tee gerne verwendet....
07.02.2017
Das perfekte Training in den frühen Morgenstunden
Es wird viel spekuliert über die perfekte Trainingszeit. Die meisten Fitness Sportler sind sich einig, dass der späte Nachmittag oder frühe Abend den besten Zeitpunkt darstellt, um schwer und intensiv zu trainieren. Nur leider ist das nicht für jeden...
07.01.2017
Was solltest du vor einem morgendlichen Workout essen?
Das Training auf den späten Nachmittag zu legen wäre aus Sicht der optimalen Performance und aufgrund des hormonellen Rhythmus wohl das Beste. Leider ist aber auch genau das nahezu unmöglich für die meisten Menschen. Denn schließlich muss ein Großteil...
06.11.2016
Die natürliche Testo Lösung für mehr Muskeln
Testosteron ist ein wichtiges Hormon für den Muskelaufbau. Wenn nicht sogar das wichtigste Hormon für diese Zielsetzung überhaupt. Es ist also nicht wirklich verwunderlich, dass viele FitnessFreaks immer wieder Lösungswege suchen, um dieses Hormon auf...
05.11.2016
So kann dir Koffein auf dem Weg zu deiner besten Form helfen!
Wenn man seine persönliche Bestform erreichen oder halten will, dann kann das manchmal anstrengend werden. Kein Wunder. Denn man muss sich am Riemen reißen und mit seiner Ernährung diszipliniert umgehen. Koffein kommt da nicht selten ganz gelegen, um das...
03.11.2016
5 Möglichkeiten deine Cortisolwerte zu reduzieren
Cortisol ist ein kataboles Hormon. Und wer Muskeln aufbauen möchte, der will natürlich keine Katabolie sondern ein anaboles Umfeld. Nur so kann man wachsen. Akute Cortisolerhöhungen wie etwa durch Training sind kein Problem. Können sogar vorteilhaft sein....
31.10.2016
5 Supplements die wirklich einen Nutzen haben
Das Thema Supplements ist recht groß im Bereich der Fitness Szene. Es werden extrem viel Supplements beworben, vertrieben und verkauft. Doch nur sehr wenige diese Supps haben einen wirklich nachgewiesenen Nutzen. Wir wollen uns nun einmal umschauen, von...
13.09.2016
Die 5 wichtigsten Supplements für FitnessFreaks
Nahrungsergänzungen sollten in erster Linie das sein, was ihr Name auch schon aussagt. Nämlich eine Ergänzung zu einer sonst bereits ausgeglichenen und gut durchdachten Ernährung. Da die meisten FitnessFreaks sich jedoch auf einem solchen Level befinden...
01.09.2016
So pumpt es richtig - die besten Pump-Booster!
Jeder der regelmäßig mit Gewichten trainiert liebt das Gefühl, wenn sich die Muskeln während einem intensiven Training langsam mit Blut füllen und sich anfühlen, als würden sie in jedem Moment platzen. Doch leider hat man dieses Gefühl nicht immer,...