09.12.2024
Die 7 besten Tipps für muskulöse Arme!
Eine muskulöse Armmuskulatur sieht gut aus und kann dir dabei helfen deine Traumfigur zu erreichen. In diesem Artikel haben wir 8 der besten Tipps rund um den Aufbau deiner Armmuskulatur zusammengefasst. 1. Die Schultermuskulatur macht den Optik-Unterschied!...
28.11.2024
Die besten Übungen für eine wahre Armexplosion
Arme sind was Tolles - wenn sie dick und definiert sind. Denn dann machen sie echt was her. Egal welches Shirt man trägt, die Ärmel sind immer eng. Das sollte das Ziel eines jeden FitnessFreaks sein. Und dafür trainieren wir unsere Oberarme auch in der...
27.11.2024
Die wichtigsten Übungen für eine brutale Oberkörperentwicklung
In Sachen Fitness Sport und Ästhetik Sport muss man sich immer fragen, was genau man erreichen möchte. Geht es darum, wie ein Bodybuilder auszusehen, der einfach nur zunächst eine solide Gesamtmuskelmasse aufbauen sollte, oder ist eher das traditionelle...
19.10.2024
4 Profi-Tipps wenn die Arme einfach nicht wachsen wollen
Was war die erste Übung die du mit einer Hantel in der Hand jemals gemacht hast? 99% aller Leser müssen jetzt wohl ganz klar sagen, dass es sich hierbei um einen Kurzhantel Bizeps Curls gedreht hat. Nicht wahr? Ja. Das war praktisch bei jedem so. Zeigt...
05.12.2018
5 Tipps für den Muskelaufbau: So bringst du deine Arme zum Wachsen!
Du willst dein Arme zum Wachsen bringen, dann solltest du unbedingt unsere folgenden Tipps beachten. Egal ob muskulöse Arme und eine Stagnation oder schwache Arme und der Wunsch nach Aufbau, diese Tipps bringen dich immer weiter! 1. Schweres und leichtes...
01.10.2017
5 Dinge die du unbedingt bei deinem Arm-Training beachten solltest
Arme machen was her. Oder besser gesagt, ohne Arme ist alles andere nichts. Egal wie toll deine Brust ist, wie breit deine Schultern oder wie gut und ausgeprägt deine V-Form. Wenn die Arme nicht passen, ist das gesamte Erscheinungsbild irgendwie nicht vollständig....
15.06.2017
Super Arme mit diesen wichtigen Trainingstipps
Was gibt es Besseres, als ein spannendes T-Shirt über den Armen. Wenn der Bizeps richtig schön rund ist und der Trizeps die typische Hufeisenform nicht nur erahnen lässt, sondern sich diese förmlich aufdringt. Wenn man die Augen nicht von den riesen Guns...
21.01.2017
Die wichtigsten Tipps für brutale Arme!
Wer möchte sie nicht? Heftig durchtrainierte Arme. Brutale Bizepse und Hufeisen auf der Oberarmrückseite. Doch es ist meist nicht so leicht wie immer gesagt und gedacht, diese Muskeln so auszuprägen, dass sie auch wirklich gut aussehen. Hier muss man oftmals...
25.11.2016
Die wichtigsten Fakten für dicke Arme
Einen runden und großen Bizeps, kombiniert mit einem hufeisenförmigen Trizeps der das T-Shirt auch in entspannter Haltung zum Spannen bringt, das will jeder. Keine Frage. Dafür trainieren wir in der Regel auch die Arme ordentlich intensiv und regelmäßig....
13.07.2016
Die besten Methoden für eine brutale Armentwicklung
Wer möchte sie nicht auch haben? Die „Big Guns“? Die riesigen prallen Arme mit dem Hufeisen auf der Rückseite und dem enormen Berg auf der Vorderseite des Armes!? Die Rede ist natürlich von den Trizepsen und den Bizepsen. Und obwohl es wahr ist, dass...
10.06.2016
Die wichtigsten Power-Übungen für den Oberkörper!
Ein FitnessFreak sollte gut aussehen. Er sollte muskulös sein und wenig Körperfett haben. Aber ein FitnessFreak ist in aller Regel nicht einfach nur der reine Modeltyp oder der reine Beach-Boy. Denn schließlich definiert sich das Wort Fitness nicht nur...
12.05.2016
Begehe niemals diese 3 Fehler, wenn du brutale Bizepse haben möchtest!
Der Bizeps ist zweifelsohne der Muskel, den jeder kennt. Angefangen beim kleinen Jungen, der bereits in frühen Jahren die Doppelbizepspose beherrscht, bis hin zum ausgewachsenen FitnessFreak. Die oben genannte Pose demonstriert in der Regel Macht und Stärke....
26.02.2016
Die 4 besten Übungen für Bizepse wie du sie nur aus deinen Träumen kennst!
Brust und Bizeps. Das ist für die meisten Sportler das typische Programm eines Montagabends! Und gleichzeitig sind es wohl auch dies beiden Muskelgruppen auf denen die höchste Priorität liegt. Denn schließlich sind es diese beiden Muskelgruppen, die ganz...
11.07.2015
Brutale Arme: So werden sie zur Realität!
Gut trainierte Arme sehen nicht nur gut aus, sie sind in aller Regel auch das Ziel einer Vielzahl von Trainierenden. Denn wer von uns ist nicht damals in Studio, um dickere Arme und eine breite und voluminöse Brust aufzubauen? Und von Beginn an haben die...
15.09.2014
Arm-Tuning: Übungen die deine Oberarme bestimmt noch nie zu spüren bekommen haben!
Gut trainierte Arme sehen nicht nur gut aus, sie sind in aller Regel auch das Ziel einer Vielzahl von Trainierenden. Denn wer von uns ist nicht damals in Studio, um dickere Arme und eine breite und voluminöse Brust aufzubauen? Und von Beginn an haben die...
01.05.2014
Antagonistentraining – Die andere Art zu trainieren!
Das Schöne an Krafttraining ist die unglaubliche Vielfalt an Möglichkeiten zur Gestaltung seines Workouts. In der Fitness-Szene sprießen neue Trainingssysteme wie Pilze aus dem Boden und Jahr für Jahr stellen alle möglichen Hersteller von Trainingsgeräten...
10.02.2014
Super Arme in 10 Wochen: Das Programm
Im heutigen Artikel präsentieren wir euch einen spezifischen Plan zum Aufbau der Armmuskulatur. Er zeigt gut die Vorgehensweise zur Stärkung einer eher schwächeren Muskelpartie und kann in abgewandelter Form auch für andere Muskeln verwendet werden....
06.02.2014
Bis der Trizeps brennt: 5 effektive Übungen für mehr Muskelwachstum
Bevor es ans Eingemachte geht, möchte ich, dass ihr wisst, dass man sich bezüglich Isolationstraining im Allgemeinen und Armtraining im Speziellen durchaus streiten kann. Es versteht sich aber von selbst, dass ich hierfür ein umfassendes und gut durchdachtes...
16.08.2013
Trizepsdrücken Langhantel auf Schrägbank / Incline Barbell Triceps Extension
Erklärung Bei der Übung Trizepsdrücken Langhantel auf Schrägbank legt sich der Sportler zusammen mit einer Langhantel auf eine Schrägbank und hält das Gewicht bei fast durchgestreckten Armen über den Schultern. Anschließend wird die Langhantel...
16.08.2013
Kickbacks an der Hantelbank / Tricep Dumbbell Kickback
Erklärung Bei den Kickbacks an der Hantelbank stützt sich der Sportler mit dem Arm und dem Knie einer Seite auf einer Hantelbank ab, wohingegen der Gegenarm eine Kurzhantel mit dem gebeugten Arm hält. Anschließend wird das Gewicht durch ein Strecken...
16.08.2013
Trizepsdrücken Kabelzug stehend / Triceps Pushdown
Erklärung Beim der Übung Trizepsdrücken Kabelzug stehend stellt sich der Sportler vor einen hohen Kabelzug mit V-Griff und umfasst diesen im Obergriff, wobei die Arme rechtwinklig angelegt sind und das Gewicht vorm Brustbein gehalten wird. Anschließend...
16.08.2013
Body Up
Erklärung Beim Body Up legt sich der Sportler auf den Boden, wobei nur die Fußballen und die angewinkelten Unterarme den Boden berühren. Anschließend drückt er sich aus dieser Stellung in eine Position, welche einem engen Liegestütz ähnelt, um sich...
16.08.2013
Dips an der Maschine / Dip Machine
Erklärung Bei den Dips an der Maschine setzt sich der Sportler auf das Gerät und umfasst die Stangen im Seitgriff. Anschließend werden diese durch Einsatz des Trizeps nach unten gedrückt, so dass die Arme gestreckt werden, wonach das Gewicht wieder...
16.08.2013
Liegestütz / Push-Up
Erklärung Beim Liegestütz stützt sich der Sportler bei geradem Körper mit fast durchgestreckten Armen auf dem Boden ab. Anschließend wird der Oberkörper nach unten abgelassen, bis die Nase den Boden fast berührt, wonach sich der Sportler wieder...