02.06.2025
Die Thermogene Diät: Die effektivste Methode für aggressiven Fettabbau!
Die meisten Diäten empfehlen ein sachtes Vorgehen. Langsam und kontinuierlich für den langfristigen Erfolg. Und ja, auch wir empfehlen dieses Vorgehen in erster Linie. Doch man muss auch einmal über den Tellerrand hinausschauen. Gibt es vielleicht Situationen,...
12.12.2018
Die besten Fettverbrennungstipps für radikalen Fettverlust!
Setzen wir zunächst einmal die Grundlagen. Ohne Kaloriendefizit, kein Fettabbau. Wer dir was anderes erzählen will liegt einfach nur falsch oder möchte dir eine ganz tolle neue Diät, ein ultimatives Fettabbauprodukt oder den geheimen Trainingstrick verkaufen....
06.11.2017
Das ECHTE Protein Timing! So optimierst du deine Proteinzufuhr wirklich.
Um das Thema Protein Timing und Nährstoff Timing gibt es jede Menge Mythen. Doch was ist wirklich dran? Das ist die große Frage! Nach wie vor muss man hier definitiv darauf achten, dass die Kalorienzufuhr das Maß aller Dinge ist. Wenn diese nicht stimmt,...
13.10.2017
Ernährungsmythen die jeder kennt und alle falsch machen
Oh mann…wir kennen sie doch alle!? Die rigiden „Diätvorschriften“ aus dem Bodybuilding. „Du musst alle 2-3 Stunden essen!“, „Du benötigst pfundweise Protein für ordentlichen Muskelaufbau!“, „Kohlenhydrate am Abend machen fett!“ und und...
11.10.2017
Veganer Muskelaufbau – ist das überhaupt möglich?
Wenn man sich all die Bodybuilder anschaut und deren Ernährungspläne unter die Lupe nimmt, dann sieht man in der Regel praktisch ausschließlich tierische Produkte. Viel Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte in diversen Whey Protein Shakes usw. Und wenn...
15.08.2017
Die perfekte Diätplanung
Wenn man sich in eine Diätphase begibt, dann ist es nicht ungewöhnlich, dass man praktisch sämtliche Rationalität verliert und plötzlich nicht mehr klar denken kann. Das Ergebnis ist, dass man Dinge tut, die man im Nachhinein betrachtet vielleicht lieber...
01.08.2017
Die Eckpfeiler für einen super schnellen Fettverlust
Ja, ja…eine Diät sollte gut geplant sein. Sie sollte langfristig angedacht werden. Es ist wichtig nicht zu schnell an Körpergewicht zu verlieren usw. Doch obwohl wir das alles wissen, werfen wir diese Erkenntnisse einmal komplett über Bord. Stattdessen...
05.07.2017
Die Metabole Diät: Die beste Diät für Fitness Sportler?
Die Metabole Diät ist seit nun vielen Jahren ein Begriff in der Fitness Szene. Ein Großteil der Fitness Sportler kennt sie und hat sie vielleicht auch schon einmal genutzt. Doch wie gut ist diese Diätform wirklich? Oder warum genau ist sie denn so effektiv?...
30.04.2017
3 Prinzipien für einen aggressiven Fettabbau
Eigentlich macht es durchaus Sinn, eine Diät langfristig anzusetzen und nur in moderater Geschwindigkeit an Gewicht und Körperfett zu verlieren, um entsprechend viel an Leistung und Muskelmasse zu konservieren. Doch manchmal gibt es eben Zeitpunkte, an...
26.03.2017
Auf diese 3 Dinge solltest du in deiner Diät achten, um möglichst schnell Fett zu verlieren!
Calories in vs Calories Out. Das ist absolut essentiell für eine Diät. Nur wer mehr Kalorien verbrennt als dass er zuführt hat überhaupt die Chance und die Möglichkeit Fett abzubauen. Vollkommen unabhängig von der Diätform und der Art des Trainings....
18.03.2017
So verlierst du schnell Wasser während einer Diät
Eigentlich sollte es uns natürlich nicht darum gehen Wasser während einer Diät zu verlieren, sondern darum Fett abzubauen. Das Problem an der Sache ist nur, dass es während einer langen und intensiven Diät nun mal aber schnell zu Wasserspeicherungen...
03.03.2017
3 Gründe die für eine Crash Diät sprechen
Normalerweise würde man sagen, man solle langsam abnehmen. Schrittweise. Damit man seinen Stoffwechsel nicht unnötig belastet und sich dieser in negativer Weise anpasst und damit man möglichst keine Muskelmasse verliert während der Diät. Und auch vom...
05.01.2017
Step by Step Guide zu deinem perfekten Protein Shake
Natürlich kann man seinen Shaker nehmen, mit Wasser oder Milch und Proteinpulver befüllen, ein paar mal kräftig schütteln und fertig hat man einen super Protein Shake. Aber ein super Shake ist nicht gleich ein „Super-Shake“. Und „Super-Shake“...
15.11.2016
Perfekte Regeneration mit den richtigen Nährstoffen vor dem Schlafen
Nährstoff-Timing ist immer ein heiß diskutiertes Thema. Und bei Weitem nicht so wichtig als man häufig denken mag. Dennoch macht es Sinn, sich Gedanken über die letzte Mahlzeit vor dem Schlafen gehen zu machen. Fette und Ballaststoffe erhöhen die...
23.10.2016
Nährstoff-Timing neu betrachtet - darauf solltest du achten!
Nährstoff-Timing ist in gewisser Weise ein eher sensibles Thema. Warum? Weil sich hier die meisten Mythen ranken. Hier gibt es die widersprüchlichsten Aussagen zu ein und demselben Thema! Noch vor ein paar Jahren wurde vom Nährstoff-Timing behauptet, dass...
13.06.2016
So veränderst du deine Ernährungsgewohnheiten im Handumdrehen!
Es ist kein Geheimnis, dass die Rolle der Ernährung im Bereich des Fitness Sports eine zentrale Rolle einnimmt! Über die Ernährung können wir unsere Körperzusammensetzung ganz gezielt steuern. Umso tragischer ist es natürlich, dass sich sehr viele FitnessFreaks...
05.04.2016
Die einfachste Ernährungsplanung der Welt
Ernährung ist ein wichtiger Teil beim Fitness-, Kraft- und Bodybuilding-Training. Ich denke, darüber sind wir uns alle einige. Seit Jahrzehnten achten Sportler daher penibel genau auf ihre Ernährung. Und entsprechend viele unterschiedliche Trends und Vorgehensweisen...
10.12.2015
Deadline Diet: Schnell in Form kommen, um an Weihnachten etwas mehr "Spielraum" zu haben!
Egal wen man fragt, die Antwort für die Definition eines richtig gut durchtrainierten Körpers liegt bei den meisten Personen beim Vorhandensein eines Waschbrettbauches. Jeder will ihn, nur wenige haben ihn. Und eine wirkliche Wunderlösung oder eine Abkürzung...