12.06.2025
Back to the Basics!
Wir möchten dir erklären, warum Grundlagen und die sogenannten Basics des Fitness- und Krafttrainings, die „Grundübungen“ so wichtig für dich sind und weshalb du dein Trainingssystem nicht ständig wechseln solltest! 1. Die Erfahrung spricht Bände...
14.05.2025
5 Dinge die erfolgreiche Kraftsportler beachten!
Schauen wir der Realität ins Auge. Schaut man sich im Studio um, so weiß jeder immer alles besser und derjenige mit dem dicksten Arm hat immer Recht. Das führt meist dazu, dass insbesondere Anfänger von einem System zum nächsten springen und ständig...
12.04.2025
Die beste Trainingseinheit deines Lebens!
Beim Laufen oder generell beim Ausdauersport spricht man von einem Flow-Gefühl. Das Gefühl das man hat, wenn einfach alles passt. Wenn man gefühlt noch eine Ewigkeit laufen könnte ohne zu ermüden. Das Gefühl wenn man sich egal wie hoch die Intensität...
25.03.2025
3 Situationen bei denen Euch die Waage hinters Licht führt
Ich erlebe es jeden Tag im Rahmen meiner Coachings aufs Neue. Gefrustete Mails von Schützlingen die zwar über Fortschritte in Sachen Kraftleistungen, Wohlbefinden, Schlafqualität und auch Optik berichten, dennoch aber den Tränen nahe sind, weil die Waage...
24.03.2025
Der richtige Rhythmus entscheidet!
Für die besten Ergebnisse in Sachen Muskelaufbau, Fettabbau oder Leistungssteigerung machen sich FitnessFreaks eine Menge Gedanken über Themen wie die beste Ernährungsstrategie, das optimale Proteinpulver, den effektivsten Workout-Booster, das perfekte...
12.03.2025
7 Rituale und Macken des Fitnessfreaks!
Es ist schon interessant zu beobachten, dass Fitnessfreaks ihre täglichen Rituale besitzen, egal ob es um die Ernährung, das Training oder Alltägliches geht. Wir möchten dir ein paar von diesen näher bringen - vielleicht erkennst du dich ja auch in dem...
15.02.2025
Besser schlafen für mehr Muskeln!
Schlafen klingt zunächst einmal irgendwie „langweilig“ in Bezug auf die Erreichung der persönlichen Fitnessziele. Doch auch wenn es nicht so spektakulär wie eines der neuen Trainingssysteme, Supplements oder wie die neue vermeintliche „Wunder-Diät“...
12.02.2025
Drei wichtige Aufbaustrategien für gewaltigen Muskelaufbau!
Winterzeit ist Massezeit! Diesem Grundsatz folgen viele. Und bevor es im Frühling dann in Richtung Definitionsphase geht, während der versucht wird so viel Körperfett wie möglich loszuwerden, ist jetzt noch einmal die richtige Zeit für einen Masseendspurt....
19.01.2025
5 gute Gründe für ein Training Journal
Nutzt du ein Trainingstagebuch? Solltest du. Definitiv. Denn nur so kannst du wirklich nachvollziehen wie sich dein Training entwickelt und wie und ob du deinen Zielen näher kommst. Wir haben die wichtigsten Gründe für das Führen eines Training Journals...
09.01.2025
3 Regeln um für immer fit zu bleiben!
Für die meisten FitnessFreaks ist Fitness eine Einstellungssache. Ein Lifestyle. Etwas das man aus dem Herzen heraus tut und für das man förmlich geboren wurde. Doch das ist nicht immer so. Sehr viele würden das gerne so handhaben, schaffen es jedoch...
01.01.2025
Mit diesen 5 Schritten baust du Muskeln auf wie nie zuvor!
Heftige Versprechung die wir euch hier in dieser Überschrift liefern, nicht wahr? Doch wir sind uns sehr sicher, dass wir die Dinge auch so halten können, wie wir sie versprechen und hier niederschreiben. Warum? Weil wir die Erfolge, Resultate und Vorgehensweisen...
12.12.2024
4 Anzeichen, dass du deinen GYM-LIFESTYLE nicht ernst genug nimmst!
Du willst weiter kommen, dein Training soll dich vorantreiben und du möchtest deinem Ziel näher kommen? Irgendwie klappt es aber nicht so wie du es dir vorgestellt hast? Dann kann es sein, dass du dein Vorhaben nicht ernst genug nimmst. Diese Anzeichen...
02.11.2024
4 Tipps für das Timing deiner Trainingsplanung!
Die richtige Planung des Trainings kann viele Vorteile haben! Nicht nur der Alltag ist bei gutem Training wesentlich besser zu gestalten, sondern auch die Regeneration und der Muskelaufbau können durch eine gute Planung verbessert werden. Wir möchten dir...
31.10.2024
Fitnessfreaks im Herbst: 4 Tipps gegen die Müdigkeit!
In den kalten Monaten des Jahres bricht eine Volksmüdigkeit aus, diese steckt viele Menschen an. Es wird sich in die Häuser eingeschossen, der Fernseher läuft 50% mehr als im Rest des Jahres und viele geistern mehr oder weniger herum und machen den Eindruck...
08.10.2024
Natürlich hohe Testosteronspiegel - so geht es!
Das körpereigene Hormon Testosteron spielt eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau. Entsprechend gibt es heutzutage ein großes Interesse daran, den Testosteronspiegel zu steigern. Hierfür gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Angefangen durch den Einsatz...
01.09.2020
Langfristig erfolgreich sein: So funktioniert es!
Wir haben sicherlich alle schon einmal irgendwelche extremen Trainingsprogramme durchlebt. Sei es mit extremer Ausbelastungsintensität und dutzenden Aneinanderreihungen von Intensitätstechniken, extremes Volumen mit einer Vielzahl an Übungen und Sätzen...
04.06.2020
Die 6 beliebtesten Ausreden warum das Muskelwachstum ohne Erfolg bleibt!
Es ist sehr interessant zu beobachten, dass es immer wieder sehr viele Ausnahmen gibt, bei welchen das Training und die Ernährung anders funktioniert als bei allen anderen. Komischerweise sind es genau die Sportler, welche nicht gerade danach aussehen, als...
04.03.2020
3 verhängnisvolle Fehler die dir deine Fortschritte sabotieren können!
In Fitnessstudios und Gyms werden viele Fehler begangen. Manche sind weniger schlimm, manche wirklich problematisch. Manche können Ausmaße annehmen, die die Gesundheit beeinträchtigen können, manche können dir einfach nur bei deinen Fortschritten im...
13.02.2020
Lass dich nicht von deinem Ziel abbringen!
Wer ein Ziel vor Augen hat, der sollte auch daran festhalten und sich nicht immer wieder davon abbringen lassen. Wir möchten dich daran erinnern, wie wichtig der Fokus auf dein Ziel ist, um wirklich erfolgreich zu sein! Lass dich nicht beeinflussen!...
12.02.2020
Der ultimative Weg zur perfekten Trainingseinheit
Kennst du das Gefühl einer perfekten Trainingseinheit? Wenn scheinbar alles perfekt war? Du hattest das Gefühl Bäume ausreißen zu können, hattest den perfekten Fokus, einen mörderischen Pump und hast einen persönlichen Rekord nach dem anderen gebrochen?...
29.01.2020
I m a Fitnessfreak, BECAUSE NORMAL SUCKS!
Du bist ein Fitnessfreak, weil du den Sport liebst und du nicht wie die Anderen sein möchtest? Dann ist dieser Artikel genau das richtige für dich, um dich in deiner Entscheidung für den Sport und deinen Lebensstil zu bestätigen! Der heutige Alltag...
27.01.2020
Praxis vs. Theorie: Was gilt es beim Muskelaufbau zu beachten?!
Es gibt in sämtlichen Bereichen unseres Lebens Studien, Fachexperten usw. Aber wie sinnvoll ist es, sich auf die ganze Theorie zu beziehen und warum kann dies sogar negativ für deine Fortschritte sein? Ohne in Fachportale der Sporternährung, anerkannter...
09.01.2020
Der Fitnesshipster 2020: 6 Ansichten, die ihn enttarnen!
Fitnesshipster oder doch lieber effizienter Muskelaufbau? Wir möchten dich daran erinnern auf was es beim Muskelaufbau und beim Training im Gym wirklich ankommt. Mit dieser Liste entlarvst du deinen Kumpel als Fitnesshipster! Dieser Artikel könnte Spuren...
22.12.2019
Schlafhygiene: Der vergessene Wachstumsfaktor für Muskelaufbau und definierte Bauchmuskeln!
Nun, das ist ja jetzt nicht der erste Artikel über gesunden Schlaf auf diesem Portal. Entsprechend dürften aufmerksame Fitness Freaks die Bedeutung von einem guten Nachtschlaf für optimale Fitnessresultate bereits erkannt haben. Doch was, wenn es genau...