02.02.2025
Effizientes Training für maximale Gainz!
Viele FitnessFreaks möchten gerne häufig trainieren, sich permanent Gedanken über ihr Training und ihre Ernährung machen und den klassischen disziplinierten Lifestyle leben, den man sonst vielleicht sonst nur von Bodybuildern kennt. Doch dieses Vorgehen...
28.10.2017
Deshalb sind 2er Splits die perfekte Trainingslösung für den Aufbau
Es gibt derart viele Trainingspläne und so viele unterschiedliche Ansichten und Trainingssplits. Doch was genau ist wirklich richtig? Was ist wirklich produktiv? In den letzten Jahren hat sich der 2er Split immer mehr als Maß aller Dinge herauskristallisiert....
08.10.2017
Optimierer: So holst du noch mehr aus deinem Vorgehen heraus!
Man muss nicht immer alles direkt über den Haufen werfen um Erfolge zu haben. Oftmals reicht es wenn man an kleinen Stellschrauben dreht. Einzelne Dinge optimiert. So kann man seine eigene Routine plötzlich um ein Vielfaches effektiver gestalten. Die besten...
23.08.2017
So arbeitest du effizienter denn je an dir!
Viele FitnessFreaks möchten gerne häufig trainieren, sich permanent Gedanken über ihr Training und ihre Ernährung machen und den klassischen disziplinierten Lifestyle leben, den man sonst vielleicht sonst nur von Bodybuildern kennt. Doch dieses Vorgehen...
06.05.2017
3 Mythen rund um die Diät, mit denen endlich aufgeräumt werden muss
Fehlinformation 1: Der Insulin Mythos Falsch! Anders kann man es gar nicht ausdrücken. Du musst in erster Linie deine Kalorien reduzieren um in ein Kaloriendefizit zu gelangen, was dann wiederum in einem Fettverlust resultiert. Ganz per se und grundsätzlich...
05.05.2017
So wirst du die letzten Pfunde los
Wahrscheinlich kennst du es auch. Fettpölsterchen die einfach nicht verschwinden wollen. Egal was man tut. Sie bleiben so unglaublich hartnäckig. Doch das Problem ist physiologisch bedingt. Genau genommen ist es eine Frage der Rezeptoren. Wir erklären...
04.05.2017
So bauen auch Hardgainer Muskeln auf
Hardgainer haben es schwer. Das muss man zugeben. Sie können vermeintlich essen was sie wollen und nehmen nicht zu. Das macht die Sache wirklich schwierig, denn für Muskelaufbau benötigt man viel Energie. Wir reden hier aber wirklich von echten Hardgainern....
07.03.2017
Keine Zeit? Kein Problem! Maximaler Muskelaufbau bei geringem Zeitaufwand!
Zeit ist Geld! Diesen Satz kennt bestimmt jeder. Und auch wenn man das nicht direkt auf das Finanzielle überträgt, so ist Zeit heute doch zu einem kostbaren Gut geworden. Unsere Gesellschaft ist extrem schnelllebig geworden und das so genannte "Minimax-Prinzip"...
09.01.2017
Diese Dinge die wir von Ästhetik-Legenden lernen können
Ästhetik. Wie wird das definiert? Sicherlich wohl am ehesten durch die Körper der Sportler aus der so genannten goldenen Ära. Rund um Namen wie Dave Drapper, Frank Zane oder auch Arnold Schwarzenegger ranken sich noch heute Mythen. Damals gab es noch keine...
28.11.2016
Mit minimalstem Aufwand top Ergebnisse erzielen - so geht es!
Zeit ist heutzutage ein teures Gut. Und immer mehr Menschen haben immer weniger Zeit. Oder wollen sich ggf. auch immer weniger Zeit nehmen. Auch das ist legitim. Denn im Laufe des Lebens ändern sich auch die Prioritäten zunehmend. Plötzlich steht das Training...
21.11.2016
Die 3 schlimmsten Missverständnisse in der Fitness Szene
Es gibt Mythen und es gibt Missverständnisse. Beides führt letztlich zu Problemen die es zu bewältigen gilt. Denn scheinbar werden in der Fitness Branche viele Dinge schlichtweg falsch interpretiert. Das liegt meist gar nicht daran, dass die einzelnen...