02.02.2025
Effizientes Training für maximale Gainz!
Viele FitnessFreaks möchten gerne häufig trainieren, sich permanent Gedanken über ihr Training und ihre Ernährung machen und den klassischen disziplinierten Lifestyle leben, den man sonst vielleicht sonst nur von Bodybuildern kennt. Doch dieses Vorgehen...
21.01.2025
So bleibst du auch in den schwierigsten Situationen in Topform!
Der Traum eines jeden FitnessFreaks dürfte es wohl sein, das ganze Jahr über super in Form zu sein und trotzdem immer weiter Fortschritte zu erzielen. Idealerweise in einem Lebensstil, der das Fitness Training und den Fitness Lifestyle im Mittelpunkt hat....
15.11.2017
Optimiere deine Ernährung baue schneller Fett ab - oder langsamer auf!
Ein Problem typischer Aufbauphasen ist es häufig dass man mehr Fett als Muskeln aufbaut. Das liegt logischerweise immer an zu viel Kalorien und einem deutlich zu hohen Kalorienüberschuss. Oftmals weil man einfach selbst im Aufbau immer mehr Appetit als...
22.09.2017
Die 4 Geheimnisse einer guten Recomp-Phase
Solltest du es geschafft haben deine Form im Sommer auf den Punkt zu bringen und diese dann auch noch über die gesamte heiße Jahreszeit gut zu halten, dann dürfte dir vielleicht etwas unwohl zumute sein wenn du an deine nächste Aufbauphase denkst. Denn...
23.08.2017
So arbeitest du effizienter denn je an dir!
Viele FitnessFreaks möchten gerne häufig trainieren, sich permanent Gedanken über ihr Training und ihre Ernährung machen und den klassischen disziplinierten Lifestyle leben, den man sonst vielleicht sonst nur von Bodybuildern kennt. Doch dieses Vorgehen...
07.07.2017
Die größten Frühstücksfehler die du begehen kannst!
Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Diese Aussage kennen wir alle. Und mittlerweile wissen wir auch alle, dass genau diese Aussage so nicht ganz richtig formuliert ist. Denn Frühstück ist nicht wichtiger oder unwichtiger als alle anderen...
21.05.2017
Diät geschafft? Auf zur perfekten Recomp-Phase
Eine Recomp-Phase ist wohl die Königsdisziplin aller Phasen im Fitness Sport. Denn hier geht es einzig und alleine darum, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen. Das ist hart. Ja, es ist schwierig. Aber sicherlich nicht unmöglich, sofern man...
26.01.2017
Der 6 Punkte Plan für massive Muskelzuwächse
In diesem Artikel geht es nur um eine einzige Sache: Muskelaufbau! Und die entsprechend praktische Umsetzung! Wer also schnell noch ein wenig an qualitativ hochwertiger Masse zunehmen möchte, bevor es endgültig in die Sommervorbereitung geht, der sollte...
23.11.2015
Der Traum vom Muskelaufbau im Kaloriendefizit wird wahr!?
Derzeit kursieren wieder einige Artikel und Versprechungen im Internet, bei denen es darum geht, ob man in einem Energiedefizit Muskelmasse aufbauen kann. Und hier scheint das Fazit zu sein: Nichts leichter als das! Doch wie sieht es denn wirklich aus? Ist...