30.05.2025
Das lernst du von den legendären Ästhetik Sportlern der goldenen Ära!
Wir kennen sie alle, die Vorbilder der Neuzeit. Ästhetik Sportler wie Zyzz und Co. Meist sind auch genau das die Zielsetzungen der meisten FitnessFreaks und es handelt sich um eine Lifestyle Bewegung, die sich gegen das klassische Bodybuilding richtet. Keine...
13.11.2017
So wirst du von Einheit zu Einheit besser!
Wenn du besser werden möchtest musst du gut trainieren. Unter besser verstehen wir mehr Kraft und mehr Muskeln. Und unter gut trainieren führt kein Weg an einem sich progressiv steigernden Trainingsplan vorbei. Doch genau daran hängt es bei den meisten...
28.10.2017
Deshalb sind 2er Splits die perfekte Trainingslösung für den Aufbau
Es gibt derart viele Trainingspläne und so viele unterschiedliche Ansichten und Trainingssplits. Doch was genau ist wirklich richtig? Was ist wirklich produktiv? In den letzten Jahren hat sich der 2er Split immer mehr als Maß aller Dinge herauskristallisiert....
08.10.2017
Optimierer: So holst du noch mehr aus deinem Vorgehen heraus!
Man muss nicht immer alles direkt über den Haufen werfen um Erfolge zu haben. Oftmals reicht es wenn man an kleinen Stellschrauben dreht. Einzelne Dinge optimiert. So kann man seine eigene Routine plötzlich um ein Vielfaches effektiver gestalten. Die besten...
23.08.2017
So arbeitest du effizienter denn je an dir!
Viele FitnessFreaks möchten gerne häufig trainieren, sich permanent Gedanken über ihr Training und ihre Ernährung machen und den klassischen disziplinierten Lifestyle leben, den man sonst vielleicht sonst nur von Bodybuildern kennt. Doch dieses Vorgehen...
06.05.2017
3 Mythen rund um die Diät, mit denen endlich aufgeräumt werden muss
Fehlinformation 1: Der Insulin Mythos Falsch! Anders kann man es gar nicht ausdrücken. Du musst in erster Linie deine Kalorien reduzieren um in ein Kaloriendefizit zu gelangen, was dann wiederum in einem Fettverlust resultiert. Ganz per se und grundsätzlich...
04.05.2017
So bauen auch Hardgainer Muskeln auf
Hardgainer haben es schwer. Das muss man zugeben. Sie können vermeintlich essen was sie wollen und nehmen nicht zu. Das macht die Sache wirklich schwierig, denn für Muskelaufbau benötigt man viel Energie. Wir reden hier aber wirklich von echten Hardgainern....
25.04.2016
Arnolds Top 3 für eine brachiale Brustentwicklung
Vorstellen muss man ihn nicht mehr und ich denke beim Anblick einer Brust wie dieser bleibt auch keinerlei Frage offen, ob Arnold Schwarzenegger es verstanden hat seine Brust auf überdimensionale Ausmaße zu trainieren. Damals gab es noch keine hochentwickelten...
23.01.2016
5 Fehler die deinen Fortschritt garantiert minimieren!
Selbst wenn man versucht alles richtig zu machen, es schleichen sich nicht selten einige kleine oder sogar große Fehler ein, die dich deinen Erfolg kosten können. Und das ist natürlich das Letzte was du möchtest. Entsprechend solltest du auch hin und...
15.01.2016
Die 5 am häufigsten gestellten Fitnessfragen!
Es gibt tausende von Fragen die uns über die Zeit erreichen. Doch es sind vor allem 5 Fragen, die besonders häufig gestellt werden. Grund genug, diese Fragen nun einmal in einem Artikel zu besprechen und vor allem zu beantworten! Benötige ich ein Kalorienüberschuss...