30.05.2025
Krafttraining als Medizin
Krafttraining und das Bewegen von Gewichten wird immer populärer, nicht nur bei den Sportlern selbst, sondern auch bei Medizinern, aber warum? Nicht nur Muskelaufbau Jeder Fitnesssportler, der schon etwas länger mit Gewichten, Übungen und Leistungserbringung...
25.04.2025
3 Tipps um dein Herzkreislaufsystem fit zu halten!
Ein gesundes Herzkreislaufsystem ist für einen Athleten von größter Bedeutung. Wir zeigen dir, welche Aufgaben dieses System besitzt und welche Faktoren Einfluss nehmen. Das Herzkreislaufsystem arbeitet jeden Tag, jede Woche und jeden Monat unermüdlich...
30.01.2025
Die 10 besten Vitamin C Lieferanten für ein starkes Immunsystem
Es wird Winter. Die Hochsaison für Grippeviren und Erkältungen. Die Zeit, in der man entweder selbst schnieft und hustet, oder gefühlt von jedem im Gym angehustet wird, mit dem dringenden Bedarf, unbedingt auch angesteckt zu werden. Ein gut funktionierendes...
24.01.2025
Die 6 Grundlagen jedes Erfolgs im Fitness Sport!
Was macht eine gute Fitness aus? Wie kann man die idealen Voraussetzungen dafür schaffen, möglichst viel Muskeln aufzubauen, dabei schlank und vor allem auch gesund zu bleiben? Das sind gute Fragen. Denn natürlich sind die meisten von uns an einem muskulösen...
16.12.2018
Winterzeit: 5 Tipps um der Erkältung und Grippe den Krieg zu erklären!
Jedes Jahr das gleiche Problem. Kaum kommt es die ersten Tage im Winter zu kalten Temperaturen sind gefühlt 30% der Deutschen krank. Für dich als Sportler ist es natürlich absolut schlecht krank zu werden. Wir verraten dir die besten Tipps, wie du dich...
02.10.2017
5 Dinge die du täglich machen solltest
Erfolgreiche Menschen haben eines gemeinsam. Egal ob in Business oder im Sport. Im Alltag oder als Profis. Sie haben Routinen. Dinge die sie immer wieder tun. Positive Gewohnheiten die produktive Ergebnisse erwarten lassen. Und genau darüber solltest auch...
03.03.2017
7 Tipps um das ganze Jahr gesund zu bleiben – Teil II!
Wer das ganze Jahr über fit und gesund ist, wird als Sportler mehr Erfolg haben. Diese Aussage wird wohl niemanden mehr großartig überraschen. Doch was kannst du wirklich effizient tun, um das ganze Jahr gesund zu bleiben? Wir möchten dir Tipps geben,...
09.02.2017
25 Tipps für einen definierten und gesunden Körper! – Teil III
Du bist auf der Suche nach Tipps für einen definierten und gesunden Körper? Wir haben für dich in diesem Artikel einen Mix aus den wichtigsten Anfänger- und Fortgeschrittenentipps zusammengestellt. Heute mit Teil 3! 16. Baue Muskelmasse auf! Um...
23.04.2016
3 Gründe dieses Lebensmittel täglich einzusetzen
Der Titel macht es spannend. Welches Lebensmittel kann man tatsächlich uneingeschränkt und täglich empfehlen? Es ist die NUSS. Der heutige Beitrag wird Euch drei triftige Gründe liefern warum es dabei kein Vertun gibt. Neben allen genannten Vorteilen...
14.03.2016
Die 5 größten Mythen der Fitnessszene
Wenn die Fitness-Szene eines kann dann Mythen produzieren. Ich sehe den Grund darin, dass viel zu viele Pseudo-Experten ihr Halbwissen in die Welt hinaus tragen und so für Unsicherheit unter all denen sorgen, die sich noch nicht eingehend selbst mit den...
07.03.2016
Ihr verzichtet auf Fleisch? – Dann solltet ihr diese 3 Tipps unbedingt befolgen!
Vegetarismus ist auf dem Vormarsch. Die Gründe für den Verzicht auf Fleisch und / oder sonstige tierische Lebensmittel sind vielfältig. Den einen verbietet es der Glaube, die anderen haben ein Problem mit der Viehzucht oder ekeln sich vor Fleisch, wieder...
01.03.2016
6 Lebensmittel vor denen du dich fern halten sollst
Bisher haben Euch Artikel wie diese immer vor Lebensmitteln gewarnt weil sie Euch dick machen, den Fettabbau oder den Muskelaufbau behindern. Die heutigen Lebensmittel beeinflussen all das sicher auch, beeinträchtigen aber in erster Instanz etwas das nochmals...
16.02.2016
5 Gründe die eindeutig für Low-Carb sprechen
Low-Carb vs. High-Carb – Eine wie es scheint niemals endende Diskussion. Ich selbst vertrete in meinem Konzept HBN keinen der beiden Ansätze. Für mich achtet Low-Carb zu wenig auf den Bedarf eines Sportlers und High-Carb zu wenig auf den Bedarf an Fettsäuren...
26.01.2016
Werden wir von zu viel Protein krank?
Ich denke heut zu Tage muss man nicht mehr darüber diskutieren, wie wichtig Protein für Otto-Normalverbraucher, insbesondere aber für Sportler ist. Ganz banal gesagt entstehen aus Protein Muskeln, darum verzehren viele von uns nach dem Training Wheyprotein...
13.02.2015
Der ultimative Trainingsplan für große und starke Schultern
Das Schultergelenk des Menschen zählt dank seiner Eigenschaft als Kugelgelenk zu den beweglichsten Gelenken unseres Körpers. Wer schon einmal eine Verletzung in diesem Bereich hatte weiß, wie stark limitiert man für etliche Wochen im gesamten Trainingsplan...
26.11.2014
Machen rotes Fleisch und Wurstwaren uns krank?
Immer mehr Menschen treten dem Vegetarismus bei und verzichten damit auf den Verzehr von Fleisch. Die Beweggründe hierzu sind unterschiedlichster Natur. Statistisch gesehen sind religiöse Gründe auf Platz eins, gefolgt von moralischen Motiven und natürlich...
12.10.2014
Ernährung: Wenn man gut noch besser machen will!
Wir alle wissen, grüner Tee ist gesund, fetter Seefisch liefert jede Menge Omega-3-Fettsäuren und wir sollten immer gut hydriert bleiben, wenn wir maximale Performance erreichen wollen. Doch können wir all diese kleinen Tipps vielleicht noch ein klein...
25.09.2014
Kaum zu glauben, dass auf diesen Fotos die gleichen Personen sein sollen.
Matt und Hannah waren ein glückliches Paar, so glücklich, dass sie sich verlobten. Was sie in der Zeit bis zur ihrer Hochzeit schaffen würden, hätte NIEMAND für möglich gehalten. Eine wirklich sehr motivierende Geschichte mit Happy End. Hannah und...
17.09.2014
Mehr Fitness: 4 Lebensmittel mit anti-entzündlicher Eigenschaft
Bei der Wahl der Nahrungsmittel achten die meisten Fitnessfreaks und Kraftsportler eher auf Dinge wie den Protein-, Fett- und Kohlenhydratgehalt. Ernährungsbewusste und strebsame Athleten nehmen eventuell auch die Mikronährstoffe ins Kalkül auf – Gesundheit...
28.08.2014
Schädlich für die Gesundheit: 3 Substanzen, die du in deiner Nahrung meiden solltest
Wir möchten alle leistungsfähig, fit und gesund sein. Die richtige Ernährung spielt neben der täglichen Portion an Bewegung (und vielleicht auch körperlicher Verausgabung) eine wichtige Rolle. Vergegenwärtigt man sich zunächst einmal, dass unser Körper...
04.05.2014
Der Gesundheitswahn trifft auch den Fitnessbereich!?
Der Gesundheitswahn der Bevölkerung nimmt immer weiter überhand! Wir möchten mit dir über diese kollektive Krankheit „Gesundheitswahn“ diskutieren! Wer sich im Bereich Fitness aufhält, dem wird schnell klar, dass sich vieles um die eigene Gesundheit...
09.04.2014
Mythos - Gummibärchen sind gut für die Gelenke
Liebhaber von süßen Fruchtgummis argumentieren deren Vorliebe gerne damit, dass der Verzehr von Goldbären und Co gut für die Gelenke sei. Schuld daran sei der hohe Gelatineanteil in Gummibärchen. Wahrheit oder Mythos? Was ist Gelatine Bei Gelatine...
05.04.2014
Lebe für nichts oder stirb für etwas!
Warum eigentlich so viel Zeit für ein Hobby aufwenden? Warum sollte man sich bei so vielem eingrenzen und von sich selbst eine solche Disziplin fordern, wie sie beim Fitnesslifestyle gefordert wird? Warum nicht einfach in den Tag hinein leben und mit der...
25.02.2014
Cannabis und Krafttraining
Heute beschäftigen wir uns mit Cannabis und Krafttraining. Alkohol und Marihuana gehören zu längst akzeptierten Gesellschaftsdrogen. Alkohol ist für jede erwachsene Person frei erhältlich, während zumindest der Erwerb und Handel von Cannabis in den...