29.03.2025
Ein verrückter Trainingsplan für verrückte Muskelzuwächse!
Wenn man alle Register ziehen möchte und maximale Muskelzuwächse erreichen will, muss man seine Muskeln von "allen Seiten" attackieren. Doch "von allen Seiten" bedeutet nicht zwangsweise, dass man dutzende verschiedene Übungen absolvieren muss für eine...
23.02.2025
Vor- und Nachteile von instinktivem Fitnesstraining!
Wann kann ein instinktives Fitnesstraining Sinn machen und was versteht man überhaupt darunter? Wir möchten dir den Begriff und das was dahinter steht etwas genauer erläutern! Was versteht man unter instinktivem Fitnesstraining? Der Begriff ist nicht...
19.02.2025
6 Tipps zur Umsetzung deines Trainingsplan!
Dir fällt es schwer, das richtige Training einzusetzen und dir einen optimalen Trainingsplan zu konzipieren? Wir möchten dir Tipps geben, welche dir bei der Erstellung und der Umsetzung eines Trainingsplanes weiterhelfen können! 1. Trainingsfrequenz...
09.12.2024
Das brachiale Trainingssystem: Sprenge deine Grenzen mit nur 5 Übungen!
Erfahrene Fitnessfreaks werden dir immer wieder den gleichen Tipp in Sachen Training geben: „Verkompliziere dein Training nicht und du wirst gute Erfolge erzielen!“ Wir möchten dir einen spartanischen Ansatz aufzeigen, welcher deine Fortschritte maximieren...
27.11.2024
4 Fehler bei der Erstellung deines Trainingsplans!
Bei der Erstellung eines Trainingsplans kann es zu vielen Problemen kommen. Welche genau das sind und wie du diese umgehst erfährst du in unserem heutigen Artikel. 1. Keine Grundübungen als Grundbausteine! Grundübungen sollten, egal welches Trainingsziel...
14.11.2024
Der 4-Übungen-Trainingsplan für super Muskelzuwächse!
Es gibt Übungen, die eine Vielzahl an Muskelgruppen trainieren und diese stärker werden lassen. Wenn du deinen gesamten Körper stärken möchtest und Muskulatur aufbauen willst, dann sollte dieser Plan sehr interessant für dich sein. Auf Dauer wirst du...
03.11.2024
Mit diesem Trainingsplan zwingst du deine Beine zum Wachstum!
Wir möchten dir einen hochvolumigen und sehr effektiven Trainingsplan vorstellen. Wer kein hartes Beintraining gewohnt ist, der sollte sich vor diesem Training gut überlegen, welche Wege er am darauffolgenden Tag zu Fuß erledigen muss… Es gibt unzählige...
02.11.2024
4 Tipps für das Timing deiner Trainingsplanung!
Die richtige Planung des Trainings kann viele Vorteile haben! Nicht nur der Alltag ist bei gutem Training wesentlich besser zu gestalten, sondern auch die Regeneration und der Muskelaufbau können durch eine gute Planung verbessert werden. Wir möchten dir...
07.10.2024
Die 9 größten Fehler bei der Trainingsplangestaltung!
Wer einen Trainingsplan erstellt, sollte gewisse Fehler vermeiden, um effizient an seinem Ziel zu arbeiten. Wir haben für euch die größten Fehler bei der Trainingsplangestaltung zusammengefasst, damit ihr genau diese Fehler nicht mehr macht! 1. Trainingspläne...
01.09.2020
3 praxiserprobte Trainingsmethoden für maximalen Muskelaufbau
Es gab wohl selten oder nie so viele unterschiedliche Trainingsmethoden, Prinzipien, Tipps und „Geheimnisse“ in Sachen Training für Muskelhypertrophie als derzeit. Scheinbar hat jeder „angesagte Trainer“ mittlerweile sein eigenes „Trainingssystem“,...
14.03.2020
Der Anfänger: Die ersten 4 Schritte zum effektiven Training!
Wir bekommen sehr viele Anfragen, bezüglich Tipps zum Vorgehen beim Training als Anfänger. Aus diesem Grund, möchten wir dir in diesem Artikel die ersten Schritte zu einem effektiven Training aufzeigen. Auch als Fortgeschrittener kann es Sinn machen zu...
23.12.2019
4 Fehler bei der Erstellung deines Trainingsplanes!
Einen individuellen Trainingsplan zu erstellen kann unterschiedlich lange dauern und auch unterschiedlich komplex sein. Wir möchten dich auf typische Fehler aufmerksam machen, welche du unbedingt bei deiner Planerstellung meiden solltest. 1. Als Anfänger...
03.12.2019
Das ALLERBESTE Trainingskonzept auf dem Markt!?
Du suchst nach dem ultimativen Trainingskonzept, um Muskulatur aufzubauen und deine Leistung an die Spitze zu treiben? - Dann sollte dieser Artikel sehr hilfreich für dich sein! Trainingskonzepte gibt es wie Sand am Meer, jeder Trainer dieser Welt bringt...
18.12.2018
Muskelaufbau 2019: 6 Tipps um als Anfänger optimal zu starten!
Wir möchten dir dabei helfen 2019 alles zu geben und egal ob als Anfänger oder Fortgeschrittener deine Ziele zu erreichen. 1. Der richtige Ansatz ist entscheidend! Der richtige Ansatz zum Training, der eigenen Ernährung und dem allgemeinen Fitnesslifestyle...
11.09.2017
HIT oder Volumen für deine kommende Aufbauphase???
Vermutlich wirst du dich derzeit schon wieder voll in den Planungen deiner nun anstehenden Aufbauphase befinden und du wirst entsprechend alle Möglichkeiten ausloten, das absolut Beste aus den kommenden Wochen und Monaten herausholen zu können. Die größte...
07.09.2016
6 Übungen, die in jedem Trainingsplan vorkommen sollten!
Du bist auf der Suche nach einem perfekten Trainingsplan oder suchst noch sehr effektive Übungen, um dein Training noch besser zu machen? Dann solltest du die Übungen dieses Artikels unbedingt mit in deinen Plan aufnehmen! Nutze die folgenden Übungen...
06.03.2016
Die 3 Schlüsselfaktoren für einen ästhetischen Körper
Bodybuilding ist out. Große Muskeln im Sinne einer wahren Masseschlacht gehören wohl endgültig der Vergangenheit an. Was jedoch gefragt ist, ist ein ästhetischer durchtrainierter Körper. Linie, Symmetrie und eine Art Sunny-Boy Lifestyle. Das ist wohl...
01.03.2016
Trainingsplan – So trainiert WWE-Superstar John Cena
John Cena ist einer, wenn nicht der bekannteste noch regelmäßig aktiv im Ring stehende Wrestler der Szene. Geboren am 23. April 1977 und aufgewachsen mit 4 Geschwistern kann John Cena auf eine beeindruckende Karriere als Wrestler zurückblicken für die...
19.11.2015
Y3T – Das Trainingssystem der Champions
Trainingssysteme gibt es wie Sand am Meer. Jeder verspricht dass SEIN System das Beste überhaupt ist und dauerhafte Erfolge verspricht wenn man ihm sich zu 100% verschreibt. Wer mich kennt weiß, dass ich an so etwas nicht glaube. Für mich bedeutet ein...
17.11.2015
3 gute Gründe für mehr einseitiges Training
Der große Vorteil hinter Kurzhanteln im Vergleich zur Langhantel besteht darin, Übungen auch einseitig ausführen zu können. Im Fachjargon bezeichnet man einseitiges Training als „unilaterales“ Training, während man beidseitiges Training mit dem Begriff...
27.10.2015
5 Fehler bei der Trainingsplangestaltung!
Wer einen neuen Trainingsplan aufsetzt, der sollte gewisse Grundlagen nicht außer Acht lassen. Wir möchten dir 5 Fehler aufzeigen, die du bei der Gestaltung deines Trainingsplans unbedingt vermeiden solltest! 1. Das Ziel und der Zeitplan werden vernachlässigt!...
01.10.2015
Die 4 dümmsten Muskel-Mythen aller Zeiten!
Okay, okay…die Fitnessbranche ist voller Mythen. Ein Mythos ist dabei förmlich dümmer als der andere. Und mittlerweile ist es eher ein Dschungel an Mythen, aus dem man sich zunächst einmal befreien muss. Das Problem ist, dass einige dieser Mythen schon...
26.06.2015
4 Dinge die dein Training negativ beeinflussen können!
Es gibt mittlerweile dutzende Artikel hier auf FitnessFreaks, tolle und wertvolle Tipps beinhalten, wie du dein Training effektiver gestalten kannst, und welche Trainingstechniken dir zu mehr Erfolg im Gym verhelfen können. Doch oftmals ist es nicht nur...
25.11.2014
Das Gleiche aber „anders“ um dich auf ein neues Leistungslevel zu katapultieren!
Das Gleiche tun aber das dann anders? What the f@ck? Ja, ganz richtig! Das Gleiche machen, aber eben auf andere Art und Weise. Das kann deine Fortschritte auf ein ganz neues Level katapultieren. Doch um das zu verstehen, müssen wir uns erst einmal genauer...