02.04.2025
So machst du dein Morgen-Workout perfekt!
Es ist aus der Sicht des Biorhythmus wohl eher nicht optimal früh am Morgen zu trainieren. Dennoch lässt es sich oftmals aber auch einfach nicht vermeiden. Vielleicht hat man abends keine Zeit, weil man bis spät in die Abendstunden arbeiten muss. Vielleicht...
29.01.2025
Dieses Lebensmittel ist das perfekte Pump-Supplement!
Es ist schon amüsant. Wir geben Unmengen an Geld für Supplements aus, die unseren Fokus beim Training verbessern sollen. Sie sollen dafür Sorgen, dass wir motivierter sind, mehr leisten können im Training und einen besseren Pump verspüren. Und je fortgeschrittener...
30.12.2024
Pre-Workout: Welche Inhaltsstoffe sollte mein Booster haben?!
Eine Frage, die viele von Euch kennen sollten. Welchen Booster sollte ich wählen und welche Inhaltsstoffe sollte dieser enthalten, um auch sein Geld wert zu sein? Wir möchten dir unseren Ansatz zu dieser Thematik vorstellen. Was willst du mit dem Booster...
11.10.2024
4 der größten Fehler vor dem Training!
Fehler vor dem Training können die Leistung maßgeblich beeinflussen. Profisportler sind sich schon lange über die Bedeutung der Vorbereitung auf eine leistungsorientierte Einheit bewusst. Du als Hobbysportler solltest 1. Der Alltag wird nicht ausgeblendet!...
29.04.2021
Early Bird Training - so stellst du selbst früh am Morgen Rekorde auf!
Wahrscheinlich wäre es aus vielerlei Hinsicht heraus besser am späten Nachmittag oder frühen Abend zu trainieren. Hier sind wir in der Regel deutlich leistungsfähiger, verglichen mit einem Training, bei dem wir praktisch gerade erst aus dem Bett und direkt...
08.03.2020
3 Tipps für die perfekte Trainingseinheit am Morgen
Training früh am Morgen, womöglich direkt nach dem Aufstehen ist mit Sicherheit nicht optimal, für viele jedoch oftmals unvermeidbar. Wer keine andere Wahl hat, als aufzustehen, sich in Sportklamotten zu schwingen und zum Gym zu fahren, sollte jedoch einige...
22.12.2019
Vorteile und Nachteile von Boostern!
Jeder FitnessFreak wird wohl Booster kennen, doch was für Vorteile aber auch Nachteile kann dir ein Booster bieten. Wir möchten Vor- und Nachteile in diesem Artikel abwägen, um ein Fazit für dich zu generieren! Was sind denn überhaupt Booster?...
26.03.2019
Wenn das Kribbeln einsetzt: Beta-Alanin und seine Wirkung auf deinen Organismus!
Viele haben schon einmal etwas über Beta-Alanin gehört, jedoch wird sich nur sehr selten mit der Wirkungsweise auseinandergesetzt. Wir möchten dich über die Substanz aufklären und dir mögliche Vorteile, aber auch mögliche Nebenwirkungen aufzeigen....
26.06.2018
Erdnuss-Bananenshake
Nährwerte Nährwerte Kalorien461 kcalProtein37 gKohlenhydrate 46 gFett12 g Zutaten 250ml fettarme Milch 30g Schokoladen Whey Protein 2 TL Erdnussbutter 1 mittelgroße Banane Zubereitung 1 – Gib alle Zutaten in einen Mixer und...
02.05.2018
Vanille-Orangenshake
Nährwerte Nährwerte Kalorien280 kcalProtein27 gKohlenhydrate 43 gFett1 g Zutaten 250ml 100% Orangensaft 30g Vanille Whey Protein 110g fettfreien Vanille Joghurt. Optional: ¼ TL Vanille Extrakt Zubereitung 1 – Gib alle Zutaten...
28.12.2017
Pre-Workout: Diese 6 Dinge solltest du vor deinem Workout tun!
Du solltest dir im Klaren sein, dass die Vorbereitung auf dein Training mit dem Ende deines Trainings beginnt. Die folgenden Dinge beziehen sich auf einen kurzen Zeitraum vor dem Training und können dir so helfen deine Leistung zu verbessern. 1. Fokus!...
05.11.2017
Dein bestes Pre-Workout Rezept
Pre-Workout Supps sind in den letzten Jahren absolut in Mode gekommen. Während früher noch die Nahrungsergänzungen für die Zeit nach dem Training dominierten, sind es jetzt die Supps die vor dem Training eingenommen werden. Sie haben unterschiedliche...
12.01.2017
Profi-Guide: Pre-Workout Versorgung mit Nährstoffen!
Du weißt nicht so recht wie du dich vor dem Training ernähren solltest, um deine Leistung und den Muskelaufbau zu unterstützen? Dann sollte dieser Artikel genau der Richtige für dich sein! Die Menge ist wichtig! Die zugeführte Menge an Nährstoffen...
05.11.2016
So kann dir Koffein auf dem Weg zu deiner besten Form helfen!
Wenn man seine persönliche Bestform erreichen oder halten will, dann kann das manchmal anstrengend werden. Kein Wunder. Denn man muss sich am Riemen reißen und mit seiner Ernährung diszipliniert umgehen. Koffein kommt da nicht selten ganz gelegen, um das...
28.01.2016
Pump Inferno: In diesen 3 Schritten zum Pump wie du ihn noch nie erlebt hast!
Es gibt einen ewigen Streit zwischen den beiden Standpunkten des schweren Trainings mit viel Gewicht, welches im Vordergrund stehen sollte und dem Training, welches auf einen extremen Muskelpump ausgelegt ist. Beim Pump-Training geht es weniger darum, mit...
27.01.2016
Die 4 besten Pre-Workout Empfehlungen für den Muskelaufbau!
Was für Supplemente machen vor dem Training wirklich Sinn? Ich zeige euch meine derzeitigen Topprodukte und warum ich sie für sehr sinnvoll halte! 1. Proteine und Aminosäuren! Wenn es um die Versorgung des Muskels und Körpers mit Protein geht, gibt...
24.01.2016
Perfektes Kohlenhydrat-Timing für unvergleichliche Trainingsergebnisse
Das Timing der Nährstoffe ist in den letzten Monaten und Jahren ein wenig in Verruf geraten. Früher war das Timing nicht hoch genug einzuschätzen, mittlerweile ist es so, dass eher die Expertise gilt, dass das Timing der Nährstoffe vollkommen egal sei....
06.12.2015
Booster: Die 6 wichtigsten Zutaten für maximale Effektivität!
Natürlich gibt es mittlerweile auf dem Markt wahre Wunderwerke an Booster, Pump, Supps und Pre-Workout-Produkten. Das ist keine Frage. Und sicherlich gibt es einige Produkte, die wirklich was "auf dem Kasten" haben und helfen können, dein Training zu optimieren....
10.11.2015
Extremer Pump und maximale Leistungssteigerung mit nur einem Supplement!
Citrullin ist eigentlich nichts Neues und kommt in sehr vielen Supplements vor. Meist als Bestandteil von diversen Energydrinks oder Pre-Workout-Boostern in Kombination mit Arginin. Oftmals wird es als „guter Zusatz“ für Arginin betitelt. Als brauchbare...
09.07.2015
Die kleinen Geheimnisse der BCAA für maximalen Erfolg!
BCAA sind die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin und sind mit Sicherheit schon eine Art Klassiker unter den Supplements. Und das nicht zu Unrecht. Denn es spricht insgesamt so einiges für den Einsatz dieser drei Aminosäuren, um seinem Ziel ein ganzes...
10.06.2015
DEIN perfekter Booster - worauf DU bei der Auswahl achten solltest für die gewünschten Effekte!
Booster…ein Thema für sich. Mittlerweile wohl die beliebteste und bekannteste Kategorie im Bereich der Fitness-Supplements. Fast jeder nimmt mittlerweile einen Booster oder hat schon einmal einen probiert. Ich würde sogar soweit gehen, dass es heute schon...
01.05.2015
Mit diesen 6 Einzelsubstanzen zum idealen Pre-Workout Booster
Natürlich gibt es mittlerweile auf dem Markt wahre Wunderwerke an Booster, Pump, Supps und Pre-Workout-Produkten. Das ist keine Frage. Und sicherlich gibt es einige Produkte, die wirklich was "auf dem Kasten" haben und helfen können, dein Training zu optimieren....
07.04.2015
4 Tipps, wie du dich auf ein morgendliches Training optimal vorbereitest!
Training am frühen Morgen hat Vor- und Nachteile. Oftmals ist es aber gar keine Frage des Wollens oder des bewussten Ausnutzens dieser Vorteile, sondern vielmehr eine rein organisatorische oder praktische Entscheidung, weil man aus irgendwelchen Gründen...
11.03.2015
Diese 4 Tipps pimpen Dein Training
Zur Vorbereitung auf ein Training gehört zum einen das mentale Einstimmen. Man stellt sich die Tagesaufgabe vor, geht den anstehenden Trainingsplan im Kopf durch, sichtet sein Trainings-Log und legt anzustrebende Leistungen fest. Auf dem Weg zum Training...