29.03.2025
3 Tipps, um aus einer Brustmuskelschwäche ein Muskelpanzer werden zu lassen!
Die Brustmuskulatur hat in gewisser Weise etwas Magisches im Bereich des ästhetischen Sports. Warum genau, das ist eine gute Frage. Fakt ist jedoch, dass eine gut trainierte Brust eine super Optik macht. Natürlich in erster Linie dann, wenn die Schultern...
26.01.2025
Heftige Brust? Hier sind die Königsübungen!
Möchtest du deine Brustentwicklung optimieren? Sehr gut! Denn dann bist du hier genau richtig! Wir haben für dich die wichtigsten Übungen und Strategien zur Optimierung deiner Brustmuskelentwicklung zusammengefasst. Denn keine Frage, eine gut trainierte...
07.12.2024
4 Tipps um dein Bankdrücken auf ein neues Level zu bringen!
Bankdrücken ist sicher eine der beliebtesten Übungen im Studio. Die Stärkung der Brustmuskulatur steht bei vielen Fitnessfreaks ganz oben auf der To-Do-Liste. Wenn du dein Bankdrücken weiter verbessern möchtest, dann wird dieser Artikel genau das Richtige...
03.11.2024
6 Tipps beim Bankdrücken: Mehr Kraft auf der Flachbank!
Du hast das Trainingsgewicht beim Bankdrücken leider schon länger nicht mehr erhöhen können oder bist mit deinen Fortschritten einfach unzufrieden? Wir möchten dir Tipps geben, wie es auch bei dir endlich wieder voran geht! Das Bankdrücken kann eine...
13.10.2024
4 Tipps für ein maximal effektives Brusttraining
Ob es so etwas wie ein perfektes Training für eine bestimmte Muskelgruppe gibt sei dahingestellt. Wahrscheinlich nicht. Denn natürlich ist es so, dass hier viele unterschiedliche und teils sehr individuelle Faktoren vorherrschen. Daher können wir hier...
08.10.2024
Das Brustschocker-Workout für einen massiven „Brustpanzer“
Wenn wir einmal zurück denken an unsere ersten Trainingseinheiten in einem Fitnessstudio, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass wir entweder mit ein paar Übungen für die Bizepse oder für die Brustmuskulatur begonnen haben. Denn diese beiden...
10.10.2017
Dein optimales Brustworkout für maximale Muscle-Gains
Wenn man sich in der Aufbauphase befindet hat man die Freiheit so einige Dinge zu testen. Das ist natürlich super. Denn im Aufbau sollten in der Regel weder Regenerationsschwierigkeiten noch all zu starke Performance Einschränkungen ein Problem sein. Dann...
15.09.2017
Darum ist Calisthenics Training perfekt zum Muskelaufbau geeignet
Denkt man an Muskelaufbau, denkt man an Training mit Gewichten. Übungen wie Bankdrücken. Kniebeugen oder auch Kreuzheben. All das sind typische Übungen die für Bodybuilder und FitnessFreaks scheinbar in Frage kommen. Liegestütze, Klimmzüge oder Handstand...
14.09.2017
Bei diesen 3 Anzeichen solltest du deine Übungen rotieren
Es ist grundsätzlich kein Fehler kontinuierlich bei einer Übung zu bleiben. Denn nur wenn man eine gewisse Zeit bei einer Übung bleibt, kann man sich auch gezielt darauf fokussieren sich in eben jener Bewegung zu verbessern. Wer permanent alle Übungen...
10.09.2017
Brauchst du als FitnessFreak Grundübungen?
Es wird immer und überall permanent davon geredet wie wichtig doch Grundübungen seien. Faktisch jeder soll Kniebeugen und Kreuzheben machen. Bankdrücken und Military Press dürfen natürlich auch nicht fehlen. Wer Masse aufbauen will ist praktisch dazu...
17.07.2017
Die perfekte Übungsauswahl für bestmöglichen Muskelaufbau
Na klar…wir könnten uns jetzt einfach hinstellen und sagen, mach schwere Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, ergänze das durch Military Press, Dips und Klimmzüge und du bist voll ausgestattet. Und ja, es würde funktionieren. Wahrscheinlich sogar...
14.07.2017
So kannst du die obere Brust gezielt verbessern!
Unter FitnessFreaks ist immer wieder die Rede von der „oberen“ und „unteren“ Brust bzw. von den „oberen Brustmuskeln“ und den „unteren Brustmuskeln“. Das ist anatomisch so nicht korrekt und die meisten von euch werden das auch wissen. Dennoch...
01.07.2017
4 Tipps wie du schnell eine größere Brust bekommst
Viele FitnessFreaks haben große Probleme damit eine gute und starke Brustmuskulatur aufzubauen, mit entsprechendem Volumen. Denn gerade das sieht einfach nur fantastisch aus. Sind dann auch noch Ansätze von Teilungen zu sehen in absolut geripptem Zustand,...
05.06.2017
3 erprobte Techniken um deine Bankdrückleistung drastisch zu steigern
Bankdrücken ist ein sehr beliebte Übung unter FitnessFreaks. Vielleicht sogar die beliebteste Übung überhaupt. Leider ist es auch gleichzeitig noch eine Übung, bei der Steigerungen nicht gerade einfach zu bewältigen sind und sehr viele Sportler scheitern...
28.05.2017
Die wichtigsten Tipps für dein Sommertraining
Eine der häufigsten Fragen die wir immer wieder gestellt bekommen, ist die, nach dem richtigen Training während einer Diät. Zirkeltraining? High Volume? Supersätze? Wir haben uns die beiden wichtigsten Tipps überlegt, die unserer Meinung nach absoluten...
19.05.2017
Die besten Tipps für eine brutale Brustentwicklung
Wenn man FitnessFreaks fragt, welche Muskelgruppe sie am liebsten trainieren und welche Muskelgruppe für sie am wichtigsten ist, weil ggf. auch am imposantesten, dann wird man immer wieder hören, dass es die Brustmuskeln sind, die einfach nur fantastisch...
26.04.2017
Solltest du wie ein Powerlifter trainieren um Muskeln aufzubauen?
In den letzten Jahren ist es zur Mode geworden, dass Natural-Bodybuilder während ihrer Off-Season praktisch Hobby-Powerlifter sind. Und das gar nicht so unerfolgreich in vielen Fällen! Das muss man ihnen lassen. Denn die stärksten Natural-Bodybuilder der...
29.01.2017
4 wissenschaftliche Fakten um deine Bankdrückleistung noch heute zu verbessern!
Wer ist nicht daran interessiert im Bankdrücken stärker zu werden? Wohl keiner! Es ist richtig, für einen reinen Ästhetik-Sportler mit dem einfachen Ziel optisch besser rüber zu kommen, ist Bankdrücken nicht notwendig und nicht die wichtigste Übung...
22.01.2017
Die wichtigstens Fakten für heftige Zuwächse!
Wir alle wollen große Muskeln und einen niedrigen Körperfettanteil. Und wir wollen alle unsere Bauchmuskulatur sehen und das wenn möglich das ganze Jahr über. Und dafür sind einige von uns vielleicht sogar dazu bereit, sich sprichwörtlich zu opfern...
12.12.2016
Die 4 wichtigsten Bewegungen um eine perfekte Brustmuskulatur aufzubauen
Die Brustmuskulatur ist beeindruckend. Und zwar immer. Egal ob mit freiem Oberkörper im Freibad oder in einem engen Shirt. Wer eine gut austrainierte Brust hat fällt auf. Und das nicht negativ. Doch wie kommt man denn genau zu einer solchen Balance? Welche...
24.10.2016
Der sichere Weg zu besseren Brustmuskeln
Es ist Zeit für mehr Masse auf der Brust! Denn wer will sie nicht, die „Heldenbrust“? Nur leider ist das immer einfacher gesagt als getan und obwohl man sich scheinbar im Gym ein Bein herausreißt, will die Brust einfach nicht wachsen. Wir müssen uns...
11.10.2016
3 Wege um deine Bankdrückleistung rapide zu verbessern!
Schweres Bankdrücken ist eine der effektivsten Übungen zur Entwicklung der Brustmuskulatur und zur Förderung der Gesamtkraft im Oberkörperbereich – wenn es richtig ausgeführt wird. Doch genau hier ergeben sich häufig die ersten Probleme. Denn Bankdrücken...
04.10.2016
Die 3 schlimmsten Fehler die dein Brustwachstum verhindern!
Die Brustmuskulatur ist ein definitives Markenzeichen eines jeden FitnessFreaks. Schon Arnie kannte jeder in seiner imposanten seitlichen Brustpose. Kein Wunder also, dass die meisten FitnessFreaks hart an der Entwicklung ihrer Brustmuskulatur arbeiten und...
05.09.2016
3 Wege um deine Bankdrückleistung in die Höhe springen zu lassen!
Stark sein beim Bankdrücken. Wer möchte das nicht? Schließlich ist das Bankdrücken die Übung schlechthin, wenn es darum geht, Kraft im Gym zu beweisen. Die Frage wie viel man drückt, ist sozusagen der Türöffner zu den „großen Jungs“. Wenn man...