Sonnenbaden: Der Einfluss auf den Muskelaufbau!

In diesem Artikel möchten wir dir erläutern wie und ob das Sonnenbaden Einfluss auf deinen Muskelaufbau nimmt.

Sonnenbaden – was bedeutet das?

Als Sonnenbaden wird das „Liegen“ in der Sonne bezeichnet. Dabei ist der Körper der Sonnenstrahlung ausgesetzt.

Welche Problematik gibt es beim Sonnenbaden?

Um sich vor aggressiver Strahlung zu schützen werden Cremes empfohlen, die das Auftreffen von gefährlicher UV-Strahlung auf die Haut vermeiden sollen. Auch durch einfaches Abdecken lässt sich teilweise die UV-Strahlung gut von der Haut fern halten. Insbesondere UV-A Strahlung kann bis in die Lederhaut dringen und dort Schäden verursachen. Neben Hautkrebs, kann UV-Strahlung auch noch anderen negativen Einfluss auf die Haut ausüben. Neben der eigentlichen Strahlung ist die große Erhitzung der Haut ein weiteres Problem. Die Haut kann regelrecht verbrennen – wir bezeichnen dieses Problem als Sonnenbrand. Bei Sonnenbrand hilft nur eines, raus aus der Sonne und wenn nötig die Stellen medizinisch versorgen. Die Sonne bewirkt insgesamt eine Erhitzung des Körpers, dabei kann es auch zum Anstieg der Körpertemperatur kommen. Wichtig ist es deshalb beim Aufenthalt in der Sonne viel zu trinken, denn der Körper versucht durch das Schwitzen und die Abgabe von Wärme gegen die Erhöhung der Körpertemperatur vorzugehen. Bei extremen Temperaturen ist es dem Körper nicht immer möglich gegen die Erhitzung erfolgreich vorzugehen. Insbesondere bei Erkrankungen wie beispielswiese Herzleiden, schlechte Durchblutung oder Bluthochdruck kann die Sonne schnell zu großen Problemen führen. Im schlimmsten Fall kommt es zu einem Hitzeschlag, der sogar tödlich ausgehen kann.

Was gibt es positives über das Sonnenbaden zu berichten?

Der Mensch benötigt die Sonne, zwar ist sie nicht unbedingt lebensnotwendig für den Menschen, allerdings wird es ihm gesundheitlich wesentlich besser gehen, wenn er der Sonne immer wieder ausgesetzt ist. Die UV-B Strahlung dringt nur in die oberen Hautschichten ein und bewirkt die typische Bräunung der Haut – sozusagen als Abwehrmechanismus. Durch die UV-B-Strahlung wird außerdem Vitamin D gebildet, welches in größeren Mengen über die Nahrung recht schwer aufzunehmen ist. In unserer westlichen Welt ist der Vitamin-D Mangel weit verbreitet und hat vielerlei Einflüsse auf Hormone, Knochenzusammensetzungen usw. – alle samt können zu Krankheitsbildern führen. Durch das Sonnenlicht wird außerdem das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet, weshalb Sonne einfach glücklich macht. Durch die Sonne wird die Libido angeregt, was ebenfalls über den Einfluss von Hormonen getätigt wird.

Wie steht es jetzt um den Muskelaufbau?

Der Muskelaufbau wird durch die Sonne positiv beeinflusst, solange diese den Körper nicht zu sehr belastet. Durch die angesprochenen positiven Aspekte auf den Hormonhaushalt, die Produktion des Vitamin D Bedarfs und das Mehr an Serotonin nimmt Sonnenstrahlung aktiv einen positiven Einfluss auf den Muskelaufbau. Wichtig ist es auf den Wasserhaushalt zu achten, wenn der Körper gesonnt werden sollte. Natürlich ist der Gang ins Solarium nicht mit der natürlichen Sonneneinstrahlung zu vergleichen. Auch der Energieumsatz wird durch Sonnenbestrahlung etwas angehoben. Wer allerdings dauernd sehr lange in der Sonne liegt, wird nicht nur evtl. seiner Gesundheit, sondern ebenso seinem Muskelaufbau schaden. In Maßen ist das Sonnen für den Körper sehr gesund und für den Muskelaufbau ein Vorteil.