(Veggie)-Dinkelwraps

Nährwerte

Nährwerte
 
Kalorien425 kcal
Protein28 g
Kohlenhydrate 34 g
Fett20 g

Zutaten

  • NW pro Wrap; Rezept für 3 Wraps
  • 700g Spinat (frisch)
  • 1 Zwiebel
  • Karotte
  • 50g Zuckerschoten
  • 50g Mungobohnenkeime
  • 50g Erdnüsse
  • 100g Feta (alternativ Tofu)
  • 1 EL Rotes Thai Curry
  • 20g Kokos Creme
  • je ½ Paprika rot, gelb
  • 3 Dinkelwraps

Zubereitung

1. Spinat waschen, Stängel entfernen und blanchieren. Ebenso die Zuckerschoten separat blanchieren. 2. Die Zwiebel in kleine Würfel, die Karotten in feine Stifte schneiden und gemeinsam mit den Mungokeimen anbraten. 3. Kokos Creme und 1 TL Mehl dazu geben, einkochen und mit Rotem Thai Curry, Muskat, Salz, Pfeffer abschmecken. 4. Spinat, Zuckerschoten und Erdnüsse dazu leicht einkochen. 5. Paprika kleinschneiden und ebenso dazugeben. 5. Zum Schluss Feta oder optional Tofu kleinschneiden und dazu geben. 6. Alles gemeinsam mit den Dinkelwraps anrichten und schmecken lassen.
Bitte geben Sie die Zeichenfolge in das nachfolgende Textfeld ein

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Topseller
PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g) PowerFood One Dream Riegel (12 x 65g)
CHF 36.90
PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (1000g Beutel)
CHF 42.90
PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel) PowerFood One Whey Protein Isolate (500g Beutel)
CHF 24.90
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (2300g Dose) Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard...
CHF 69.90
PowerFood One Sport Vitamins (120 Caps) PowerFood One Sport Vitamins (120 Caps)
CHF 22.90
PowerFood One Omega 3 (120 Caps) PowerFood One Omega 3 (120 Caps)
CHF 19.90
PowerFood One Vitamin D3 (120 Tabs) PowerFood One Vitamin D3 (120 Tabs)
CHF 14.90
PowerFood One Blaze (330ml) PowerFood One Blaze (330ml)
CHF 2.90